今日の夜ごはん🤤
美味しかったからレシピっとこ🤤❣️
【玉ねぎと鶏肉と蓮根と半熟卵🙈🥚】
蓮根は一口サイズに切って水につけておく。
玉ねぎスライスする。
鶏肉は皮とって一口サイズに切る。
しめじはほぐしておく。
半熟卵をつくる。
冷蔵庫から出したての卵を包丁のかとで
ひとつきコツッてして7分ゆでる。
ついでにブロッコリーも時間差で一緒に茹でたよ🤗
玉ねぎとしめじを炒めて
しなッとなったら蓮根と鶏肉入れて
お酒(大3〜4)入れて蓋して蒸し焼きする。
火が通ったら醤油、みりん(大3〜4)入れて
少しクツクツして最後に卵投入‼️
お砂糖なくても全然おいしい🤤💕💕
みんなに好評だった🤗
オムレツ❓みたいなやつは
卵２つ溶いて、市販の茶碗蒸し(53kcal)
ぐちゃぐちゃ混ぜて焼いただけ✌️✌️
あとはプロテイン😆
お腹いっぱいすぎる✨
オートミール茶漬けにひき割り納豆に卵‼️
オートミール大好き💕うまぁ🤤
昼は、鴨ネギそば、かき揚げ丼😳
48kg台に突入したんです🤭💕💕
すごい、すごい❣️❣️
体脂肪も減ってる😝😝😝
せっかく減ったから頑張ろうと思ったけど
明日増えてそう😳😳
管理あまいの自分がいちばん分かる😂😂笑
😐