簡単に出来る肩こりと首こりのセルフケア

こんにちは！大阪心斎橋のエルンテ整体院

体・心・魂の実践研究家

院長の近藤です。

ふんわりやさしく体をゆるめるお手当て～頭蓋仙骨療法のセミナーの募集は2月18日（月）20時に変更します。

 

ただいま募集中のイベント・セミナー

〇　頭蓋仙骨療法の無料体験会

　

　　　日時　：　２月１７日（日）１５～１６時３０分（予定）

　　　会場　：　エルンテ整体院

　　　参加費　：　無料

 

　お申し込みはこちら

〇　投影整体法の連続セミナー（全５回）

　　　第２回日時　：　２月２４日（日）１４～１７時

　　　会場　：　心斎橋駅周辺

　　　　　　　　　（お振込み完了の方にご案内いたします）

　　　※第１回は第２回開催までに振替受講できます。

　　 各日程は記事の下の案内でご確認ください。

　 お申し込み専用フォーム

当院にお越しの方のご相談で多いのは

肩こり

首が回らない（寝違いなど）

腰痛

お尻の痛み（坐骨神経痛など）

頭痛

などです。

ここ最近は

肩こりや首こりを訴える方が多いです。

暦の上では立春を過ぎ

3月上旬のような暖かい日もありました。

体が気候の変化に少し追いついていけず

不調が出やすいのがこの時期でもあります。

そこで

首こりや肩こりでお困りの方で知っておくと

ちょっと得する情報をお伝えします

肩こりを感じやすい筋肉は

僧帽筋（そうぼうきん：上図）という筋肉の他に

肩甲挙筋（けんこうきょきん：上図）という筋肉が挙げられます。

これは首の骨の両側から、肩甲骨の内側に付いている筋肉で

ショルダーバッグを肩に掛ける時や

手で物を持ち上げる時

に緊張します。

どちらの筋肉も首から肩に掛けて付いている筋肉です。

首こりと感じるか肩こりと感じるかは

人それぞれなのですが

この２つの筋肉が主に影響しています。

※ほんとは他にも様々な筋肉が関連していますが、話を簡単にするためにこれらの筋肉に絞っています。

これらの筋肉の緊張が取れないから

肩こりや首こりにつながってきます。

では、どうすれば肩こりや首こりが楽になるのでしょうか？

プロの現場で使っている方法をお伝えしますね

僧帽筋の場合

耳の下にあごの骨のでっぱりがあります。

その後ろを触ってみて下さい。

くぼみが見つかるはずです（左右）。

そこの皮膚を指の腹でくるくると優しくゆっくり回しましょう（約30秒）

肩甲挙筋の場合

肩甲骨の外側の縁の皮膚を

先ほどの僧帽筋と同じように

指の腹で優しくくるくるとゆっくり回してください（30秒）

ここは指２～３本まとめての方がよいです。

コツは両方とも

皮膚を押さない（できるだけ優しく柔らかくタッチする）

ことです。

赤ちゃんを触る時のような感覚でよいです。

これらの筋肉とリンパの流れが整えられて

余計な緊張が消えていきます。

30秒回したら一旦止めて

深呼吸1回。

それで首の動きや肩の重たさや動きなどを確認してみてください。

首や肩が軽くなったり、動きやすくなっているはずです。

多くても3回までが良いでしょう（それ以上すると疲れます）

おすすめですよ

体に負担がなくシンプルな施術を取り入れてみませんか？

頭蓋仙骨療法とも相性が良いです。

■　投影整体法　連続セミナー（全5回）

当院が実際に施術で用いて変化を出している

この投影整体法は

従来の

「整体とはこういうものだ」

「体とはこう扱うものだ」

という思い込みをひっくり返していく

とてもユーモアのある整体法です。

【投影整体法はこんな人におすすめ】

・不思議なことに興味のある人

・身体だけでなく、見えない世界に興味のある人

・体力に自信はないけど、やる気だけは自信のある人

・セルフケアしたいと考えていて、なるべく体に負担をかけたくない人

・エネルギー調整や氣の世界に興味がある人

・周りの方を癒してあげたい人

ｅｔｃ

【参加条件】

２０歳以上の男女でプロアマ問いません。

【開催日程】

全５回

１日目　：　１月２７日（日）　１４～１７時

２日目　：　２月２４日（日）　１４～１７時

３日目　：　３月２４日（日）　１４～１７時

４日目　：　４月２８日（日）　１４～１７時

５日目　：　５月２６日（日）　１４～１７時

※全日程受講が条件となります。

日程が合わない場合は、別日時に振替可能です。
下記のメールアドレスまでご相談ください。

各回の詳細はこちらをご覧下さい。

【会場】

大阪市内心斎橋駅周辺（お振込み完了の方にご案内いたします）

【参加特典】

・全５回修了後に修了書をお渡しします。

・修了後１ヶ月間はメールあるいはZOOMサポート（週１回３０分まで）します。

お申し込みはこちら

投影整体法の連続セミナーに参加してみたいけど

初日行けなかった・・・

と言う方は、２月２４日(日）の第２回までに振替受講できます。

また、マンツーマン受講を希望される方は、

件名「投影整体法　連続セミナー受講について」

・ご氏名

・ご連絡先電話番号

・質問内容

をお書きの上

info☆ernteosaka.com（☆は半角＠）

お気軽にご相談ください

2月生募集中です

■　エルンテ体話式快復整体スクール

あなたも私と一緒に

痛くなくてシンプルで効果の高い整体

を学んでみませんか？

現在受講生募集中です

 

将来整体師として独立したい一般の方向け：基本整体コース

・他人の体を扱ったことがない一般の方

・プロだけどスタッフとして雇われている方

などでやる気があって独立しプロとして活躍したい方

の他、

・ご家族や友達を楽にしてあげたい方

でも受講可能です。

プロ用には、基本整体コースとエネルギーコースの２コース提供しています（両方同時にお申し込み頂けます）

プロの治療家向けスキルアップコースについて詳しくはこちら

■　心屋塾オープンカウンセリング in エルンテ整体院

オープンカウンセリングとは

心屋塾マスターコース卒業生によるボランティア活動（基本無料）です。
 

当オープンカウンセリングでは、

あなたの悩みについてご自分で大切な何かに気づいて

勇気をもって立ち上がり

歩みだせるようにお手伝いします

ご参加お待ちしております。

日時　：　３月７日（木）１１時～１３時

会場　：　エルンテ整体院

参加費　：　無料

募集は2月21日（木）20時から

当ブログで行います。

 

心屋塾オープンカウンセリングが初めての方はこちらを必ずお読み下さい。

（心屋HP)オープンカウンセリングを受ける

※オープンカウンセリングでは当院のカウンセリングで行っているEFT、マトリックス・リインプリンティング、筋肉反射テストなどは行いません。予めご了承下さい。

※オープン開催に際して、参加者の方の集合写真（希望者のみ）を撮影し、ブログなどSNSにて使用させて頂きます。

今後参加を検討されている方に雰囲気を伝えたいからです。

顔を隠したい方にはスタンプ処理を行い、掲載します。

予めご了承とご協力をお願いします。

■　オンライン　ビデオ電話カウンセリング

オンラインのビデオ電話（ZOOM）によるカウンセリングを開催しています。

当院に直接ご来院出来ない場合にご利用できます。

お気軽にご利用ください。

専用ご予約専用フォーム

   

■エルンテ整体院

◆営業時間　: 10～20時(最終案内20時～)
◆定休日　　: 火曜・第１＆３水曜
◆所在地　　: 大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-5-2小寺ビル２F
◆最寄駅　　: 大阪市営地下鉄「心斎橋」駅より徒歩2分
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