今朝の体重 72.2
少し落ちました。
今日の食事量は少なかったので、
明日落ちてたら嬉しい。
本日の脂質摂取量 64g
ドーナツ食べてしまいました。
うまうま
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ショルダープレス
・腹筋系
久しぶりにショルダープレスしました。
まだ左肩が痛いので負荷はだいぶ抑えめです。
角度を変えることで痛みを回避できそうなので、
当分メニューに組み込んでみます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
ぼちぼちです。
あと1キロとりあえず落としたい。
今日の脂質摂取量 60g
久しぶりに唐揚げ食べました。
脂質モンスター。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・ディップス
・レッグプレス
・チェストフライ
胸足です。
今日は背肩やりたいと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.4
少し増えてます。
今日はチートデイくらい脂質取っちゃいました。
結果的に。
我慢せねば。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・シーテッドロー
・リアレイズ
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
左肩の痛みがぼちぼちよくなってきたのでそろそろ無理のない範囲でプレス系いれたいと思いま す。
逆立ちはまだまだ無理だなー。
明日は整骨院に行こう。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.1
やっと少し減少傾向です。
2日連続で減ってくれたら嬉しいんやけど、
明日はちょっと厳しいかも。
本日はチートデイでした。
チートな日でも脂質は抑えられているのでいい感じです。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・チェストフライ
・ディップス
・腹筋系
時間もなかったので胸に絞りました。
今日は背肩やりたかったけどさぼってしまった。。。
明日頑張ろう。
推しの子面白いですね！
今期もいいアニメがいっぱい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.1
本日の脂質摂取量 50g
相変わらず洋菓子は我慢できています。
マッシュルをみているとシュークリームが食べたくなります。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・チンニングワイド
・サイドレイズ
・シーテッドロー
・リアレイズ
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
左肩の調子もそんなに悪くないです。
レイズ系は問題なくできるようになってきました。
プレス系はまだまだ怖い。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.5
少し増えました。
高止まりしている感じがします。
食べる量は減らしているのに。
本日の脂質摂取量 38g
直近では一番少ない方かな？
頑張りました。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・腹筋系
・ディップス
胸と少し足です。
重量は戻ってきました。
やっぱり体重増えると重い物もてるのね。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.5
少しお腹周りが軽くなってきました。
もう少し頑張って糖質も少し絞ります。
本日の脂質摂取量 68g
多く摂ってしまいました。
もう少し減らさないと。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレ イズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
今日は久しぶりに筋肉痛がバキバキにきてます。
少し間があいたのが影響していますね。
今日は胸します。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.8
本日はチートデイでした！
BBQにポテチに雪見だいふく。。。
うまうまでした。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
・チェストフライ
胸だけやってきました。
時間もなかったのでコンパクトにいきましたよっと。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.2
本日の脂質摂取量 60g
今日は起きるのが遅かったので珍しく2食でした。
夜にピザを食べてしまった！！！
久しぶりのピザはとてもとても美味しかったです。
明日の晩御飯はしゃぶしゃぶの予定。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・サイドレイズ
・ベントオーバーロー
・リアレイズ
・シーテッドローイング
背肩です。
久しぶりにベントオーバーローしましたが、
少し腰を痛めたようです。
座ってると固まっちゃう。
早めに整骨院に行こう。
ふっきんふっきん
今朝の体重73.2
増えてから停滞してます。
少し減らしたいので、脂質制限にくわえ、少しだけ糖質も制限します。
炭水化物の量を減らしていきます。
朝昼は変わらない量を食べますが、
晩御飯はご飯の量と全体的な食事の量を減らそうと思います。
いったん71キロ台を目指す。
一昨日木曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・腹筋系
・チェストフライ
・レッグプレス
・ディップス
・バーベルカーフレイズ
胸足です。
少し挙上重量が戻ってきた気がします。
少しづつ増やしていこう。
ふっきんふっきん