美肌＆体のため❤︎お酢のはなし
私は
朝と食前（晩御飯前や、果物など糖が高いものを食べる前に）お水や炭酸水で割って摂取してます🥤もちろんお料理にも🍽️酢の物大好き
◆ お酢には、主成分である「酢酸」の働きにより、「食後血糖値の上昇抑制」「肥満気味の方の内臓脂肪の減少」「高めの血圧低下」「疲労感の軽減」など、優れた健康効果があります
◆リンゴ酢に含まれる「酢酸」は、胃酸の分泌を促して腸のぜん動運動を活発にするため、快便効果が期待できます。起床後すぐ（朝一）や食前に飲むことで、腸のスイッチが入り、食後の血糖値上昇を抑えながら排便を促しやすくなります
◆お酢に含まれる主成分「酢酸」には、糖質の消化吸収を遅らせ、食後の血糖値の急上昇を抑える効果があります
◆お酢に含まれる酢酸やクエン酸は、食後の急激な血糖値の上昇を抑え、肌のコゲ（糖化）の原因となるAGE（終末糖化産物）の生成を防ぎます。
1日大さじ1～2杯（15〜30ml）を目安に、食事の前や食事中にとり入れるのが最も効果的です。
日常的に取り入れやすく、抗糖化・美肌対策におすすめ
🍎りんご酢（アップルサイダービネガー）
フルーティーで飲みやすく、お水や炭酸水で割るだけで手軽に続けられます。また、AHA（フルーツ酸）が含まれているため、肌のターンオーバーを整える効果も期待できます
🍷黒酢・香酢
アミノ酸が豊富で、新陳代謝をサポートし、ハリのある若々しい肌を保つのに役立ちます
🌾穀物酢・米酢
毎日の料理に使いやすい王道のお酢です。加熱調理前のお肉や魚をあらかじめお酢に漬け込むことで、調理中に発生するAGEの量を抑えることができます。
すぐ調べちゃう👀
で、すぐ取り入れる！
で、続ける！
ちゃんと効果が現れると、幸せ嬉しい
で、これからもちゃんと続けよう！となる🤗
お酒も好きだし、麺も好きだし、米派だし
乳製品は食べれないし、チョコレートはアレルギー
食事面は色々と工夫してます🫡
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