今朝の体重72.7
サイクル的に昨日はトレーニングの日ではなかったんですが、
筋肉痛もそんなにきてなかったのでできるときにやっておこうと思ってウエイトトレーニングしました！
・チンニングワイド
・レッグプレス
・チンニングナロー
・カーフレイズ
・シーテッドローイング
背足です。
背中強めにやってきました。
チンニングはグリップを変えて2種類やりました。
ちょっと肩が痛みます。
当分胸肩できないかも。
焦らずいこう。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.6
増 えず減らずぼちぼち安定です。
あと1キロ落としたい。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ベンチプレス
・リアレイズ
・チェストフライ
・ラットプルダウン
・ディップス
・シーテッドローイング
・レッグプレス
・チンニングナロー
・バーベルカーフレイズ
久しぶりに全身やりました。
最近忙しくてあまりジムに行けないのでまとめてみました。
ちょっと集中力分散しちゃうのでやっぱり分割が正解だな〜。
ちゃんとジムいけるように頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.7
9月に入りましたね！
まだまだ暑いです。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・チンニング
・レッグプレス
・シーテッドローイング
・カーフレイズ
・ラットプルダウンバック
・レッグエクステンション
背足です。
カーフレイズをマシンでやったり、
ラットプルダウンをバックでしたりと
少し変化を与えてみました。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.8
少し上昇傾向です。
遂にアルフォートに手を出してしまいました。
やばい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・アームプルオーバー
・リアレイズ
・ディップス
・アップライトローイング
胸肩です。
いつものメニューですが
久しぶりにアームプルオーバーやりました。
あと、いつもはバーベルでするアップライトを
ケーブルマシンでやりました。
今日もしっかり筋肉痛です。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.5
ぼちぼちです
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・レッグカール
・シーテッドローイング
・ヒップアダプター
・チンニングナロー
・バーベルカーフレイズ
背足です。
トレーニング量は減っていますが
なんとかパワー落とさずに頑張りたいです。
今から胸肩行ってきます。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.25
少しだけ減りました。
運動ができていないので減った理由は謎。
頑張ってもう少し落とします。
火曜日ウエイトトレーニングだったんですが
ブログ書くの忘れてました。
メニュー！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ケーブルフライ
・ショルダープレス
・ディップス
・リアレイズ
胸肩です。
最近忙しくてトレーニングの量が減っているので
重量は上がらなくなってきています。
背足もできていないのでうまく調整していかないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重73ジャスト
増えてますなー。
ここのところカロリー消費ができていないので
体重が増えてしまってます。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・シーテッドローイング
・レッグプレス
・チンニングナロー
・バーベルカーフレイズ
・ラットプル ダウン
・レッグカール
背足です。
久しぶりになりました。
ちょっと間隔があいたので今日の筋肉痛はなかなかです。
朝起きるの大変だった笑
ふっきんふっきん
今朝の体重はかり忘れました。
ジリジリ増えてそう。
最近忙しすぎてなかなかジムに行けてないんですが
昨日はなんとか行ってきました！
・チェストプレス
・ショルダープレス
・チェストフライ
・サイドレイズ
・ディップス
・リアレイズ
胸肩です。
逆立ちで左肩を痛めてしまいました。
動きを小さくすると痛みがマシだったので
とりあえず軽い負荷でトレーニングしました。
今日は背足です。
ふっきんふっきん
今朝の体重72.5
運動不足がたたってか少し増加傾向です。
忙しすぎてジムにいけてない。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ディップス
・リアレイズ
胸肩です。
時間もやる気もなかったので最小限のトレーニングでした。
しんどくても少しでも刺激はいれておきたい。
どんどん退化している気がします。
ガンバレ、オレ！
ふっきんふっきん
今朝の体 重72.2
最近忙しすぎてなかなかジムに行けてません。
その分体重も少し増加傾向です。
お腹出てきた。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・チェストフライ
・リアレイズ
・シーテッドロー
・チンニングナロー
胸肩背中でした。
行く回数が減っているので部位を一気にやりましたが、練習不足は否めなく。
挙上重量もだいぶ下がってしまいました。
うーん辛い。
ぼちぼち頑張ります。
ふっきんふっきん