こんにちは！大阪心斎橋のエルンテ整体院
体・心・魂の実践研究家
院長の近藤です。
腰が痛いからといって
痛みを感じる箇所を押したり揉んだりしても
炎症を強くさせるだけだったり
腰痛からの回復に関係が無かったりするので
効果が出にくいのです。
実際、腰痛が起きて
痛い、体が動かない
となるとプロの私達に任せた方がいいのですが
普段からご自身のできる範囲でセルフケアをすることは大切です。
そのために、当院では下記の冊子を初めてご来院された方にプレゼントして、セルフケアの方法をお伝えしています。
腰を後ろに反らした時に痛い場合の腰痛
上図の大腰筋と腸骨筋が、腰痛の原因となっています。
拘縮と呼ばれる、過緊張よりも更に緊張が強い状態にあって、股関節の方に腰の骨を引っ張っているのです。
腰を反らす動き＝腰の骨を股関節から離す動き
拘縮の力が働いている方向と真逆に動かそうとしているから痛いのです。
ではどうすればいいのでしょうか？
ここでは神経リンパ反射テクニックを利用した
一般の方でもすぐに簡単に出来る方法を使います。
①まず、おへそから左右水平方向に、指の幅2本分の距離（2.5cm）を取ります。
②そこから頭の方へ、指の2本分の距離（2.5cm）を取ります。
③上図のポイントが、大腰筋と腸骨筋を神経とリンパの流れを調整できる反射点です。
④その反射点を、指先の腹を使って、やさしく回すように皮膚をマッサージします。（強く押したりする必要はありません）
⑤３０秒から１分間連続でマッサージした後で、腰を後ろに反ってみて確認して下さい。
⑥これを数回行ってみて、腰が反らしやすい・痛みが半分以下に減ったらOKです。
やってみていかがでしょうか？
特に座っている姿勢が長い方は、お腹の中の大腰筋と腸骨筋が縮みやすくなっています。
時々立ってみて、後ろに反らした時の動きやすさや痛みの有無をチェックしてみて下さい。
日頃、動きにくい、重だるい、痛みが出る場合は
紹介したセルフケアを使ってみて下さいね
9月
テーマは変更になることがあります。
興味のある方は、日程空けといてくださいね
お楽しみに！
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残り1/3枠となりました
■松丸政道先生の大阪EFコース第2期＆個人セッション
EFコース第2期
9月2日（日）から毎月第1日曜開催（全6回の予定）
大阪市内にて
個人セッション
9/1（土） 大阪市内にて開催（9：30～17:00）
お１人１時間。
満席御礼
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■各種DVD
私のDVDが株式会社医療情報研究所から発売されました。
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