大阪なんば心斎橋にあります、エルンテ整体院の院長の近藤です。
昨日は、便秘の原因の一つに首のコリの可能性についてお話ししました。
→（当ブログ記事）便秘でお悩みの場合は首もチェックしてみましょう。
今日は首こりのセルフケアについてご紹介いたします。
※立ったまま・座ったままどちらでもOKです。
①両手の指を組んで、後頭部に両手のひらをやさしくあてます。首と後頭部の境目あたりに両手の親指が当たるようにしましょう。
②ポジションが出来たら、ゆっくりと頭を後ろに倒していき、首の感覚の「心地よい」位置で止めます。
③そこで30秒間そのままでじっとしておきます。
④30秒経ったら、ゆっくりと頭を前に起こして、両手を離して終了です。
1時間に1回のペースが行ってみるのがおすすめです。
首の筋肉が固くなると、肩も同時に凝ってきます。
肩が凝るということは、筋肉などが緊張を起こしているため、神経を圧迫する可能性もあります。
また、上図の親指が当たっているあたりは、特に緊張しやすく、ここが詰まっていると頭の中の老廃物の除去がうまく行われなくなり、頭痛・めまい・耳鳴りなどいろんな不調を引き起こしやすくなるのです。
興味のある方は試してみてくださいね。
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