ゲームをやり過ぎて疲れた首と目のセルフケア

連休中にお越しになった方はテレワークに切り替わったそうで

仕事以外は、あつ森（あつまれ　動物の森）にハマっていると伺いました。

かなりの人気ですね。

こんにちは！

大阪心斎橋のエルンテ整体院

院長の近藤です。

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その方が訴えていたのは

ゲームをやり過ぎて目が疲れる

一昨日に緊急事態宣言が5月31日まで延長されることが発表になりました。

最近は外出自粛に伴って、家で過ごすことが多くなった人も多いかと。

YOUTUBEをはじめ、色々な動画やライブ配信が行われたり

DVDで映画を借りたり

オンラインゲームに集中したり

目を酷使することがいつも以上に多くなっています。

目が疲れている方は必ずこっている箇所があるので

それについてのセルフケアをお伝えします。

上の画像の赤丸で囲んだ箇所

後頭部と首の境目

ここの筋肉が固くなっています。

場合によっては、この奥の方の首の骨がずれている場合も。

この箇所は、目のツボもありますので

東洋医学的に見ても、目と非常に深い関係なんです。

じゃあここの筋肉を指などで押せばいいじゃん！

と思う人もいるかと。

でもちょっと待って！

それは危険な行為です！

このゴールデンウィーク中にTwitterでこんな記事が上がっていました。

首の骨を鳴らしただけで、半身不随になりかけて、今も具合が良くないそうです。

（私もコメントを付けて引用リツイートしています）

大阪心斎橋のエルンテ整体院@ernte_seitai 

こういうこともあるので、首へのスラスト（瞬間的に力を掛けて頚椎の歪みを取る）施術は個人的にはお薦めしません。 https://t.co/xaPWH6jGuh

2020年05月06日 09:56

こういうこともあるので

しっかりと押圧の仕方を学んでいない方が

ご自身や他人の首に強い圧力をかけることはおすすめしません。

首の内部には食道、気道、頸椎および

その中を通る脊髄という神経、

動脈静脈などの生命維持に欠かせない器官が密集していて

強い力を掛ける箇所や向き、力の大きさによってはそれらを傷つける可能性が高い。

それを分かった上で

「今までその方法で楽になってきたからいいじゃん」

という方に私は責任取れませんので

自己責任でお願いしますね。

こちらの記事ではそれとは別に

安全で効果の高いセルフケア

をお伝えします。

①温める

今の季節は気温が高くなってきているのですが

局部的に温めることもおすすめです。

ハンドタオルを水で濡らして固く絞り

ラップに包んで1分間レンジ（700ｗ）で温めてください。

温めが終わったら一度手で温かさを確認しながら

熱すぎてやけどしないように温度調整してください。

ラップに包んだ状態でも構いません。

先ほどの赤丸で囲んだ箇所を中心に、蒸しタオルを当てて温めてください。

温める時間はタオルを当てている腕がしんどくない程度が望ましいです。

連続で当てなくてもいいです。

目が楽になったり見えやすくなってきたら、止めてOK

②手枕（てまくら）

これは当院に初めてお越しの方にもお伝えしている方法です。

立つか座るか、どちらかの状態で行います。

まず、頭の後ろで両手を組みます。

この時、親指の位置が先ほどの赤丸で囲んだ箇所

ぐらいに来るようにします。

そのまま後ろに頭を倒します。

倒す位置は手のひらに頭の重さを感じる角度でOK。

まずはそのまま30秒から1分じっとしておきます。

時間が経ったらゆっくり頭を起こしてください。

数回繰り返してもOK。

ちょっとすっきりした感覚や目が見えやすくなった感覚があるなら

うまくいっています。

①と併用するとなお効果が高いです。

ちなみに、①②のセルフケアを行う場合は、スマホなど見ないように

日々の生活の中で目やその周りが疲れたなと思ったら

是非やってみてください

何かご質問があれば、お気軽にコメント欄まで。


それでは今日も良い一日をお過ごしください

自宅にいながら整体を受けることが出来ます。

 

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