減量期9日目

今朝の体重は76.2

微減ですけどリバウンド考えたらまずまずです

昨日は高負荷トレーニングでした！

・ベンチプレス

・アームカール（マシン）

・ラットプルダウン

・ショルダープレス（マシン）

・チェストフライ（マシン）

・サイドレイズ

・ハンマーカール

最近腰の痛みがはんぱないので

体幹をふんばらなくていいように

マシン系でまとめました

サイドレイズとハンマーカールも座ってやったし

整骨院通わないと…

ふっきんふっきん