維持期267日目です。
今週も腰が痛いながらぼちぼちトレーニングしてました。
4日水
・ラットプルダウン
・チンニングナロー
・ラットプルダウンバック
背中です。
腰に負担がかからないように気をつけした。
6日金
・サイドレイズ
・リアレイズ
・アーノルドプレス
肩です。
フリーウエイト系は体幹を使うので、
腰に負担がかからないように、
重さを軽めに設定しました。
回数が増えましたが逆に効果があったように思います。
今日はサウナにいってきます。
桜川にある初めて行くサウナです。
キメてきます。
ふっきんふっきん