おぬし、ぎっくり腰になったら、どう過ごせばいいのか知っておるか？
うーん、わかりませーん！
どうすればいいんですか？
多分、このような方が多いと思います。
もし、ぎっくり腰になった時は次の言葉を思い出して下さい。
冷やして安静
＆
動かして温める
なんかおかしなこと言ってない？
間違っているんじゃないですか？
と思いますよね。
実はぎっくり腰になった1日目と２日目以降では
対応の仕方が正反対
１日目は痛い箇所を冷やして安静に
２日目以降は、動ける範囲で歩いて、身体を内部から温める
というのが最も早く快復する方法なのです。
ということはですよ・・・
ぎっくり腰になった当日に動いてジタバタする・・・
この行為は私のぎっくり腰体験を踏まえても
またプロの視点から見ても
残念ながらおすすめできません・・・
痛くて動けない～歩けない～
そんな時はさっさと諦めて休みましょう。
痛いところは冷やしましょう
あ、冷やすのは連続で20分までですよ。
そこから1時間半ぐらい間を空けてくださいね。
（冷やし過ぎは禁物です）
痛みがあまり変わらないな～
という場合はまた冷やしてください（最大20分）。
さっきより痛みがだいぶ落ち着いてきたな～
という場合は冷やすのは止めて
楽な姿勢で安静にしてください。
翌朝になると、痛みは昨日よりマシになっているはずです。
今度は出来るだけ立ち上がって歩いて下さい
立ち上がれない痛みなら、まだ横になって休んでくださいね。
立ち上がれるのであれば出来るだけ歩いて
脚腰の筋肉を動かして、血の巡りを良くしましょう。
１日目は炎症がひどいので冷やして安静が必要。
しかし２日目以降はそのままにしておくと体内が冷えていく一方
逆に慢性腰痛になりやすい。
だから積極的にカラダを動かすことが必要なのです。
大切なことなのでもう1回
１日目・・・冷やして安静
２日目から・・・動かして温める
もし周りでぎっくり腰になった人がいらしたら、このことを伝えてあげて下さいね
今日もHAPPYな一日をお過ごし下さい
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