昨夜は眠れず、、、、。
じゃないな(笑)
8時代に寝落ちしたので、3時に目が覚めてしまい最近覚えたお灸をしたり、のんびり読書をしていました。
といっても、、
エルゴマ！！(YELL/GO/MIND）で
あなたの「出来る☆叶う」を強みとマインド作りから応援する中山恵梨子です。
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昔ね、なかなか寝付けなくて、もうつらくてイライラしちゃうタイプだったんですよね〜。
仕事で疲れているはずなのに、布団の中で3時間とかザラでした。
そして「明日も早いのにーーーー！！！」ってかなり焦る。
頭の中、パンパンになっちゃうことが多かったんだと思います。
(おまけにマイナス志向も強かったから、夜に悩むと大変)
「寝たい寝たい！！」
と思っても寝れなくて諦めて何かをして、「でもやっぱりもう寝なきゃ」と布団に戻ってまた寝れないとかね。
ほんと、当時はなんかもう結構辛かったなぁ〜。
そんな頃に知って、効果アリだった簡単過ぎる方法をご紹介しますね〜。
まぁいわゆる「妄想空間」なんですけどね。
リソースサークルと言わる空間作りのイメージを使います。自分の中で空間を作って眠りに進んでいくんです。
あくまで私に効果アリのやり方ですが、寝れない夜にやってみる価値はありかも！！
・イメージの中で、自分の目の前に丸っこい部屋というか場所があるのを想像します。
私の場合は白くてふわふわの鎌倉みたいな形の小さいお部屋。
それをリアルにイメージ。
・ドアを開けて入り鍵をかける。
・その中に最高に心地よい寝具をイメージ。
・そこに横たわり最高に心地の良い自分をイメージ。
感触とか寝心地も体感してるくらいイメージします。
で、ゆったりした気分でぼーっと。
それでも寝れない時は、その部屋をまた出て次のお部屋へ行きまた鍵をかけたりして、同じイメージを繰り返してると、、、、
気づけば数箇所目で寝てました。
100パーセントじゃないですけどね。
これ、毎日やると効果ないと思うんですが、どうしても寝れなーーい！！！という時、
「そういや、あれやってみよう」
みたいに、気軽にやると良いかと（＾ω＾）
羊が1匹、、、、
の長いバージョンみたいなもんですけどね。
羊だとたくさん数えなきゃいけないから、「こんなに数えたのに」ってなるでしょ(笑)
お部屋はのんびり移動するイメージですから、そんなに数えず済みますからね。
あとはイメージ力の練習にもなるかもね。
ほんと、リアルに想像していくとそのまま夢につながっていくこともありますからね。
お仕事頑張って頭が冴えちゃって眠れないけど寝たいのよ。って方におすすめです。
リアルに想像する事に思考を使うから、他のこと考えられないというのもポイントですね
ちなみに私は、頭の使い方が変化したようで、寝れない日はほぼ生理前の1日だけになりました
分かりやすくて助かってます（＾ω＾）
ではまたーー！！！
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中山恵梨子