夜な夜なコソ練2回目で攻略😆
まだ精一杯感あるけど。笑
こんばんわ！
憧れのポーズに導き、前向きでイキイキ
プラスのエネルギーで満ち溢れた人を育てます❤️
ヨガボディトレーナーの菅原えりかです😋
生徒さんの激変がすごい！
みるみる変わっていきます！
今回は、ふくらはぎ、中臀筋、大腿四頭筋の
アプローチで、かなり伸びました😍
さて、
アシュタンガではこんなポーズが出てきますが、
《マリーチアーサナC》
わたしも
できなかったんですよ。笑
大手のレッスンでもでてくる
こんなポーズで腕が回らない方もいますね。
同じマリーチアーサナの変形版ですね🙂
肩が硬いから回らない！！
わたしは腕が短いから！
なんてお客様は言います。
わたしも同じように思っていました🤣🤣
でも、
そこじゃない可能性大！
いろんなアプローチがあるけれど
今日は、誰も教えてくれなかった、
そこーーー！！？🤣🤣
ってとこをお伝えします！
ちなみにわたしはマリーチCは
3日で出来るように！
足を抱えるようなバインドは
ふくらはぎと太ももの裏の
硬さが原因でできてないことが
大きいです！！
固い筋肉同士がぶつかり合うと、
かかとが引き寄せられません！！
ふくらはぎと裏ももをほぐすことで
かかとが近づき、
コンパクトに身体をまとめることができたら
腕が回りました😇😇
このふくらはぎと裏ももを軟らかくすることで、
✅チャイルドポーズでかかとがお尻につかない
✅しゃがめない
✅マリーチポーズ
は、かなりやりやすくなります！！
試しに片方のふくらはぎを
めちゃほぐしてから
チャイルドポーズしてみてくださいね❤️
そして、違いを感じられたら
マリーチやってみてください！
かかとがお尻に近づけられることで
ずっと腕が回るように！
バインドできるようになりますよ😍🥰
愛知WSでは
楽しく！ポーズを攻略していきます❤️
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