今朝の体重 73.3
脂質はある程度制限できているのですが、
炭水化物が止まりません。
腹一杯食べちゃってるので
ジリジリ太ってきているのだと思います。
気をつけなければ。
今日の脂質摂取量 65g
結構取りました。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
背肩です。
いつも通りのメニューでした。
背中が痛い。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.3
本日の脂質摂取量 70g
脂質少し多めです。
マックフライポテトを食べてしまった！
バーガーいかなかったこととSにしたことは褒めてあげよう。
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・チェストフライ
胸のみです。
久しぶりにアームプルオーバーやりました。
そして昨日はフットサル！
今日は筋肉痛で股関節まわりがやばいです。
立つのも一苦労
歳とると大変だ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73キロ
やばい！太っている！
食べ過ぎですね。。。
脂質は抑えてるけど炭水化物食べまくっているので、
意味なくなっています。
いや、それでも意味はあると思いたい。
本日の脂質摂取量 55g
昼間に唐揚げ弁当食べたけど、
夜のそばで相殺しました。
そばサイコー
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニングワイド
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アップライトローインング
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
久しぶりにチンニング２種類やりました。
左肩の痛みもだいぶましになった気がします。
ふっきんふっきん
今朝の体重はかり忘れました…
少しブログがご無沙汰になりましたが
筋トレはしてましたよ！
18日火曜日は背肩
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アップライトローイング
・チンニングナロー
・腹筋系
19日水曜日は胸です。
・チェストプレス
・チェストフライ
・ディップス
・腹筋系
少し体重が増えてきました。
食べ過ぎな日が続いているので
少しおさえないと。
でも今日は飲みに行ってきます 。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.1
本日の脂質摂取量 103g
脂質取りすぎたー！
朝にサンドイッチ
昼に洋食
夕方にキャラメルポップコーン
夜に角煮丼
これはダメだ。
明日からまた気合入れなおします。はい。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・チェストフライ
・ディップス
・腹筋系
胸です。
左肩の痛みが少しましでした。
そのせいかいつもより重量が挙がったので、
少し回復してきている気がする。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.7
少し減りました。
水分量かな？
本日の脂質摂取量 45g
しっかり抑えました。
そばが効いてます。
一昨日 木曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アップライトローイング
肩のみです。
短時間でトレーニングしました。
もう時間は遅いけど、今から胸だけしに行こうかと思います。
眠い。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.5
脂質制限もいよいよ100日目です。
10月の健康診断が待ち遠しいです。
これで脂質の値が下がってなかったらかなり辛い。
本日の脂質摂取量 47g
かなり抑えることができました。
そば強し。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・シーテッドローイング
・チンニング
・ラットプルダウンナロー
・腹筋系
背中です。
ラットプルダウンは久しぶりにナローで行い、
少し刺激をかえてみました。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.7
急にぶり返しました。
原因わからず。
まーそういうこともあるかと思ってみる。
本日の脂質摂取量 46g
だいぶ抑えました。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・カーフレイズ
・チェストフライ
・スクワット
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
スクワットは自重でしました。
左股関節の調子は悪くないので、
次回 は久しぶりにバーベル担いでやってみようかと考えてます。
わからんけど。
ふっきんふっきん
今朝の体重 71.7
直近では一番軽いです。
ジリジリ脂質制限が効いていると思います。
本日の脂質摂取量 75g
今日はチートでもないのに取りすぎました。
お昼にモスバーガー行きました。
久しぶりのバーガー系。
ちょーうまかった。
明日からまた制限頑張ろう。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・シーテッドローイング
・サイドレイズ
・ベントオーバーロー
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アップライトローイング
・腹筋系
背肩です。
久しぶりにベントオーバーローやりました。
腰痛めた時から疎遠になっていましたが、
腰の調子は悪くないので久しぶりにやりました。
人差し指の握りは外してヘソに近づけるタイプです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.4
昨日も少し食べすぎてしまいました。
その割には増えてないけど。
本日の脂質摂取量 80g
今日は珍しくパンを食べてしまいました。
そしていただいたケーキを。。。
脂質やばいです。
抑えねば。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・アップライトローイング
・チンニングナロー
背肩です。
久しぶりにアップライトローイングやりました。
左肩はそんなに痛みはなかったです。
ふっきんふっきん