ネパールでの瞑想三昧のリトリートから帰国。
早速、朝起きたら瞑想をしてみる。なんとなく心が静かになるのを感じる。
朝起きていきなり生活に入るより、まずは心をリセットすることで冷静になれるのかもしれない。
瞑想時間は10～15分。
前半は鼻から吸って口から吐く、集中してきたら鼻から吐く鼻呼吸に変える。
そして、月に一回はサイレントデー（声を出さない。話さない）を持ちたい。
↑個人的にはこれが、一番気分転換になる。
カトマンズ郊外で5日間の、ヨガリトリートは瞑想三昧でした。
朝６時からの瞑想から始まり、夜８時までの瞑想まで。
自分の中を観察。
昼間は哲学やヨガムードラの授業もあり、とても新鮮でした。
一日、約５時間の瞑想に加え３日目はサイレントデー。
サイレントデーとは誰とも話さない。声を出さずに静かに過ごす。
耐えれるか不安でしたが、意外に心地よい。
話さない分、人の話をしっかり聞くだけじゃなく、自分の考えていることにも集中できた。
Wifiがほとんどつながらない環境だから、余計に効果的でした。
難しいかもしれないけれど、月に１日は日本でもサイレントデーを作りたい。
本日、新月です。
新月はリセットの日、仕切り直しをするのにお勧めです。体も心もいったんリセット。また健やかに過ごせる一か月のために。。。。私はこんなこと↓を新月にしています☽
今やりたいと思うことを書き出す
一つ必要のないものを捨てる
一つ新しいものをおろす（歯ブラシ ハンカチ 下着など）
瞑想をする または シャバアサナ
素敵な新月をお過ごしください〇
ネパールへのヨガリトリートの準備で、必要なものがほとんど無いことに気づいた。
必要なものは↓↓↓
パスポート(VISAは現地で取得)
現金
薬
ヨガウェア(通常着、パジャマ、行きさ帰り共通)
マウンテンコート
筆記用具
アイブロウ
傘
このくらいかな･･･
ってことは、私はまだまだ物を持ち過ぎているかも💦
久しぶりに、断捨離活動に入ります。
今日捨てたのは、しばらく使っていない靴。
1日1つは捨てて行きます！
5月19日20日、河口湖にて開催された世界遺産ヨガ参加しました。
天気は良好とはいきませんでしたが、雨からは逃れ2日間のヨガ三昧。
やはり関東からの参加者が多いものの、今年は名古屋からのバスツアーも出て東海からの参加者や九州から名古屋に来てバスツアーに参加された方もいました。
ヨガ初心者から経験者まで楽しめるヨガレッスンばかりで、アーサナだけでなく呼吸や瞑想ヨガの知識まで幅広く体験できました。