これって体の習性にとても合っている動き。
眠っている時は体の中では様々なリセットが行われています。
活動している時の歪みなどを出来るだけ
睡眠時に元に戻そうという動きが出ます。
活動を止める動きが起こっているので
力の向きとしては、身体前面の筋肉が縮みやすい。
そして起床時はその筋肉の縮ませていたエネルギーを解放することが必要になります。
この時、もっと伸びようとするエネルギーを利用して
ご自身で歪みをリセットするセルフケアが出来ます。
☆体の伸びを利用して歪み解消セルフケア☆
床に寝ている状態が良いでしょう。
①両腕をぐーっと伸ばして伸びをしていく時、腕をねじってみます。
②右回りでも左回りでもいいです。伸ばしながらねじっていきます。
③できれば、左右の腕がそれぞれの逆向きのねじりを行うのが良いです。
④今度は左右の腕でねじる方向を逆にして伸ばしていきます。
⑤脚も伸ばしたいなら伸ばしてください。
⑥声もあーとかうーとかおーとか出しながらやってみると更に効果アップします。
体に溜まっているエネルギーを
筋肉の伸びやねじり
発声
という外向きの行動で発散していくのです。
コツは体が求めている、やりたがっている動きに従うこと。
簡単ですので、朝目が覚めた後にやってみてくださいね
何かご質問があれば、お気軽にコメント欄まで。
それでは今日も良い一日をお過ごしください(^^)
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