こんにちは。
キャリアコーチの中原絵里子です。
突然ですが、今モヤモヤしていることはありますか？
不安に感じていること、イライラしていることは？
例えば
もし、そんな胸の中をぐるぐる渦巻く
感情がある場合の取り扱い方をご紹介しますね。
例えば、
「転職したいけれど、
何がしたいのか、どんな仕事を選べばいいのかわからない」
というモヤモヤを抱えているとしたら、
次のように分解していきましょう。
①決まっていること・わかっていることを洗い出す
捉えどころのない感情は、出来る限り分解すると
手放しやすくなりますよ。
まず転職を考えるうえで「ここは動かせない」と
決まっていることを書き出してみましょう。
・家から1時間以内に通える
・資格を生かせる
・手取り22万円以上
・・・などなど。
もしくは「これは絶対イヤだ」と決まっていることも
洗い出します。
・営業はどうしても無理
・男性中心の職場はイヤ
・始業が早い会社は無理
・・・などなど。
「わからない」と思うとどう扱っていいのか
わからなくなるので、
「わかっていること」「決まっていること」
をまず洗い出すと、
「じゃあ何が決まっていないのか」
「何が決まれば不安じゃなくなるのか」
が明確になるので、考えるとっかかりがつかみやすくなります。
②自分でコントロールできることとできないことに分類する
考えても自分ではどうにもならないこともあります。
例えば、
「転職した先で上司になる人が厳しい人だったらどうしよう」
「出産や育児に理解がない職場だったらどうしよう」
など、調べれば育休取得率などある程度の情報は得ることが出来ても、
自分が配属されるチームがどうかまではわかりませんよね。
飛び込んでみないとわからないこと、
自分で変えようがないことは、
悩んでもある意味どうしようもないもの。
いったん、自分でコントロール出来ることに絞って
考えたり、調べたりしていくのがオススメです。
③もしどうしてもガマンできない結果だった場合、
「こうなったら手放す」とラインを決める
転職した結果が今よりハッピーになれるかは、
どれだけ調べてもわからないこともあります。
でもそのマイナスに出るのを恐れて行動できなければ、
何も変えられません。
だからもしもの時を考えて、
「こうなったらその環境から出てもう一度考え直す」
というラインを決めておくと、プレッシャーも軽くなるはず。
「ワークライフバランスを見直すために転職するのに
今より残業時間が増えたら辞める」
「人間関係や雰囲気があわなくて、
メンタルに不調をきたしそうになったら辞める」
など、「これ以上無理はしない」と決めて
そこまではがんばってみよう、と思えれば、
挑戦するハードルも下がる気がしませんか？
＋＋＋＋
こんな風に、大きすぎてつかみきれない感情は
出来るだけ分解していくのがオススメです。
私も会社を辞めてフリーランスになってすぐ、
まだ仕事がぜんぜんないころは、
「お金がない」
という不安に押しつぶされそうになっていました（汗）
でも「あいまいに不安がっていても解決できない！」
と気付いて、
「いくら必要なのか」「見通しが立っている収入は何か」
「減らせる支出はあるか」「どれだけ稼げれば赤字にならないか」
と出来るだけ具体的に洗い出していくと、
「じゃあそのために何をする？」
と行動に落としやすくなったし、
モヤモヤしていた不安が軽くなりました。
夫にイライラしてしまう、などにも使えますよ～（笑）
自分の感情を自分で上手に扱えるようになると、
振り回されることが減って楽になります。
身近なところから、少しずつ練習してみることをオススメします！
キャリアコーチ
トラストコーチングスクール認定コーチ
マザーズコーチングスクール認定マザーズティーチャー
中原絵里子
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