今朝の体重 73.7
本日の脂質摂取量 104g
そんな気はなかったのに
結果的にチートデイになってしまいました。
ソーセージエッグマフィンセットに
ハニーディップスに
いなり寿司に
キムチ鍋。
うまうまですが明日から摂生します。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・ディップス
・バーベルスクワット
・チェストフライ
・腹筋系
胸足です。
しっかりとトレーニングできました。
今日は背肩だ。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.9
本日の脂質摂取量 ∞
いつのまにやらチートデイでした。
お昼は揚げ物ガッツリ弁当。
夜はピザを食べてしまいました。
ポテト付きで。
ヤバイヨヤバイヨ！
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニングワイド
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
背肩です。
ダンスイベントの日が近づいています。
ひとつひとつ頑張らないと。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.7
本日の脂質摂取量 59g
体重は停滞気味です。
もう2キロくらいマイナスしたい気持ちはあります。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・バーベルカーフレイズ
・チェストフライ
・バーベルスクワット
・ディップス
胸足です。
久しぶりにバーベルでスクワットやりました。
重量は全然ダメでした。
定期的にやっていこうと思います。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.9
昨日の脂質摂取量 58g
朝にマクド決めてしまいましたが、
昼と夜で巻き返しました。
久しぶりのフィレオフィッシュうまかった。
一昨日土曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・シーテッドローイング
・リアレイズ
・ラットプルダウン
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
重量も挙がってきたのでいい感じです。
アーノルドプレスのおかげで左肩の痛みを気にせず肩を鍛えれるようになりました。
脂質制限のおかげか、
体重は変わらないけど腰周りのラインがよくなってきました。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.6
本日の脂質摂取量 63g
お昼に少し揚げ物を食べてしまいました。
茶色い食べ物うまい
昨日はウエイトトレーニングでした！
・チェストプレス
・レッグプレス
・ケーブルフライ
・腹筋系
・アームプルオーバー
胸と足少しです。
腹筋もしっかりといじめてきました。
最近少し体重がついてきているので、
腹筋が思ったようなシルエットではなく残念。
もう少し絞らないといけないな〜。
8/12にダンスイベントに出演します！
フリースタイル で踊りますのでよろしくお願いします。
今朝の体重 73.5
本日の脂質摂取量 70g
脂質は少し多めになりました。
ラーメンと餃子いっちゃったよ
うまかった。
土曜日日曜日とウエイトトレーニングでした！
土曜日のメニュー
・ベンチプレス
・レッグプレス
・ディップス
・カーフレイズ
胸足です。
少し調子が悪かったので、少ないメニューとなりました。
ベンチも思うように挙がりませんでした。
トホホ。
日曜日のメニュー
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
しっかりとトレーニングできました。
アーノルドプレスはだいぶ慣れてきました。
非常にいいです。
もう少しである告知をさせていただきます！
すごく楽しみにしていることです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.9
なんとか72キロ台です。
本日の脂質摂取量 61g
お昼にソースカツ丼食べましたが、全体的には抑えられてます。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・チンニング
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
背肩です。
アーノルドプレスは安定してきました。
左肩の痛みはなく、重量も上がってきました。
肩を強くすることでベンチの重量にも繋げていきたいです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73ジャスト
本日の脂質摂取量 65g
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ディップス
胸ちょっとだけです。
ベンチは自己最高に挑戦し、無事にクリアしました。
もう少し重いの持ち上げたい。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.3
なぜか少し減りました。謎。
本日の脂質摂取量 ∞
3日連続でチートしてしまいました。
焼肉
ラーメン
サイゼリヤ
です。
罪悪感でいっぱいですが、
うまいもん食べる為に運動と脂質制限しているので、
ここは切り替えていき ましょう。
明日からは抑えます。ハイ。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウンフロント
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
・ラットプルダウンバック
・腹筋系
背肩です。
サポートドラムのさわちゃんと合同トレしました。
ジム&サウナ &温泉でちょー楽しかったです。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.6
本日の脂質摂取量 65g
お昼にステーキ丼食べて結構な脂質取りましたが、
晩ごはんで調整しました。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・ディップス
胸です。
ベンチは自己記録の1歩手前までいきました。
左肩の具合もあるので前よりも深さはないですが、
2回できたので自己記録更新は間違い無いでしょう。
やらんけど。
そのうち挑戦します。
ふっきんふっきん