出張 ヨガ インストラクターのeriです
今日も東京は暖かいですね～
桜も咲いて、いろんな春のお花で街がカラフルになってきていて
なんだウキウキしますね
さてさて、今日は夜に行うヨガのお話をすこし。。。
基本的に、スタンディングポーズはキープ時間を短くして
１日の疲れがたまりやすい足のむくみや疲れをとるポーズは長めに
背骨のストレッチを長めに、肩の疲れをとれる様にメニューを組んでいます
また、昼間と同じメニューでも、呼吸するペースをよりゆっくりにしたりしています
体を動かしてあげる事はとても大事ですが
本当に疲れている時や、眠る前に行って寝不足
なんて事をしてしまっては体がかわいそうなので
自分のペースで自分の気持ちいいと思える範囲でヨガを楽しみたいですね
ではでは、金曜日の午後も楽しんで頑張りましょう
お花見飲み会の方は飲み過ぎ注意でーす
eri*
出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO
