今朝の体重73.4
安定はしてますがもう少し減らしたいです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
背中のみです。
左肩と右腿の調子が悪いです。
足のトレーニングは回避しました。
なかなかよくなんないですけど
時々シップ貼ったりして対応してます。
そんなこんなで明日のフットサルちょっとこわいです。
ディフェンスとキーパーに徹してあまり右足使わないようにしよう。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.9
ジリジリ増えています。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ディップス
・リアレイズ
・チェストフライ
・フロントレイズ
胸肩です。
肩はまだ痛むので痛みがでないレイズ系のみやりました。
プレス系は痛いのでできません。
インクラインベンチとか久しぶりにやりたいのにな〜。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.4
少しずつですが右足の調子も良くなってきて
やっとストレッチができるようになってきました。
踏ん張ると痛いけどなんとか大丈夫です。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・フロントレイズ
・チンニング
・シーテッドローイング
肩背中です。
左肩の調子が悪いのであまりトレーニングできていませんでしたが
レイズ系は伸縮幅を制限するといける感じなので
レイズばっかりやりました。
ショルダープレスとアップライトローイングは
たぶん痛みが走ると思うので
当面禁止します。
背中もちょろっとやって終了です。
足はまだまだできそうにない。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.8
やばい。体重の増加が止まりまへん。
しっかり筋トレができていれば体重が増えても気にしなくていいかなと思うんだけど
なんせ右太ももと左肩を痛めているのでトレーニングの量減ってます。
このままではまずいけど減量する気にはまだなれない。
様子見で！
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・チェストフライ
・シーテッドローイング
・ディップス
・チンニングナロー
胸背中です。
珍しい組み合わせでやりました。
なんせ足と肩が痛いので仕方ないです。
足に痛みがこないよう、マシン多めでやりました。
早く治らんかのー
ふっきんふっきん
今朝の体重73.1
やや増加です
昨日は右足の調子もそんなに悪くなかったので
（しっかり伸ばすと痛い）
背中だけトレーニングしました！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
今度は左肩が痛くなってきた…
少し前から痛みはあったんですが
治りきる前に使ってたら悪化した感じです。
最近満身創痍だ
焦らずしっかり体作っていきます
ふっきんふっきん
今朝の体重72.9
やはり少し増加傾向です。
もう少し増えたら絞る方向で考えるか
冬場は増やす方向で考えるか
迷います。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ダンベルフライ
・リアレイズ
・ディップス
・アップライトローイング
胸肩です。
先週金曜日に負傷した右太腿ですが
病院に行くと肉離れで全治3週間と診断されました。
なんと…
だが！
足以外は筋トレできそうな気がしたので
動きに気をつけながら胸肩やりました。
割とできた笑
それで怪我5日目の今日、そこそこ痛みがひいているので
診断した医者がヤブなのか
私の回復力が異常なのか
ここからなかなか治らないのか
わからないですけど
まーまー日常の生活はできています。
今日も背中やろう。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.8
今週火曜日にトレーニングしてんですがブログ書くの忘れてました。
改めてメニュー！
・チンニングワイド
・レッグプレス
・シーテッドローイング
・カーフレイズ
・チンニングナロー
背足です。
今日、フットサルではしゃぎすぎて右太腿を負傷してしまいました。
明後日ライブだというのに非常にまずい。
すぐに治る気配のやつではないので安静にしたいと思います。
んーつらい。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.15
少し増えてしまいました。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
・ダンベルフライ
胸のみです。
久しぶりにダンベルフライやりました。
肩の調子がよくないので肩に負荷がかからないように浅めでやってます。
ふっきんふっきん
今朝の体重測るの忘れたー！
昨日はウエイトトレーニングでした！
久しぶりにさわちゃんと合同トレーニングしました。
メニューです！
・ラットプルダウンバック
・カーフレイズ
・アップライトローイング
・チンニング
・フロントランジ
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・レッグプレス
・リアレイズ
背、足、肩です。
肩の調子が悪くて直近で胸しかしてなかったので
今回は肩も足してみました。
肩に痛みがなかったのでよかったです。
けっこうな長丁場になりましたが
いい緊張感でトレーニングできたので
いつもより効いた気がします。
実際、筋肉痛がひどい笑
ふっきんふっきん
今朝の体重72.1
少しだけ減りました。
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・チェストフライ
胸のみです。
肩の調子が少し悪かったので
今回は胸だけにしました。
ディップスとアームプルオーバーは
肩にきそうだったので
一番大丈夫そうなフライ系をメインに組み立てました。
ふっきんふっきん