【エリーナのプチレッスン】背中のお肉に… | 山口県山口市 オトナ女性向けのパーソナルトレーニング&ダイエット・BODYメイク・美習慣♡ 澄川絵里奈

山口県山口市 オトナ女性向けのパーソナルトレーニング&ダイエット・BODYメイク・美習慣♡ 澄川絵里奈

美習慣デザイナーの澄川絵里奈です。「いつまでも健康で美しく」をモットーにあなたに合わせた美習慣を作り上げていきます。食べながら痩せたい!体を引き締めたい!毎日笑顔で過ごしたい♪そんな願いを一緒に叶えるパーソナルトレーナーです♡

 

 

夏はもうすぐ!

薄着の季節になり

体のラインが気になる方も増えてきました!

 

人からの視線が気になる場所のひとつに

 

 

後ろ姿

 

 

があります

前の姿は鏡で見ることが出来ても

後ろ姿はなかなか見ることがありませんよね…

 

 

後ろ姿は

年齢出やすいパーツでもあるので

薄着の季節は特に意識したいところです

 

 

そこで

今日のエリーナのプチレッスン♪

ちょいトレは

 

背中の引き締めエクササイズ!

 

 

椅子でも床でもOK♪

 

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まずは坐骨に座る

みぞおちを引き上げて

両手を上に余裕があれば耳より後ろ

手の平は外へ向ける

 

 

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肘を後ろ引きながら寄せ

背中の肩甲骨を引き寄せる

背中のお肉が寄る感じがあればOK♪

 

息を吸って両手を伸ばして

吐きながら肩甲骨を引き寄せる

 

この動作を20回

2~3セット位やってみましょう!

 

 

目線や胸を少し張るとやりやすいですよ♡

 

 

家事の合間に

休憩時間の合間に

お風呂の中で

テレビを見ながら

 

 

など

忙しくても

ほんの少しのスキマ時間で出来ることは

たくさんあります

 

その積み重ねが

体のラインを変えていきます♪

 

 

さぁ一緒にレッツエクササイズ!

 

 

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澄川絵里奈