今朝の体重73ジャスト
少し戻しました。
昨日食べた焼き肉が効いてます。
ちょーうまかった。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・バーベルアームカール
・デッドリフト
・腹筋系
・シーテッドローイング
・腹筋系
背中、腹筋、少し腕です。
足のトレーニングがまだ少し怖いので
足の代わりに何かしようと思い
普段あまりやらない腹筋を足してみました。
おかげさまで今日はお腹がピキピキです。
そろそろ足のトレーニングも再開しないとです。
腹筋も継続してするようにしていこうかな。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.7
少し戻しましたが徐々に切り下げていっています。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・アームプルオーバー
・リアレイズ
・ディップス
・アップライトローイング
胸肩です。
左肩の痛みがまだ残っているので、アップライト少し怖かったけど
なんとかできました。
プレス系は痛みが走るので、プレス系以外で肩のバリエーションを
増やしたいなー。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.2
ジリジリですが順調に減っております。
71キロ台もちょいちょいあります。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
・バーベルアームカール
背中とちょい腕です。
また腰をやってしまったぽいのでトレーニングするか迷いましたが
なんとかすることができました。
湿布貼って寝たら痛みとれてたので大丈夫そうです。
久しぶりに腕もやっときました。
足も治ってきて、やっとトレーニングできる体になってきたので
トレーニング日を増やして頑張りたいと思います。
ふっきんふっきん
お久しぶりの更新となりました。
ライブやら体の痛みやらが複合して、
なかなかジムに行けてません。
昨日は久しぶりのウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・アームプルオーバー
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・チェストフライ
・チンニングナロー
胸肩背中です。
足以外の全身やりました。
少しずつ勘は戻ってきています。
今週はしっかりトレーニングしたいです。
今朝の体重は72.9でしたよっと
ふっきんふっきん
今朝の体重72.4
ジリジリと減ってます。
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・レッグプレス
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
背中と足ちょろっとです。
肉離れ後、初めて足のトレーニングいれました。
痛みはなかったので少しずつ増やしていければなと思います。
今日ジム行きたかったけど明日ライブなのでやめときました。
ってことで明日23日は心斎橋ショベルでErrorのライブです！
お暇なら遊びに来てください。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.6
しっかり減ってませんが増えてもないので
ここからジリジリ減ってくると期待
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ケーブルフライ
・リアレイズ
・アームプルオーバー
・フロントレイズ
胸肩です。
久しぶりにベンチできました。
肩の感じも悪くないのでベンチもそろそろ問題なさそうです。
ショルダープレス系はまだ怖いのでレイズ系で肩鍛えてます。
ちょっとアームプルオーバーの回数増やして行こうかなと思ってます。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.2
ちょい戻しですね。
想定内です。
明日は72キロ台だと思います。
あーピザ食べたい
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニング
・リアレイズ
・シーテッドローイング
背中と肩です。
種目をいつもより少なくした分、セット数を増やしました。
ケガしてあまりトレーニングできなかった時期より
少し戻ってきた感じはします。
週4でトレーニングできるようにしていきたい。
体重も頑張って落とします。
次回のライブは10/23に心斎橋ショベル ですよ〜！
ふっきんふっきん
減量始めとります。
まだ緩めですけど、体重が落ちなければハードにしていきます。
今朝の体重72.7
いきなり下がりました。
まだまだ誤差ですけど。
戻したり減ったりを繰り返すと思います。
がんばれ、おれ。
昨日はウエイトトレーニングでした。
・チェストプレス
・チェストフライ
・アームプルオーバー
胸のみです。
フリーウェイトは避けました。
肩と腰が不安なんですが、少しましになってきたかも。
足の回復がまだまだなので足のトレーニングは当分先になりそうです。
力も戻ってきている感じがするので次の胸はベンチできたらなと思います。
今期はチェンソーマンがいい感じですね。
思ったよりエグくて少しひいた。
ふっきんふっきん
はい！
今日から減量です。
でもマクド行ってしまいました。
パイは我慢しました。
ハイ。。。
今朝の体重は73.4でした。
少し減りましたが誤差です。
白ごはんは抜きました。
昨日はウエイトトレーニングでしたよ！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
背中のみです。
肩・腰はあまり痛みませんでした。
今日もなんとか安定しています。
明日ジム行きたいなー。
そしてそして
来週23日は心斎橋SHOVELでライブです。
歌もしっかり調整していきたいと思います。
体の痛みが治っていますように。
2022.10.23(Sun) 心斎橋SHOVEL
【KAZFEST 2022】
ポイゾナ / DEATH☆LAND / 飛玲仙 / REMI / Astraea / Yumerika＊ / Error
OPEN 15:00 / START 15:30
ADV. ¥3,000- / DOOR ¥3,500-
2days pass 5000yen
(各日 入場時1Drink別途 600yen)
ふっきんふっきん
今朝の体重73.4
昨日ついに74キロにのってしまいました。
冬になれば増量してもいいかなと思っていましたが
それはちゃんと筋トレできていたらの話で
筋トレがままならない今の状態だと
単に太っていっているだけという
これはまずいと思い
そろそろ減量始めます。
増量始めるつもりが減量になってしまいました。
なぜ増量ができないのかというと
やはりケガです。
ケガというか痛みというか。
左肩 腰 右太腿付け根
痛みだらけです
ええ、おっさんですとも
ケガ+多忙はジムに行く回数を減らし
食事の量は増える一方で
これはまずいと思いました。
とりあえず食事減らしていきます。
まずは夜の白ごはん禁止。
それでダメなら甘いもの禁止。
これでなんとか絞れるでしょう。
ダメなら有酸素追加ね。
目標は12月末までに71キロジャスト
3キロなんでできないことはない数字です。
問題は時間が確保できるかです。
ってなわけで昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・サイドレイズ
・ケーブルフライ
・リアレイズ
・ディップス
・フロントレイズ
胸肩です。
肩の調子がそこまで悪くなかったのでレイズしました。
逆に腰の調子が悪かったのでフリーウェイトは極力避けました。
久しぶりにしっかりトレーニングできたと思います。
今日は背中やりますが、足の調子はまだまだなので
足のトレーニングは当面休みます。
肩の痛みがとれるまで倒立もおやすみです。
倒立下手になるの嫌だな。。。
ふっきんふっきん
