今朝の体重 72.5
早くも4月になりましたね。
時のたつのは早いものです。
昨日は焼肉を食べまくりましたので
体重が少し増えました。
意図せずチートデイです。
うまかった。
本日の脂質摂取量 60g
チョコを少し食べました。
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・アームプルオーバー
・腹筋系
・チェストフライ
胸と少し足です。
ふくらはぎは第二の心臓です。
定期的に鍛えなければ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.9
少し減りました。
今日の摂取脂質量 50gくらい
けっこう炭水化物とっても、脂質を抑えればそんなに太りません。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
腹筋もしっかりです。
いつものメニューをこなします。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.5
昨日も少し食べすぎたので体重が増えています。
食べている割には増えてない印象ではあります。
本日の脂質摂取量 44g
今日はかなり抑えることができました。
そば最強説。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・チェストフライ
・レッグプレス
・チェストプレス
・腹筋系
・ディップス
胸をメインに足少しです。
腹筋もしっかりとやりました。
左肩は相変わらず痛いです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 測り忘れました。
本日はチートデイでした。
でも70gも脂質とってないと思います。
たぶん。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・フロントレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニング
背肩です。
相変わらず左肩は痛いんですが、
今日整骨院に行って少しましになった気がします。
サイドレイズしたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72キロジャスト
波打ちながら増えている気がします。
脂質は抑えてるけどご飯はいっぱい食べてます。
本日の脂質摂取量 50g
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
・スクワット
・ケーブルフライ
・カーフレイズ
・腹筋系
胸足です。
スクワットはまたまた自重です。
回数を重視してます。
左肩はまだまだ痛いです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.5
ジリジリと増えてきています。
ウエスト周りはあまり変わっていないので、
脂質を抑えている成果かと思っています。
本日の脂質摂取量 65g
お昼ご飯にカツカレーいっちゃいました。
久しぶりのカツカレー
うんまーでしたが、一撃40gという強烈な脂質でした。
全体的にもう少し抑えねば。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・フロントレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
いつものメニューです。
そろそろ変化をつけないとなと思っています。
今日は胸足。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72ジャスト
本日の脂質摂取量 58g
最近脂質の摂取が少しづつ多くなっています。
無理しないようにしており、許容範囲にはおさまっています。
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグプレス
・チェスト フライ
・バーベルカーフレイズ
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
久しぶりにレッグプレスしました。
負荷軽めの回数多めです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.5
本日の脂質摂取量55gくらい
最近ちょいちょいお菓子食べちゃってます。
油断ですね、我慢します。
脂質を抑えてる効果か、体重は急に増えなくなりました。
腰のラインも色っぽくなってきましたよっと
昨日、一昨日はウエイトトレーニングでした！
13日 月
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・ディップス
・バーベルアームカール
胸、ちょい足ちょい腕です。
我ながらなかなかのさぼり具合で震えました。
昨日
・シーテッドローイング
・フロントレイズ
・チンニング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・サイドレイズ
背肩です。
フロントレイズ、リアレイズで左肩の痛みがなかったので
調子に乗ってサイドレイズしました。
してる時に痛みはなかったんですが、
家に帰ってジワジワ痛くなってきました。
つらい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.4
本日の脂質摂取量 67g
やっちまった！
ロイズのお菓子食べてしまいました。
脂質モンスター。
1パックの4分の1食べただけで脂質20gだと。。。
恐ろしい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・スクワット
・ディップス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
胸足です。
久しぶりにベンチしました。
やはり左肩が痛いです。
無理しないように、軽めの重量でおこないました。
スクワットは自重です。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.1
本日の脂質摂取量 42g
脂質は抑えられました。
昨日くら寿司で結構食べちゃったので、
今日抑えられてよかった。
明日も我慢我慢。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・フロントレイズ
・リアレイズ
・サイドレイズ
・腹筋系
肩集中です。
レイズ系で角度を調整したら痛みはでなかったので、
当面無理しないようにレイズしたいと思います。
それよりもベンチプレスのほうが肩が痛いんだが。
ふっきんふっきん