今朝の体重 73.8
結構食べたのに増えてませんでした。
ラッキー
昨日はウエイトトレーニングでした！
・スクワット
・チンニングワイド
・レッグエクステンション
・ラットプルダウンバック
・ハーフデッドリフト
・チンニングナロー
背足です。
久しぶりにデッドリフトやりました。
スクワットは自重です。
本日は胸やりました！
・ベンチプレス
・アームプルオーバー
・チェストフライ
6月の歌のイベントに向けしっかり練習しています。
ドライフラワーむずい
ふっきんふっきん
今朝の体重 74キロ
少し増加傾向です。
黙認してます。
分割で週のジムの回数を増やす作戦は継続しています。
18日はダンスイベントでトレーニングができず、
19日は雨に負けましたが、自宅で胸トレしました。
プッシュアップを手の幅を変えたり工夫しながら12セットです。
昨日20日月曜日はジムでウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・アーノルドプレス
・リアレイズ
・腹筋系
肩です。
しっかり筋肉痛がきているのでいい感じだと思います。
プロテインも多めに摂取しています。
今日は背中やります。
18日のダンスイベントはめちゃめちゃ楽しかったんですが、
フリが全飛びしてしまった箇所があり、
すんごく悔しいです。
ちょっとだけXにアップしときます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.8
少し増加しています。
腹周りが気になります。
まだOK範囲。
昨日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・チェストフライ
・ディップス
・腹筋系
胸です。
腹筋もしっかりやりました。
そして今日は背中。
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
短時間で集中するスタイルです。
体の張りも戻ってきました。
明日はダンスイベントです。
ワクワクするけどコワー
ふっきんふっきん
お久しぶりの更新となりました。
トレーニング…できてません！
体調不良と多忙が重なりました。
このままではまずいと思い、
サイクルを見直します。
今までは週3〜4回、2部位ずつ分割していましたが、
週6回の3分割+1にします。
胸・肩・背中を週２にして、
どこかで足を追加します。
週6になると余計に大変じゃない！？
と思うんですが、
1回の時間を30分以内に仕上げれるので、
ダラダラせずに集中できるかなと考えています。
なんせ歌とダンスの練習をしないといけないので、
今はこれが最良かと考えました。
難しければまた変更すればいいし。
てなわけで一昨日月曜日はトレーニングでした！
・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・チンニングナロー
背中です。
本日もトレーニングしましたよ！
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
やはりあっという間に終わるので精神衛生上いいかも。
5/18はダンスイベント、
6/23、8/9は歌のイベントです。
8/14にダンスのイベントもありそうです。
なんせ頑張ります。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.8
少し増えました。
でも想定内なのですぐに戻すと思います。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・ベンチプレス
・ダンベルカーフレイズ
・ダンベルフライ
・スクワット
・ディップス
・腹筋系
胸足です。
日曜日と同じく久しぶりにしっかりとトレーニングできました。
明日はのんびりできそうなので、
背肩やりにいこうと思います。
ダンスのふりも覚えます。
ふっきんふっきん
今朝の体重 72.9
安定してきています。
一昨日日曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・シーテッドローイング
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
・腹筋系
背肩です。
久しぶりに分割して集中できました。
しっかりと効いてる感がありました。
最近は5月のダンスイベントに向けて、
なかなか繁忙です。
フリがほんとに難しくて、
なかなか覚えられません。
しかし達成した時がすごく喜びなんだな。
いい踊りができるように頑張ります。
6月は久しぶりに歌を歌います。
こちらもしっかりと調整中です。
心技体ならぬ、
筋歌踊
ふっきんふっきん
今朝の体重72.9
安定しています。
一昨日は1週間ぶりのウエイトトレーニングでした！
・ダンベルフライ
・サイドレイズ
・チンニングワイド
・ベンチプレス
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ディップス
・アーノルドプレス
胸肩背中です。
時間が取れずに、週一になってます。
部位も分けれず、内容が薄くなっています。
我慢の時です。
体型が崩れないように頑張っていきます。
ふっきんふっきん
またまたお久しぶりの更新となりました。
今朝の体重は72.7でした。
思ったより増えてないなぜ
忙しくてトレーニングできてません。
ダンスのふり覚えるのも大変です。
5/18にイベントで踊ります。
6月と8月に歌うのも決まりました。
体くねらせながら歌います。
今週火曜日は筋トレしました！
・チェストプレス
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ディップス
・アーノルドプレス
・チンニングナロー
・腹筋系
胸肩背中です。
週に1回しかトレーニングできてないので、
分割せずにまるっとやってます。
足嫌いは治らない。
明日ジム行けたらいーなー
ふっきんふっきん
今朝の体重測り忘れました。
結構増えてる気がする。
こわい
実に1週間ぶりの更新になりました。
忙しくてなかなか筋トレができてません。
本日もダンスが4時間。
直前にマクド食べて吐きそうになりました。
きちい
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでしたよ！
・チェストプレス
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・ダンベルフライ
・リアレイズ
・チンニングナロー
・ディップス
・アーノルドプレス
とりあえず足以外の胸肩背中をやりました。
凝縮です。
週1くらいしかトレーニングの時間取れてません。
その分ダンスで動いているので今は頑張って維持します。
ふっきんふっきん
今朝の体重 73.4
ジリジリと増加傾向です。
ポテチ食べてるから仕方ない。
どこかで区切りをつけなくては。
一昨日火曜日はウエイトトレーニングでした！
・サイドレイズ
・ラットプルダウン
・リアレイズ
・チンニングナロー
・アーノルドプレス
・腹筋系
背肩です。
しっかりとトレーニングしてきました。
本日はダンスの振り入れでしたが。
めちゃ難しくてきついです。
早いし覚えられない。
5月までに間に合うか微妙です。
頑張ろう。
ふっきんふっきん