■長く眠るほど寿命が縮む？ 1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の..........≪続きを読む≫
昔から睡眠不足は脳の活性化を妨げる事は誰しも知っていますね
私の場合の平均睡眠時間は
平日は５．５時間～６時間
休日前は７時間です
ただ仮眠を昼取ることはあります
一般的には早寝早起き３文の得ですが
昔から典型的な夜型人間の私で早起きするとリズムが崩れます
深夜一時より早くなる事は少ないです
ましてや１２時前に寝る事は何年に数回です
このデーターの様に６．５時間は寝たいですね
逆算すると１時前には寝ないといけません
今日から１時には寝る様に改善しますね
ただ寝起きは極めて良くベルが鳴ると同時にベットから下に落ちます（笑）
平日の仮眠３０分の足して６．０～６．５時間にはなりますが・・・
朝は必ずモーニングアイスで徐々に目覚めます
ノンレム睡眠の質の良い睡眠は余りしていない様です
休みは寝た時間プラス７時間にベルを合わせます
３時に寝れば１０時に起きます
夜の散歩が激減して休日は散歩やランニングで体を鍛えてはいます
ただ人間の３欲の内一番厳しいのが食欲です
反対に言えば胃袋を満たしてくれる女性は素晴らしいですね＾＾