"つま先にも重心を置いて"
って言ってませんか？
こんばんわ！
ヨガイントラ指導力UP🧘♀️させます！
ヨガボディトレーナーえりかです！
レッスンのポーズのポイントで
"つま先にも重心を置いて"って
伝えていませんか？
立位前屈、立位開脚前屈、
ウォーリアシリーズ、、
つま先に重心を乗せるメリットは
なんでしょう？
わたしは
つま先重心はデメリットの方が
多いと考えます。
▶︎前ももに力が入る
→太ももがもりっと太くなる
→太ももパンパン、張る
▶︎母指球に体重が乗りやすく、土踏まずが落ちる可能性がある
→外反母趾になりやすい
→膝が内側に入りやすい
▶︎裏ももやお尻の筋肉に効きづらい
身体を変える指導をするのであれば、
かかと重心を推奨します。
つま先は床についている
くらいでよいです。
あえて強く踏ませる必要は
ありません！
つま先:かかと
2 : 8
股関節に関わる筋肉達が
しっかりと使えるようになります。
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