ERIKOの『食べる』ボディメイク術

筋肉痛から逃げるな！

おはおは！シュトーレンって、大人の味！どうも！ERIKOですあと20日でクリスマス！ってことで、はじめにお知らせをさせてください！！【期間限定】クリスマスプレゼント🎁ワイが一から書いた本を、ただいま無料プレゼント中！60ページの大ボリューム！クリスマス限定スイーツ2023が”ふろく”として付いてくる！！今なら、『限定ブログ』にもご招待してるよ♪この機会にぜひもらっておいてね！クリスマスプレゼント🎁まだもらってない人は⇩⇩ココからGET⇩⇩筋トレって、正直キツイ！筋トレが好きでジムに通ってるワイだけど、筋トレってキツイんですわ！！そりゃそうだよね！だって普段持ってない重さのダンベルとか、自分の体重より重い重量持ち上げるんだもん笑特にワイは脚が苦手だから、脚の日の前日とかは「明日は…脚か…（遠い目）」ってテンション下がってるwというか、なんか変に緊張しちゃう感じw脚の筋肉痛は、ツラいワイがなんで脚トレが苦手かというと、筋肉痛がダイレクトにくるから次の朝起きた瞬間に、「あ、きてますねコレ」って感じでダメージを感じるwwwベッドから起き上がるのもキツイし、歩くのも階段登るのも嫌になる笑当然速くなんか走れないから、「今襲われたら、終わる！！」という動物的本能が作動するんだと思うwでもイイ脚に、近づける！苦手な脚トレや筋肉痛の時は、「脚だるいな〜」って思うんだけど、ふと気づくと、脚の形が良くなってるんですわ！『⑤減量幅の具体的な数字』おっはよー！！！大会終わってたくさん食べて、元気になってくる体が好き。どうも！ERIKOですさてさて今日もいきますよ！銀メダル3つ獲得シリーズ🥈🥈🥈減量幅につ…ameblo.jp大会の時に体脂肪10%以下にしてもワイは脚のカットが出なかった。「全然筋肉足りないやんけ！！」って、鏡見るたび思ってたでも最近ふと鏡見たら、なんか脚のラインが前より良くなってたんだよね！！おっ！脚トレは苦手だったけど、ちゃんと変わってるじゃん！！！って、すごく嬉しくなった苦手なものは、あるか？^^今ブログ読んでるあなたは、苦手なものってある？そりゃ人間なんだから、ありますよ！！って人が多いと思う例えば、人と会話するのが苦手料理をするのが苦手本を読むのが苦手まだまだ、たくさんあるよな〜きっと。でも、諦めてほしくない苦手なものなんてさぁ、あって当たり前なんですよ！だって人間だもの！いつものワイなら、みんな苦手なものはあって当たり前や。無理しなくてええんやで^^と言ってるところだが、今日はスパルタ風にしてみる！それ、何回も挑戦してみた？^^苦手＝苦痛なんだけど！！だんだん年齢重ねるとさ、人生いろいろあるからコレ多分、苦手なやつだわ。やめとこ。って考えになるんですよ（ワイもそう！）でもそれを続けて、楽な人生を送り続けていたら？明るい未来になるのか？自分は成長できるのか？というのをイメージしてみて欲しい！我々に、老後の保証はない！急にお金の話するけどさw今までは、会社員で働いて定年になって、退職金&年金で老後を過ごすっていう図式があったよね。でもワイの世代や、40,50代の世代の人たちは現実問題そう言うわけにいかないんですよ！！↑老後の資金不足を煽る画像w給料は何十年も上がらず、税金の負担は増え続け、自分たちの手取りが減るのに、物価はどんどん上がり続ける。年金の受給年齢は上がり、支給金額も減る。（これは真面目ニュースですか^^？）今までのやりかた続けてるだけだと、我々に明るい未来はないんですよ！！！！今の自分を変えなければ！！じゃあなにしたらイイの？というと、自分の苦手を克服する方法はないか？って考えてみること！その前に、自分の苦手なことはなんなのか知るところからスタートという人もいるでしょう！水が苦手な幼稚園生が初めて水に顔をつけられた時の感動！これと同じような経験ができたら、どんどんカッコいい自分になれると思うんだよね小さいことから、はじめるワイがブログを書くことで、みんなをやる気にさせることはできるかもしれない。でも実際にやるかどうかは自分次第なんだよねやる気になっただけではただの自己啓発セミナーになってしまうwwwwこのブログの読者さんには、自分が主役になって楽しく暮らして欲しいから↑大好きなちいちゃんと写真を撮って嬉しそうなワイの姿(33才根暗な女)をご覧ください^^だからもし、苦手なことがあったら絶対に無理！と決めつけずに、再挑戦して欲しいかな、と思う！「私は1人じゃ無理ですよ！」って人は、今ならLINEで個別チャットもしてるから気軽に相談してくれると嬉しいせっかくだから、クリスマス🎁ももらってね♪（LINE友達追加は、期間限定とさせてもらってます！）すでに友だちになってくれた人、ありがとう！！みんなからのトーク毎日楽しんじゃってます✌️今日も良い日になりますようにそんじゃ、また！！

もう一年か。筋トレに出会う前の話

おはおは！りんごと柿で水分補給！どうも！ERIKOですねぇ！これ見て！！ちょうど一年前のワイの姿www前髪ぱっつん懐かしいwwwwこの日からあっという間に1年経ったけど、いろんなことがあった今日は軽く一年を振り返ってみる日とする！ちょっと闇から抜け出した時去年の今日は、ワイの古くからの友達と遊んでた！10代の時からの友人で、引きこもりのワイを見捨てずに仲良くしてくれた、ヲタ友や！2人ともワイが闇に襲われてたことは知っていたから、そんなワイを連れ出して、美味しいパンケーキ会を開催してくれた！みんな30過ぎてるのに心は学生の時のままwwすごく楽しい1日だったまだ、体重の数字を気にしていたその頃のワイは、暗闇ボクシングに通って1年目。激しい運動をして汗かいて帰宅して、体重が減っているのを見るのが至福そんな感じw闇の時期にいたと言うことで体重は減っており、低い日は49kg台だった。↑細いけど、全くメリハリがないの分かりますかね？(^^)「念願の40kg代なのに、なんか違う」自分でも頑張っているはずなのに、理想の体に近づけないのはなんでだろう？と考えてた5月中旬、筋トレスタート色々リサーチした結果、やっぱり、筋トレがよさそうという結論に達したため、ゴールドジムに入会！ボクシングみたいに滝汗をかくわけではない。でもなんか、すごく効いてる！！普段は持たない重い重量を持った時の「おりゃ！」という感じや、次の日の心地よい疲労感にハマって、ジムに週4日で通う！１ヶ月後には、自分ではびっくりするくらいの体のラインに変化があった！！『【大公開】筋トレ歴１ヶ月の変化をご報告』こんにちは！ゴールドジムに通い始めて１ヶ月！どんな変化があったのか？勝手に報告しちゃうぞー！！デデン！何も食べてない午前中の時間に撮影。（ウェア違…ameblo.jp心はあとでついてくるワイはひよこメンタルですから、小さい頃からコンプレックスの塊だった。でもジムに入会したら、「肩、イイっすね！」ってトレーナーさんが褒めてくれる！自分の広い肩幅は、あんなに嫌いだったのに！調子に乗りやすいワイは、どんどん筋トレに夢中になった！なんや！肩幅広いのって、イイことなのか！！人生で初めて自分の体って悪くないなそう思えた瞬間だったなんか、目の前が明るくなった「頑張って自分を好きにならなくちゃ」って思ったことは、一度もないwでもある日突然、ワイの体って、案外悪くないのかも！！って思えるようになった！！そう思えるようになった一番の理由は筋トレだと思う！好きなことを続けるほら言ったでしょ！だからみんなも筋トレするんや！なんてことは言うつもりないwwwワイが筋トレで自分が好きになれたのは、筋トレがワイの性格に合っていたから好きだから続けて、好きだから工夫して、好きだから筋肉痛になって。無理してやってることじゃないんだよね、全然人の真似は、しなくていいこのブログの読者さんの中にも、ワイのブログを読んだりSNSを見たりして、「筋トレって良さそう！」と思って始める人もいるかもしれない！でも、無理してやらなくてイイんだよ！！あの人が筋トレで変わったから、自分もやったら変われるはずだ！この考え方は素晴らしいし、ポジティブですごいことやでも心の中では無理してて、もうジムに行きたくないな、全然楽しくないなって思うなら休んでもイイし、やめちゃったってイイよwやめたって、またいつでも再開できるもん自分に合ったものを、探すワイがいつも口酸っぱくして言ってるけど、人間全員、性格も体質も違うだから筋トレが合う人と合わない人がいて当たり前なんや！ジムが続かないからダメなんだじゃなくて、自分に合う方法を知らなかったただそれだけ！！！だから自分を責めることなんて何もないし、これから探していけばイイじゃん！ってワイは思う何歳でも、関係ないでももう50超えてますし…全然いいでしょ！むしろ歳を重ねてから、”自分を変えよう”こう思えた時点ですごすぎでしょ！！！世の中には自分の知らないことがたくさんあって、生きてる間にそれを全部経験するのは不可能なんだから！知らないことあって当たり前じゃん！！！だから自分の年齢を気にする前に、「自分が変わりたい」って思えた気持ちを大事にしてほしいな、ワイは「まだ」12月やで^^多くの人は「もう」12月ですね〜今年終わっちゃいますね〜って会話をしてる！！でもお待ちください！このブログの読者さんにはこう思って欲しい！「まだ」１２月だ！！！終わりが来てないのに諦めるのなんてナンセンス！！やれることは、まだまだ！たくさんある！！「ここに行ってみたいな」「お正月に向けて、少し痩せたいな」「限定のクリスマスケーキ、食べたいな」これ全部できるよ！！自分がやってみたいこと自分が行きたいところ気になってることそれがあるなら1個だけでも計画立てて、やってみない？小さくてもいいから、目標立てると毎日楽しいぞ「これやってみようかと思うのですけど？^^」「オススメのクリスマスケーキは？」などなど、気になることはコメント欄に！ただいま閉鎖中(詳細は下記へ！)みんなが楽しい12月を過ごせますようにP.S サイレント読者さんへ読者さんの中には、コメントせずに黙々とワイのブログを読んでくれてるサイレント読者さんが多数いることも知っている「言いたいことあるけど、コメントしづらいな〜」って人は、今ならLINEで個別チャットもしてるから、ぜひ活用してみてね※より話しやすい環境にするため、ブログのコメント欄は一旦閉鎖します！今後は、感想などもLINEあてにｵﾅｼｬｽ!^^ついでにクリスマス🎁ももらっちゃって！！仲間が増えると、嬉しい【期間限定】プレゼントのお知らせだよ♪クリスマス🎁もらってね^^ワイが一から作った、５日間で”なぜか”自分が好きになる本を期間限定でプレゼント中！60ページの大ボリューム！クリスマス限定スイーツ2023が”ふろく”として付いてくる！！自分、変わりたいかも！って人はぜひ読んでねクリスマスプレゼント🎁まだもらってない人は⇩⇩ココからGET⇩⇩

「3kg太りました」の嘘を証明する

おはおは！冬の和菓子巡りが忙しい！あんこ大好き！ERIKOです冬って美味しいものが多いから、「やば、太ったかも」って思う人もいるのでは？でもそれって、勘違いかもですよ！という話を今日はしていく！なぜか体重が増える人すぐリバウンドする人は、ぜひ参考にしてみてね〜クリスマス🎁もらってね^^ワイが一から作った、５日間で”なぜか”自分が好きになる本を期間限定でプレゼント中！60ページの大ボリューム！クリスマス限定スイーツ2023が”ふろく”として付いてくる！！自分、変わりたいかも！って人はぜひ読んでねクリスマスプレゼント🎁まだもらってない人は⇩⇩ココからGET⇩⇩今なら『限定ブログ』にもご招待しとるよ「3キロも太っちゃった！」友達同士で話してると「最近3キロも太っちゃってさー！」って聞くことない？「わかるー！私なんか5キロも増えた〜」でも、ホントかそれ？^^いや、９割の人が勘違いしてるだけだね！！その理由を、具体的に説明していく！！！どうして太るのか？人が太る仕組み。それは、必要以上のカロリーを摂取してしまうから。つまり、摂取カロリーが消費カロリーよりも増えるから！『①算数ができれば誰でもヤセられます』どうもー！！最近寒くて、生姜にハマっているERIKOです前回の記事、なんか好評だったようで嬉しい！！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎…ameblo.jp簡単に言うと、”食べ過ぎが原因”なわけだけど本当にそれ、カロリーオーバーしてる？ってワイは疑問に思いますよでは計算してみよう^^ここからは、　3kg増えるのに必要なカロリーを計算してみる！まず、脂肪が1kg増えるには、7,200kcalオーバーする必要がある。つまり脂肪を3kg増やすには、7,200×3=21,600kcalこのくらい余計にカロリーを摂取しなければならない！１ヶ月で3kg太るとは3kg脂肪を増やすのに必要なカロリーは、21,600kcalじゃあ1日あたりどのくらいになるか？21,600÷30日=720kcalこれを毎日の食事にプラスしたカロリーを摂取することになる！こんなに食べてる？^^例えば、40歳、160㎝、55kg運動をしていない女性で計算すると、１ヶ月で脂肪を3kg増やすには、2,270kcalこれを1日で摂取することになる。1日だけじゃないよ？30日間毎日だよ？^^実際の食事だと…　2,270kcalってこんな感じ⇩・白いご飯⇨1kg・牛肉⇨600gちなみにご飯一膳は150gとすると、1日にご飯7杯ほど食べなくてはいけません！！本当にそんなに食べてるか？^^太るのは、意外と難しい世の中には、太れなくて困ってる人というのも多く存在する。筋肉を増やすために増量しなくちゃいけないのに、たくさん食べられないから、飲むヨーグルトなどを持ち歩いて流し込む人とか！みんな簡単に「太っちゃった！」っていうけど、多分勘違いしている人が大半だと思う！でも体重増えてるんだけど！わかりますよ！でも多分それって脂肪だけの数字じゃない！！！・水分（むくみ）・老廃物・脂肪主にこの３つが「3kg増えた」って中に入ってる！！！食べ過ぎて体が水分を含んでいたり、便秘になっていたり。実際に脂肪になっているのは実はそこまで多くない！リバウンドする人、必読！！せっかく痩せたのに、リバウンドした！そういう人には共通点がある！それは一時的な体重増加を脂肪が増えたと勘違いしてる人先ほども言ったように、脂肪を増やすのは意外と大変。体重の60%ほどは水分ですので、3kgくらいなら簡単に増える！大食い選手が7kgのパスタを食べたらその分増える！でも全部は脂肪にならない！なぜなら消化されるとカサが減るから！！！そのため「昨日よりも2kgも増えてる！」というのは大半が水分&老廃物！まだ脂肪にはなってない！！なのに、もうダメだ…諦めよう…と言って乱れた食生活に戻るからリバウンドしてしまうんやで全部、ワイは経験しました^^「コイツえらそうやな！」って思った人いたら、すまんでもこれは、過去70kg以上あったワイが経験したことなんや！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎日カボチャ食べすぎて、体が黄色い気がする、ERIKOです筋トレにハマったヲタクアラサーが荒ぶって好き放題書いてるこのブログだが、ワイが今より20…ameblo.jp太ってるのが嫌で７年間も引きこもってたワイが”どうしたら、食べても太らないのか”という研究を重ねた結果分かったこと！だから嘘はない！！！もし今、自分が太ってていやだ生きてる価値がないと思っている人がいたら聞いてほしい！大丈夫や！諦めることなんて何ひとつないよ！！！正しい情報は、自分でGETする！SNSやネットでは、たくさんの情報が溢れている。中にはちゃんとした物もあるけど、大半が不安を煽って心配させて商品を買わせるタイプのもの。このブログを読んでるみんなには、良いものを”自分で”判断できる人になってほしい！そのために、ワイが今まで実際に経験して失敗したこと良かったことはちゃんと伝えていく！みんなが元気に暮らせるようにななんか今日はすごく真面目になっちゃった！「こんな話も聞きたいのですけど？^^」「カロリーについてもっと詳しく！」などリクエストがある場合は、コメント欄に！みんなからのリクエスト、待ってるぞクリスマス🎁、もらってない人は早めにもらっておいてね〜２０２４に向けて、今からスタートしよう✨⇩⇩⇩⇩今日も良い一日になりますように✨

「友達たくさん」は正義じゃない件

おはこんばんちは！苺大福の季節がきて、ニッコリ^^どうも！ERIKOです昨日のブログで、ワイの本をもらってくれた人ありがとう！こんなに好評だとは想像もしてなかったから、すっごく嬉しい2023年の楽しい締めくくり！2024年は好きをやりきる！ぜひこんな感じで、活用してもらえると嬉しいなクリスマスプレゼント🎁まだもらってない人は⇩⇩ココからGET⇩⇩↓ワイが一から作り上げた力作や✨全60ページの大ボリュームである！！なんかすごく嬉しいメッセージくれた人もたくさんいて、、、朝から感動しましたよワイは！！！！ありがとう！！！！！！あなたの友達、何人くらい？この前、大会で仲良くなった選手と遊んできたよ2人とも減量は終わってたから、チーズタッカルビを食べに行った！↑サラダ食べ放題！ヒャッホウ♪大量のチーズに鶏肉！！！久しぶりの熱々チーズが体に染み渡った！！！会話の内容は、９割以上が筋肉の話www部位分けどうしてる？肩トレおすすめ種目は？重量vs効かせるトレどっちやる？などなど、筋トレしてない人が聞いたら「えっ、何語話してんの？」ってレベルのオタクな話wこんな深い話ができる友達ができて、すっごく嬉しいワイの友達は5人くらい^^お察しの通り、根暗なワイは友達が少ないwリアルで会う仲良しは５人くらいかなぁ。ワイが引きこもってても縁を切らずに遊んでくれた、中学生の頃の同級生。超気が合うヲタ友wそれぞれ自分の生活があるからしょっちゅう一緒に会うわけじゃない。でも思いついた時に、「久しぶりに会いますか」「おk。タイ料理行こうず」こんな感じで連絡できちゃう。気をつかわずに関係を保っていられる、そんな友達ばかり結婚して子供が産まれて自分と立場が変わっても、仲良くしてくれる友達は一生の宝物やちなジム友は、1人もいないwワイがトレーニングする時は、そりゃもうすごい形相で追い込んでるから、誰からも話かけられないwほぼ毎日２箇所のジムに通ってるけど、友達は1人もいない。どうも！33歳ヲタク！ぼっちでーす^^ワイがジムに行く一番の理由は、自分に向き合うため人と仲良くなるのは良いことなんだけど、人が原因でジムに行けない状況になるのが嫌、という本心もある運動したいけど、あの人がいるなら今日はやめようかなとか。ワイが直接関わってなくても、スタジオレッスン受けてる人同士で内心争ってて、バチバチみたいなのを更衣室で見かけると、ひよこメンタルのワイは怖気付いてしまうw(そういう人を否定しているわけではない！)ワイには、社交辞令が通じない大人になるとさぁ、内心思ってないけど空気読んで言っといた方がいいかなみたいな時ってあるじゃん？w例えば、「私、お肉好きなんですよね〜！」「えっ！私も！じゃあ今度一緒にご飯行きましょ♪」→結果、行ってないみたいなwwwいや、本人たちは本音だったのかもしれないけど！！ワイが当事者だったら、え、なんで行く気ないのに言うん？！うそやんけ！！！って思ってしまうwwww(どうもこんにちは、その場限りの会話が超苦手なめんどくさいタイプの人間です)嘘をつけない、それが強みみんなが気を遣って言わないことも、「黙ってたら、この人のためにならないな」と思うとつい口に出して言ってしまうワイ『【閲覧注意】大会ビジネスの闇を暴露する』おはおは！熟れた柿ってうまい！どうも！ERIKOですさて、ワイの銀メダルシリーズも第24回目となりました(読み続けてくれてて、ありがとね！！！)…ameblo.jp↑この記事も、言わなくていいことたくさん言っちゃってるwでもだからこそ、「ERIKO氏は本当のこと言うから好き！」って言ってくれる読者さんがいるのかもこれやれば絶対痩せます！これ買わないと絶対後悔します！別にそのままでもいいと思いますよ（よそ見）SNSでは似たような感じのものたくさん見かけるけど、その人のことよく知らないのに断言するのは困難だろうになぁ…っていつも思いながら見ている(ビジネスとしては、それが正解なのかもしれないけど！)ブログの読者さんは、大親友！こんなワイだから、ブログを毎日読んでくれてる人には本当に感謝しているのです…！！！！みんな！いつもありがとう！！！だってさぁ、スゴイ顔で肩追い込んでる自撮りオバとか怖いでしょ普通にwwwwでもワイがブログ更新すると、コメントやいいねしてくれるそんなみんながワイは大好きなんやで(お願い！誰も逃げないで笑)サイレント読者さんも！いつもありがとうね「こういう話も聞きたい！」などあったら気軽に言ってちょ！ありのままを正直に話すぜ！！！無理して仲良くしなくていい！”この人は、お友達グループのリーダーだから仲良くしなくちゃ””好きじゃないけど、繋がっといた方が無難かも”みんなもそう思ったこと一度はあるんやないか？^^仕事でどうしても顔合わせる必要があるって言うなら仕方ないかもしれない！！でもそうじゃなかったら、無理して仲良くしなくていいよ！無理して自分が疲れちゃったり好きなものに手がつかなくなったら、人生つまんないやん！自分が好きなものに囲まれて、やりたいことをやる人生それがワイの理想だし、たくさんの人が想像する”良い将来”なのではないかなとワイは思う自分嫌いを、やめるのだ！ERIKO氏、また理想ばっかりな話〜！そんなことありませんよ！だってワイはこのブログの読者さんに出会って変われたから！！去年まで闇に支配されてたのに、今日のブログ、良かった！って言ってくれる人ができたんだよ！！！それってすごいことじゃん！！！で、なんでそれができたのかと言うと自分を好きになる努力をしたから！自分のことを認めたり、自分最高！って思うのはすごく難しいことだけど、ちっっちゃい積み重ねでなんとかここまでこれた笑ワイがプレゼントした本には、実際に試して良かった方法だけ書いてあるから、「自分も変わってみたいかも」って人は活用してみてね2024年に向けて、今からスタートするんや！↓🎁はココから↓内容を、ちょっとだけお見せする！こんな感じのワークとか！ワイが厳選した、クリスマス限定スイーツ2023をふろくとして掲載！！みんなが元気に暮らせたら、一番嬉しいさ！12月を楽しまなくちゃ！！クリスマスお菓子のパトロールに行ってくる！！みんなも良い1日をヽ|･ω･|ゞ✨　↓人気のおすすめ記事だよ♪『人生の光と闇』おはこんばんちは！白あんの和菓子が大好き！どうも！ERIKOです今日は銀メダルシリーズ🥈🥈🥈第23弾！！（長ｹﾞｪｪｪｪｪｪwwww）『【ご報告…ameblo.jp『毎日5人前食べても、太らない！』おはおは！12月は、ケーキを週4で食べるのが今の楽しみ！ERIKOです今日はちょっと番外編！大会終わってどうしてる？爆食いした？どっか…ameblo.jp『人生は、取り戻せないと思ってた』おはこんばんちは！いま気になるスイーツは、シュトーレン！なERIKOですさてさて引き続き！銀メダルシリーズ第19弾！『【ご報告】初大会で銀メ…ameblo.jp『ワイの腹筋作りの話【名人登場】』おはこんばんちは！スーパーのみかんを見て冬の訪れを感じる、ERIKOです今日は🥈🥈🥈シリーズ第１4弾！！！（長ｽｷﾞｨｨｨｨ）『【ご報告】初大会…ameblo.jp『①算数ができれば誰でもヤセられます』どうもー！！最近寒くて、生姜にハマっているERIKOです前回の記事、なんか好評だったようで嬉しい！！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎…ameblo.jp

【お知らせ】来年の大会どうするの？って話

おはこんばんちは！りんごって、染み渡る！どうも！ERIKOです今日で銀メダルシリーズもいったんひと段落！『人生の光と闇』おはこんばんちは！白あんの和菓子が大好き！どうも！ERIKOです今日は銀メダルシリーズ🥈🥈🥈第23弾！！（長ｹﾞｪｪｪｪｪｪwwww）『【ご報告…ameblo.jp今日話すのは、今後のワイの活動について！☑︎来年の大会は？☑︎これから挑戦したいこと！☑︎読者のみんなに感謝！日頃、お世話になってるみんなにちょっと早めのクリスマスプレゼントを用意した！ぜひぜひ！最後まで読んでもらえると、ワイは嬉しい来年の大会は？決まってません！今の目標は、とにかく筋肉量を増やすこと！大会に出て思ったんだけど、今のワイって本当に筋肉が少ない。もっともっと、メリハリ！がほしい！！！体脂肪10％以下にしても、脚のカットは出なかったし内心では、「これは、ただ細いだけだなぁ…」って思ったこともあったからとにかくバルクする！を目標に筋トレをしていく！！憧れのカテゴリはあるワイがもし次の大会に出るなら、挑戦したいカテゴリがある！それは、、、スポーツモデル！！↑ワイが好きな韓国の選手！カッコイイ！！スポーツモデルは、筋肉量重視ハードな絞り華麗なポージングが必要なカテゴリや！ワイが好きな筋トレでバチバチに追い込めるし、衣装がすごくカッコイイ↑肩、脚、背中！全部すごい！！もし挑戦するなら、まずは”団体決め”から始めることになるでしょう！（スポーツモデルは、まだあまりポピュラーでない）大会に出る、出ないは別にして、スポーツモデル選手みたいな体を目指して、筋トレに励みたいと思います！ワイ、挑戦する！今までやってなかった挑戦もしていくつもり！ブログでいつも話してるけど、ワイは過去に何度も闇に襲われた経験痩せられず７年間引きこもった経験がある！！！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎日カボチャ食べすぎて、体が黄色い気がする、ERIKOです筋トレにハマったヲタクアラサーが荒ぶって好き放題書いてるこのブログだが、ワイが今より20…ameblo.jpすごく大変だったけど、これを経験して克服できたっていうのは武器になると思うんだよね！「太っているのが嫌」という悩みは、多くの人に軽視されがちで命に関わるような大問題である！！！それと同じく、「自分に自信が持てない」というのも多くの人が抱えてる大きな問題！！これは、ワイのような経験者だからこそ理解できるものだと思ってる！！(もちろん、専門家の先生もたくさんいる！)だから、これからはこの経験を活かして自分に自信がない人でも明るく、元気に生きられるそんなサポートを仕事にしたいまずは、ブログの読者さんに！このブログを読んでくれてる人は、すごく優しくて、頭が良くって、前向きに人生を進んでるそんな人が多い！！だから1番優先で、ブログの読者さんたちが元気に楽しくなることをしていけたらな、って思ってる「しゃあない！付き合ってやりますか！」って人がいたら、これからもよろしくお願いします！！みんな！メリークリスマス！！で、さっそくなんだけど笑ワイからみんなに！！！早めのクリスマスプレゼント🎁ワイが一から作り上げた本！ででんっ！！！”たった５日間”でなぜか自分が好きになる本を無料プレゼントさせていただくえーっとこの本はですね、６０ページの大ボリューム！！↑ちょっとだけ、見せてあげる『特別ふろく』としてお菓子好きのワイが厳選したクリスマス限定スイーツ2023（むしろこれが本編w）も掲載している！！！↑めちゃ時間かかったよ…！！！でも、楽しかった！！！どうやったら楽しく生きられるのか？どうやったら自分を好きになれるのか？何度も闇落ちしたワイが、実際に試して良かった方法を、この本に凝縮してある！！！普通の自己啓発本と違うのは、”実体験して良かった方法だけ”書いてあるってこと！ワイは嘘は言いませんよ！！「自分、変えてみたいかも」って人に、ぜひ読んでほしい書いてある内容は、小学生レベルの簡単なものばっかりだから、ご安心を【特典】限定ブログにご招待今回のプレゼント🎁もらってくれた人限定！ワイがまだどこにも公開していない限定ブログにご招待させていただく(どんだけ文章好きやねんwwww)この限定ブログには、日常のしあわせオススメの食べ物などなど、アメブロでは紹介してない内容が盛りだくさんだからワイの生態をもっと知りたい人にもオススメ（1人もいない可能性wwww）「ERIKO氏おすすめスイーツ知りたいわ」「どれ、どんな日常なんですかね」って人はぜひ！プレゼントもらうついでに見てやってねプレゼントほしい人！必読！！今回プレゼントさせてもらう無料本の受け取り方法は、LINEに友達追加となります！プレゼント本は⇩⇩ココからGET⇩⇩まだ友達0人wwwさみしすぎてwwww理由は、・量多すぎてブログに載せられないから・ワイのブログを読んでる人だけにあげたいから・「自分を変えたい」って思う人にあげたいからこんな感じワイのブログを発見して、長文のヲタクな文章を読み続けて、感想やコメントまでくれて、自分も変われるかも！チャレンジしてみたいかも！って思ってくれてる人だけに伝えたい内容だから！！そのため、ワイのことが好きじゃない人ワイに敵意を持ってる人は登録しないでくださいお願いします！！！！本当にお願いしますガラスメンタルが砕け散っちゃうんで！！！「タダということでしたら是非^^」って人は登録してねー！さっそく今日からスタートだよ！！まってるぞアメブロで話さない【限定のお知らせ】も今後ココから配信するよ^^※クリスマスプレゼントとしてるため、期間限定の配信にさせてもらいます！同じものは二度と配らない予定だから、この機会にぜひもらっといてね！2024年を、先取りや！えー、みなさん。今日は何月でしょうか？12月です！！あと31日で今年終わりますwwwwうそっwwwwww早すぎて草wwwwwww来年になったらみなさん目標立てますよね？今年は○kg痩せる！○○にチャレンジする！とかいろいろ。グサっとくる質問しちゃうけどさぁ、、、それ達成できたこと、ある？ちなワイは一回もないw1月中旬には忘れてるwwwだから今から動き出して、2024年に向けて頑張るんや！来年は、今までで一番楽しい一年にしようじゃないかワイの本は、はじめの第一ステップとしてオススメやブログはこれからも引き続き更新していくから、合わせてよろしく！！！それじゃ、またね(❛ω❛)♪クリスマスプレゼントは⇩⇩ココからGET⇩⇩※クリスマスプレゼント　&LINEだち追加については、　　期間限定となります！　募集期間が過ぎたら、　リンクは消してしまうこと　ご了承くだされヽ|･ω･|ゞクリスマスまでは今後の記事でも募集するけど、コチラも期限決めさせてもらうよん♪

アメンバー限定記事【閲覧注意】大会ビジネスの闇を暴露する

人生の光と闇

おはこんばんちは！白あんの和菓子が大好き！どうも！ERIKOです今日は銀メダルシリーズ🥈🥈🥈第23弾！！（長ｹﾞｪｪｪｪｪｪwwww）『【ご報告】初大会で銀メダル獲ったぉ！』おはこんばんちは！鮭と白米は最強のうまうまペア！どうもERIKOです今日はみんなに報告や！初大会で銀メダル獲ったぞ！！！しかも！3つ🥈🥈🥈「え？大会出てたの知…ameblo.jp大会当日後編舞台上で考えてたこと父、ワイの姿がわからないという話をしていく〜本番に向けて、たかぶる！当然のごとく、大会当日は緊張していたワイ。でも、前日や当日の会場で自分でできる最大限のことはやった！これで失敗したらしゃあない！と割と気負わずにいられたと思う心が弱ったら、暗闇ボクシングで鍛えられた粘り続ける気持ちを思い出して、「あと少し！最後まで頑張ろう！」って頑張れた！『ワイの腹筋作りの話【名人登場】』おはこんばんちは！スーパーのみかんを見て冬の訪れを感じる、ERIKOです今日は🥈🥈🥈シリーズ第１4弾！！！（長ｽｷﾞｨｨｨｨ）『【ご報告】初大会…ameblo.jp↑この記事、すごく人気で筋トレ公式の記事ランキングで1位取ったぉ (ﾉω`*)ﾉ"好きなことを続けるのって大事！自分に合った方法を見つけられてて、よかった苦しい時ほど、一番笑顔ガラスメンタルのワイ。事前準備で自分なりに不安は取り除いていたけど、いざ舞台に上がったら緊張した！一応笑って見えてるけど、ほっぺがビクビク震えるくらいこわばった感じだったwww「このままじゃ、メンタルが持たない…」そう思った時、頭の中でバレエの先生の声が聞こえた。『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎日カボチャ食べすぎて、体が黄色い気がする、ERIKOです筋トレにハマったヲタクアラサーが荒ぶって好き放題書いてるこのブログだが、ワイが今より20…ameblo.jpワイが学生時代に習ってた、超厳しいスクールの先生です苦しい時ほど、舞台では一番楽しい顔してろ！！！（ワイの先生はとても熱血w）ブスな顔やめろ！お金払って見てくれてるお客様に失礼だろーが！！！！（すごく的を得ている）おい山本！！泣くな！！！お前が元気なかったら、誰も幸せにできねーぞ！！！！（山本とはワイのことです）そうや…！自分が楽しくなかったら、周りの人も楽しめないんや！！！そんな当たり前のことも緊張で忘れてしまっていたんだな。バレエの先生のおかげで冷静を取り戻せたワイ。当時は苦しかったけど、15年越しに役に立つなんて！さすがバレエの先生！！プロってすごい！！！！そんなことを考えながら1日きりの舞台を思いっきり楽しんだ！！！！33歳、全力で楽しむここからは、舞台でのワイの姿を動画のスクショによるチリチリ画質でお届けしますワイが筋肉の神様に筋肉好きアピールする姿をとくとご覧ください肩をバチバチに追い込むのが好きです！好きな種目は、アップライトロウです！鬼の背中を目指して、背中トレやってます！階段登れなくなるくらい、四頭頑張ってます！我ながら楽しそう^^緊張で顔はビクビクしてたけど、会場のお客さんを見たり流れている音楽を聴いたり心の中は冷静でいられたなんてったって３３歳だからね！父、ワイの姿がわからない大会の応援に来てくれた父。これは大会終わって帰る時に聞いた話なんだけど、動画撮るためにスマホ構えてたにも関わらず、誰がワイかわかんなかったらしい！その話してる時は笑って済ませてたけど、ワイは頭の中で理由がわかってた。ああ。父にとってのワイは、痩せられない反動で、毎朝３時に起きて大量の菓子パン食べてた時代で止まってたんだな。って。『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎日カボチャ食べすぎて、体が黄色い気がする、ERIKOです筋トレにハマったヲタクアラサーが荒ぶって好き放題書いてるこのブログだが、ワイが今より20…ameblo.jp当時父は、「痩せられないくらいで、学校に行けないなんておかしい」ってよく言ってた。でもこれ間違ってるわけじゃなくて、自分の体重を大きな問題として捉えずに生きてる人だったら同じように思うとおもう。ダイエットという言葉はすごく軽く聞こえる。窃盗を”万引き”という風に言うくらい軽い。本人にとってはものすごく大きな問題なのに、周りに気持ちがわかる人がいなかったら「自分はおかしいんだ。生きてる価値がないんだ」って思っちゃうよね（ワイがそうw）別に父のことを責めるつもりは全くないんだけど、ワイが今まで体験してきたことを自分の体型で悩んでる人に伝えて寄り添っていくことが、一つの使命なのではないかな、と思ったりした父、大喜びwwwそんなことを考えているワイをよそに、銀メダル３つ獲得という結果に大喜びしてた父wwwワイが「大会出ますよ」って言った時はまさかメダルを取るなんて想像もしてなかったんだと思う笑会場にいなかったママにスマホで撮影したチリチリ画質の動画を送ったり、カテゴリ別の表彰のたびに、「絵理子が準優勝です！」「また2位取りました！」「銀メダルです！３つも！！」と、珍しく興奮した様子のLINEを送ってたらしいw↑ぴちぴちギャルの中に混じって、御満悦なワイの姿最近は父と会うのも年に数回だし、（お菓子はよく送りつけてるけどw）こんなに嬉しそうで生き生きした父見たことなかったから、「出てよかったわ！大会！」ってワイもすごく嬉しくなった自分はダメじゃない大会に出て銀メダル３つも獲って、ママや父、友達、ブログの読者さんが喜んでくれてすごく嬉しかった！！でも同じくらい嬉しかったのが、過去の自分に”ありがとう”って思えたこと！！太ってて、学校にも行けなくて、外にも出られなくて、せっかく受かったバイトも会社もすぐやめて。あーもう自分嫌い。いなくなればいいのに。そう思っていたのがすごく昔に思える。過去の自分を認められたのはワイの力があったからじゃない。ずっと周りの人が支えてくれてて、筋トレに出会って、ブログを読んでくれる人がいて。たくさんの優しい人といろんなタイミングが積み重なって今こんな幸せなんだなって思う。ほんまにみんな、いつもありがとう特別じゃない、誰にでもできること長らく大会の話をしてきて「まーた自慢してますわ、コイツ！」って思った人がいたら申し訳ない。でも何回も言うけど、ワイは本当にダメな人間で、大会終わってから毎日お菓子10人前くらい食べたり、1日で5kgくらい体重増えたりしてる日もあるこんなワイができたんだから、みんなならもっと出来るよ！！自分が好きなこと気になっていること、片っ端からやっていこう！だって人生一度きりだから！（出ましたー！自己啓発セミナーwwww）もう11月終わるんやで？もう数日で今年終わりやで？年明けしたらあっという間に桜の時期くるで？人生は短い！大人になればなるほど、時の流れも早くなる！！そして人間全員、致死率100%という悲しい現実は変わらない（ﾔﾒﾛwww）　これからの人生、どう生きるか？明るく楽しい時間にするか寿命がくるまで暗闇にいるか選ぶのは自分！！！みんなが楽しく健康で暮らせますように（散々脅しといて最後コレwwww）「不安にさせるな！ぼけ！」「お菓子食べ過ぎやないかい！」などなど、意見やご感想はコメント欄に！みんなのコメント読むのが楽しみださて次回は！（ｴｯ、まだ続くん⁈）大会ビジネスの闇について！みんなが触れないタブーな事実に過去、闇に襲われ生還した33歳が切り込んでいく！！心が弱い人は、閲覧注意！！それじゃ！今日も良い1日を(❛ω❛)ｼｬﾘｰﾝ⇩人気の記事だよ♪『【パクリOK】銀メダルを３つとれた戦略を大公開』おはおは！！！スーパーでは白菜が目立つが、ちょっと高いキャベツも大好き。どうも！ERIKOです前回の記事読んでくれた人、ありがとう！！！『…ameblo.jp『残り2,000週間をどう生きるか』おはこんばんちは！甘くてホクホクかぼちゃを見分けるスキルを習得した、ERIKOですもう10月も後半だね！時が過ぎるのは早いのぉ(えりばぁさん👵)あのさ、80歳…ameblo.jp『人生初の大会に行ってきたよ！の段！』おっはよー！秋は梨で水分補給、なワイです一日2個くらい食べちゃうこの前、人生初の大会観戦してきたよ！！海外の選手が半分以上！というワールドワイドな大会✨「ワイ…ameblo.jp『人生は、取り戻せないと思ってた』おはこんばんちは！いま気になるスイーツは、シュトーレン！なERIKOですさてさて引き続き！銀メダルシリーズ第19弾！『【ご報告】初大会で銀メ…ameblo.jp

アメンバー限定記事【パクリOK】銀メダルを３つとれた戦略を大公開

大会当日！初キャラ登場、の段！！

おはこんばんちは！今の体は、柿とリンゴでできている🍎どうも！ERIKOですさて、銀メダルシリーズ第21弾！！(ついに20超えしてて草ｧ)『【ご報告】初大会で銀メダル獲ったぉ！』おはこんばんちは！鮭と白米は最強のうまうまペア！どうもERIKOです今日はみんなに報告や！初大会で銀メダル獲ったぞ！！！しかも！3つ🥈🥈🥈「え？大会出てたの知…ameblo.jpとうとう来たよ！大会当日！！朝何食べた？誰が応援に来た？という話をしていく朝一番に、やったこと大会当日にワイが起きてすぐやったこと。なんだと思う？^ ^正解は…倍速でお届け^ ^そうです！！ポージングです！！！！当日ワイがやること、一番重要なのは舞台でのポージング！！ワイはガラスメンタルだから体に染み付くまで最終確認しないと、舞台上で頭真っ白になる恐れがあったから、当日朝もしっかり練習した！！！家を出発するまでの不安を自分の力で全部なくす！！！自分でできることは全力で対策をした！！！！モーニング、うまい！大会当日のワイの朝食はこちらですう〜ん！質素！！！！でもうまい！！！一般的な筋肉系の大会だと、自分の出場時間に筋肉をパンプさせることが必要！！筋肉のパンプに必要なのは、・炭水化物・脂質・塩分タンパク質はなくてもOK！！だからボディービルダーは朝からハチミツ、ポテチ、芋、米など、自分に合う食材を少しずつ入れていく！！が！ワイは違った！！！緊張しすぎると、胃腸の動きが悪くなったり頻尿になってしまう恐れが分かっていたため、白米→パワーの源梅干し→舞台で倒れないように！たまご→好きだから！！！という理由で選んだよもしこれが、筋肉量重視のカテゴリであれば違う食事にする必要がある！でも今回はこれでOK！！朝から好きな卵が食べられて幸せ！！ワクワクして、1日がスタートした【裏ボス】新キャラ登場みんな気になってることがあると思います。「ERIKO氏のママは大会に来たんか？」結論⇨来ませんでした！その代わり、ワイの父が来たwwwwwwまさかのココで登場wwwwwwブログでも存在の薄い父がwwwwwwwまさか観戦に来るとは思わなかったからびっくり！！！ほぼ初登場なので、父の話を少ししていく新キャラ：ワイの父の特性大会当日の具体的なスケジュールが発表された日。「一応大会に出ることだし、父にも連絡しておくか」（来ないだろうけど）と思っていたワイ。【LINEにて】ワイ：このような大会に出ます父：チケット買いました、S席ですワイ：（エッ！！！！！！）普通「行ってもいい？」とか聞かない？笑父：安井さんみたいですね！スゴイ！ワイ：（安井さんのこと知ってるんや…）６０代の父でも安井さんの事を知っているとは！さすがビキニの女王！！”33歳♀の大会に父親が応援に来る”というパワーワードに若干驚きつつ、ワイの勇姿を撮ってもらいますか^^と、当日のビデオ係をお願いした激烈！真面目な父まだ父の話が続きます↑の会話でもわかるように、父は超真面目！！！！LINEはなぜか敬語wwww父が観戦に来るとわかった後、「動画撮っておいてねー」って軽くお願いをしていたワイ。大会前日に父から、「明日の動画なのですが、どのような角度で撮れば良いですか？あなた1人ですか？それとも全体ですか？舞台にいる時はずっと回してた方が良いですか？」というLINEが来るwwwそれに対してワイは、「明日はyoutube生配信がないので、決勝に残った場合、予選の動画を参考に次のポージングを考えたいと思っています。そのため、他の選手との比較がわかればOKです。時間もずっと回していなくて大丈夫です。」などと、真面目な会話で返した会話文多すぎるので、ココでワイの腹筋の写真でも貼っておきたいと思います。当日父が撮ってくれた動画は、なぜかチリチリ画質であんま参考にならなかったんだけどwワイのために頑張って撮影してるのが舞台からでも見えたから、すごく嬉しかった次回へ続く謎に今回はワイの父の話が多くなったため、実際に舞台に立った時のことは次回話したいと思いますなんと今回の大会はブログで内緒にしてたにも関わらず、Instagramでフォローしてくれてた読者さんが観に来てくれたんよ！！！「ワイのためにわざわざ⁈」って超嬉しかったし、ブログ読んでくれてる人って、本当にいたんだ！！！！ってびっくりした笑（正直、いいね周りの人が多いのかと思ってた爆）大会当日応援に来てくれて、ありがとう！！！ほんとにありがとう！舞台から客席バッチリ見えてたで大会後になってしまったけど、このブログを毎日読んでくれてる読者さん！わざわざコメントしてくれる読者さん！みんなありがとう！！！！この御恩は必ず返します！！コメントしたことない人も、気軽にしてな！(実は最近、”とある企画”を考えている！でもまだ準備してるところ！！発表できる時になったら、　このブログで一番に知らせるね！)次回は大会当日パート２！！銀メダル獲得したワイが大会当日に立てた戦略について話していく！お楽しみにそれじゃ、また( ^ω^ )ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞｯ↓みんなから人気の記事だよ♪『【注意】努力が水の泡にならないために』おはこんばんちは！大量のきのこと白菜を白だしで煮た鍋がうまい！どうも、ERIKOです今日も行くわよ！銀メダルシリーズ第１６弾！（第２シーズン始ま…ameblo.jp『コレやってなかったら終わってた話』おはおは！和菓子の催事があると、豆大福と草餅は必ずゲット！和菓子大好き！ERIKOですさて、銀メダルシリーズ第１７弾！！！『【ご報告】初大会で銀…ameblo.jp『ワイの腹筋作りの話【名人登場】』おはこんばんちは！スーパーのみかんを見て冬の訪れを感じる、ERIKOです今日は🥈🥈🥈シリーズ第１4弾！！！（長ｽｷﾞｨｨｨｨ）『【ご報告】初大会…ameblo.jp

毎日5人前食べても、太らない！

おはおは！12月は、ケーキを週4で食べるのが今の楽しみ！ERIKOです今日はちょっと番外編！大会終わってどうしてる？爆食いした？どっか行った？という話をしていくInstagramでは、こういう日常なことをストーリーズで更新してるよ！！こっちもフォローしてねん( ^ω^ )生クリーム飲みに行った超甘党なワイ！「大会後は、コレでしょ！」ということで、パンケーキを食べに行った！！↑期間限定のやつ！！おいしかった！！！！アイスクリームを追加でトッピング🍨一瞬でペロリや！！同行者が残した分も全部いただきやした！！！↑エッグベネディクトも外せない！！うまい！！！まだまだ食べ足りなかったから、デパ地下に行って3人前くらい買って、自宅でひとり爆食いパーティーを開催したママとビュッフェ🍰かなり前から予約してたクリスマスビュッフェにママと参戦！！↑ワイ、前髪セットを失敗。映りが悪くてスマソ！　「銀メダルの、お祝いだから！！」ってママがシャンパンを注文してくれた！！　可愛いくまの人形もGETできてご満悦( ^ω^ )↑全部うまい！！！7皿くらい食べた！！！4人前ほど平らげた後、実家で夕飯(3人前)を食べ、お菓子も食べた(5人前)変わらない筋トレ現在筋トレは前と変わらず！！週4日のウェイトトレーニングと、週3日くらいのボクシング🥊↓まさかのランキング1位を獲得した記事w『ワイの腹筋作りの話【名人登場】』おはこんばんちは！スーパーのみかんを見て冬の訪れを感じる、ERIKOです今日は🥈🥈🥈シリーズ第１4弾！！！（長ｽｷﾞｨｨｨｨ）『【ご報告】初大会…ameblo.jpもっとバチボコの背中や、丸々としたデカい肩を手に入れたいから集中して筋トレしてるよ　超高級パフェ、うまい！！大会翌日に食べに行ったやつ！ワイが大好きな果実園リーベルってお店！！↑4,500円もする超うまパフェ！！しみわたる！！！　開店と同時に入店！　　周りのお客さんがモーニングを注文する中、一番高いパフェを朝っぱらから食べていたワイ生きてるって、幸せだ！！！ママ、ありがとう！！減量中、大量の白米を提供フルーツ便の実施などなど、すごく応援してくれたママ！感謝の気持ちを込めて、ワイセレクトの気軽に使えるバックパックをプレゼント🎁↑ワイの家族、くまちょ＆ちいちゃんと共に^ ^ワイが作った大量飯と、美味しい和菓子を食べながら、大会についての分析を早口で披露するワイw「へー！そうなんだ！！」と半ば聞き流し状態でもリアクションしてくれるママが好きワイが太らない秘密それはワイが過去、70kg以上あったから！！！「えっ？どゆこと？？」ワイの過去を知らない人のために、ちょっとだけ説明しておく過去のワイは70kg以上あって太ってる自分が嫌で家から出られなくなって、7年間も引きこもってた時期がある！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎日カボチャ食べすぎて、体が黄色い気がする、ERIKOです筋トレにハマったヲタクアラサーが荒ぶって好き放題書いてるこのブログだが、ワイが今より20…ameblo.jpもう人生、終わりでいいやって何度も、（本当に何度も）思ったけど、そんなワイを毎日心配してるママを裏切ることはできなかった。”私のせいで、太っちゃってごめんね”そう言って、毎日泣きながら謝ってくるママを。家にいる時間は、ほとんどネットで情報収集。『どうやったら痩せられるんだろ』『自分を認めるには、どうしたらいい？』集めた情報を、片っ端から自分で全部試した！！『①算数ができれば誰でもヤセられます』どうもー！！最近寒くて、生姜にハマっているERIKOです前回の記事、なんか好評だったようで嬉しい！！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎…ameblo.jpワイがブログで話してる痩せる方法は、ワイが実際に体験して効果があったやつ「コレ飲むだけで痩せる！」なんて薄っぺらい広告とは全く別物と考えて欲しい。（ワイのやり方が全員に当てはまるかどうかは、やってみなきゃわからない）キレイに痩せたい自分に自信を持ちたい自分が主役の人生を歩みたいこのブログは、そういう本気の人にワイの体験を伝えるために書いているもし今、自分は何もできないダメな人間だと思ってる人がいたらあなたは全く悪くない　　　　悪いのは、SNSで他人と比べすぎる環境や自分を認める方法とは何かを教えてくれる人がいないことや！！だから自分のことを追い込まんようにしてなみんなの役に立つようなワイの体験は、これからも話し続けていくから自分が今、何歳かなんて関係ない。やろうと思えば、何歳からでもチャレンジできる！！！明るく楽しく生きる権利は、誰にでも平等にあるものだから。食べて、寝る！幸せ！！好きなものを食べて、いっぱい寝て、たくさん運動！！そんな毎日が送れてワイはとっても幸せだ！！たとえ今、隕石が自分に降ってきても悔いがない人生を送れてるやりたいこと気になること先送りにしてたこと全部やって、今日が1番！！って思えるように暮らしたい！！ワイが経験したこともみんなに伝えて、楽しく明るく、自分が人生の主役や！と思って生きられるといいないつもコメントやいいねありがとう！！サイレント読者さんにも、感謝このブログ読んで「なんか参考になったわ」「自分も新しく挑戦してみようかな」ってことがあったら、コメント欄で教えてくれ！そういうのって宣言すると現実に近づくし、なによりワイがみんなを応援できるのが嬉しいから！今日もみんなが楽しい1日を送れますように！！明日からはまた銀メダルシリーズをお送りするね！！そんじゃ( ^ω^ )✌️↓オススメの記事だよ♪『残り2,000週間をどう生きるか』おはこんばんちは！甘くてホクホクかぼちゃを見分けるスキルを習得した、ERIKOですもう10月も後半だね！時が過ぎるのは早いのぉ(えりばぁさん👵)あのさ、80歳…ameblo.jp『筋トレ好きによる人生を明るくする術』おはよー！！今時期の桃は固い。だがそれも好き、なワイです最近は、肩を育てるのに夢中！！今日はそんなワイが筋トレを愛する理由について語っていくよ(ウザ顔が特技な…ameblo.jp『不安は筋トレ＆食事で吹っ飛ばせ！』おはよー！古畑任三郎の再放送が終わって少し寂しい、ワイですこれまで数々の闇を晒してきたワイ。そんなワイでも、最近はちょっぴりメンタル成長した！！筋トレと食事っ…ameblo.jp

人生は、取り戻せないと思ってた

おはこんばんちは！いま気になるスイーツは、シュトーレン！なERIKOですさてさて引き続き！銀メダルシリーズ第19弾！『【ご報告】初大会で銀メダル獲ったぉ！』おはこんばんちは！鮭と白米は最強のうまうまペア！どうもERIKOです今日はみんなに報告や！初大会で銀メダル獲ったぞ！！！しかも！3つ🥈🥈🥈「え？大会出てたの知…ameblo.jp大会前日の過ごし方について！トレーニングはした？特別なことってやった？という話をしていく筋トレはオフにした前日のトレーニングはオフ！完全休息日とした！！！毎日ジムに行くワイとしては少し不安はあったけど、大会当日元気に舞台に立つことを1番に考えてお休みにしたよコンディションを最高に整えるために、休むことも大事だと思ってたからね！『見ないと損する”大会出場に欠かせない”コレの話』おはおは！ゆで卵大好き！ERIKOです今日も行くぜ！🥈シリーズ第１２回！！！（あ、毎日読んでくれてる読者さん、ホント乙ですw）『【ご報告】初大会で…ameblo.jp人生初の前日検量大会には、『検量』と呼ばれるものがある！！大会に出るための、事前受付のようなイメージ！指定された場所に行き、身長を測ってゼッケンをもらってきた！↑ワイのラッキーナンバー🤞検量に来てた選手は減量末期で大変そうやった！！「みんな明日に向けて何ヶ月も頑張ってきたんだなぁ」そんな選手の一員として、自分も大会に出られることにワイは嬉しさを感じた方向音痴やからね＾＾検量会場が大会の会場の近くということもあり、会場までの行き方を要チェック！ワイが出た大会の会場は駅から離れてる場所。しかもバス停がたくさん！会場行きのバスも何種類かある！ということで、実際に各バス停の場所を確認した！↑バス停の看板も、時刻表も、全部写真を撮った！当日不安にならないためのひと工夫！！当日会場に到着できなかったら、数ヶ月頑張ったのにもったいないからね！（ワイは父親ゆずりの方向音痴である）明日のお菓子チェック☑️「明日の大会が終わったら、お菓子を食べられる」今回の減量で、量はたくさん食べていたものの、脂質が多いお菓子は避けていた！↑これでもか！という量の、好きなお菓子たち❤︎数週間前にネットで、　大会終わったら食べる用大量のお菓子を注文していたのが届いた！前日に日付指定しないと、大食いのワイはつい食べちゃうからねww「24時間経ったら、コレ、食べてもいいんだ…！！」普段何気なく食べてる食べ物のありがたさを、改めて感じたのであった”絶対”やろうと決めてた！ワイが大会前日に、「コレはやらなくては！！」と思っていたことがある。それはポージング！この大会のレポブログで、ポージング関係の記事は全部で４つもある！『【注意】努力が水の泡にならないために』おはこんばんちは！大量のきのこと白菜を白だしで煮た鍋がうまい！どうも、ERIKOです今日も行くわよ！銀メダルシリーズ第１６弾！（第２シーズン始ま…ameblo.jpポージングは大事だ！って思ってたから、大会前日も動画を撮影して確認したよなんとも生活感のある家でスミマセンねwww(靴の底は消毒してるYO！！)↑で書いたように、検量でもらったゼッケンコレがあるかないかで、手の位置がちょっと変わる。このちょっとが自分の体を美しく見せるための運命の分かれ道と言っても過言ではない！ワイは心配性だから、「明日の本番での、緊張を減らすんや！」と入念にチェックした！勝ち負けは、「捨てた」大会に出るなら、良い成績を残したい！ママや周りの人にも、喜んで欲しいから！！！と、今ままでの数ヶ月すごく頑張って準備をしていたワイ。でも大会前日の気持ちは違った。　ワイよ！ここまでよくやった！！明日は、全力で大会を楽しもう！！それで予選落ちだったら仕方ない！でも、今のワイは間違いなく人生で一番輝いている！！！そう思ったから今までの人生で、こんなにギリギリまで頑張れたことって、なかった！ピアノの発表会も、中学受験の時も、舞台のオーディションも。こんなにちゃんと準備はできなかったから！だから、自分でもやればできるんだ！って誇らしい気持ちになれたんだよね明日の結果が良くなかったら、ショックだけど、でもここまでの頑張りはすごいぞ！自分！！！ってバカみたいに自分を褒めた笑結果ではなく、過程が大事あと○kg痩せたいこんな仕事に転職したいこの資格試験に合格したい生きてると、目標を立てる機会は多くある。でも、出来なかったからダメだ！そう思う必要は全然なくてその目標を立てるために自分と向き合えたこと、本番に向けて一生懸命頑張ること、結果がどうであれ、自分頑張ったな！って思うこと。コレができれば幸せや人生は、取り戻せるあの時できなかったから、今もこれからもダメな自分のままだろう。これは筋トレ始める前のワイが考えてたこと。でも筋トレやって、自分の体が変わって、そしたら心も強くなった気がした。銀メダル獲るまでの期間は、たった５ヶ月ダメ人間の自分がこんなに変われたのは、”ダメもと”でもいいからって気持ちで一歩だけ踏み出すことができたから。ワイが特別な人間なわけじゃない。最初の一歩は、誰でも踏み出せる。歩き出したらだんだん道ができてきて、気づいたら、今までの自分とは全く違う人生になってるはず！自分の人生は自分のもの。自分が主役になって、明るく生きられる！そんな人が増えたらいいなぁ〜と思う今日この頃のワイであった^^みんなも頑張ってることや目標があったらワイに教えてや全力で褒めるし、(そこに嘘はない！!)そういうのって人に話すとモチベーション上がるぞ！！！いつものごとく、コメント欄に書いて教えてな引き続き、明日も更新していく！お楽しみにまったね〜(❛ω❛)ｷﾗﾘﾝ↓まだ読んでない記事はココから見てね♪『サルでもわかる！ポージングの超具体的な練習方法』おはおは！寒いのに、ついついプロテインアイスムースを作って食べちゃう！ERIKOです今日もワイが出場したマッスルゲート🥈の話だよ！『【ご報…ameblo.jp『ワイの腹筋作りの話【名人登場】』おはこんばんちは！スーパーのみかんを見て冬の訪れを感じる、ERIKOです今日は🥈🥈🥈シリーズ第１4弾！！！（長ｽｷﾞｨｨｨｨ）『【ご報告】初大会…ameblo.jp『銀メダルを獲得したポージングの極意を大公開』おはこんばんちは！チョコレート食べすぎてニキビ大量発生させるのが特技！どうも、ERIKOです↓反響のあったお金の話『[11]月収超えした大会費用』…ameblo.jp

体脂肪率10%以下まで絞れた食事

おはおは！りんごって、種類によって意外と食感が違う！うまい！！シャリっとしたりんご好きなERIKOですさっ！今日も行くよ！！銀メダルシリーズ第18弾！！！『【ご報告】初大会で銀メダル獲ったぉ！』おはこんばんちは！鮭と白米は最強のうまうまペア！どうもERIKOです今日はみんなに報告や！初大会で銀メダル獲ったぞ！！！しかも！3つ🥈🥈🥈「え？大会出てたの知…ameblo.jp今回は大会一週間前の食事について！どんな食材を食べてたの？どんなルール決めてた？という話をしていく【注意】読んでね＾＾【絶対】いつものごとく！これはワイが実際に体験した独断と偏見によるブログである！特に食事内容については「ワイも全く同じにしたろ＾＾」と即決せず、自分に合った食事時間や食事量、食材を研究するようにしてね！自分に合った食事は100人いたら全員違うぞ！オッケーかな？＾＾それじゃ早速いくぜなぜ食事を変えたのか？減量は順調で、むしろ絞れすぎてたくらいのワイ。『⑤減量幅の具体的な数字』おっはよー！！！大会終わってたくさん食べて、元気になってくる体が好き。どうも！ERIKOですさてさて今日もいきますよ！銀メダル3つ獲得シリーズ🥈🥈🥈減量幅につ…ameblo.jpなぜ食事を変えたかというと、大会当日に向けて体調を整えるため！ポージングの話でも言ったけど、大会では当日の見た目が重要である！具合が悪くなったりむくみがひどかったりするとせっかく絞った体も残念な感じになってしまうんやで特にむくみの観察をした！大会用の減量は健康的な体よりもかなり絞り込むため、むくみがすごくわかる！！普段、気にならないレベルのむくみでも「ｷﾞｬｰ‼️腹筋が消えちゃってる！！！」というように、浮腫みの影響がメッチャ出る！！そして女性の場合はホルモンによる浮腫みの影響もあるから、食事内容を固定することで、どうして浮腫んだのか？なぜスッキリしてるのか？の判断がしやすい状況にした具体的な食材は？ワイが大会一週間前に食べてたのはコレ↓【カーボ】・白米・カボチャ・あんこ・果物【タンパク質】・鮭・ささみ・プロテイン【脂質】・卵【その他】・野菜（1kg）・きのこ（大量）・みつまめ大会一週間前でも野菜食べまくってるワイ異質www食材は減量初期から食べてたものとあんまり変化してないよ！『②減量期間＆減量食について』おはこんばんちは！三食お菓子でも全然余裕⭐︎超甘党のERIKOですさて今日は、初大会で🥈獲れた秘訣シリーズ！↓前回の記事『①筋トレ歴2ヶ月で大会出ることにした…ameblo.jpワイは食事量が多いから、youtubeで見るような減量末期のフラフラ状態みたいにはならずに済んだ！むしろ大会前日までフードファイターだったwwwwこんな感じの食事です^^それでは大会1週間前のとある日の食事を見ていこう(^^)　なお、断食の習慣も続けていたため、基本的には1日2食だよ(これから紹介する食事を、6時間以内に食べきるイメージです^ ^)【1食目①】・白米・シャケ・ゆで卵・オクラ・スープ白米はワイの体と非常に相性が良かった！そのため、大会当日まで毎日食べてたよ鮭も毎日！旬の季節だったから美味しくて幸せだったなぁ〜秋に感謝！！！【1食目②】お次はデザートの梨！！一個丸々食べてたよ！（多分400gくらい）みずみずしくて、減量末期の体に染み渡る！！！ママがいちじくを買ってくれたりしたから、最後の二日間はそれを食べた『④銀メダル獲得はママのおかげ【番外編】』おっすおっす！大会明けからお菓子食べすぎてそろそろササミが食べたいERIKOです今日は銀メダルシリーズの番外編！！みんな大好き！ワイのママの話！！！↓このブロ…ameblo.jp【1食目③】えーっと、まだ1食目です＾＾甘党のワイが減量中毎日食べてた、プロテインアイスムース材料は↓・水・氷・冷凍ベリー・オオバコ・プロテイン全部フードプロセッサーでギューンとしたら完成！ふわふわで大好きなやつ！減量中じゃなくても、よく食べるよ＾＾プロテインはヨーグルト味にしたり、チョコレート味にしたり、その日の気分で違うフレーバーにしてた【2食目①】出ました！ワイお得意の、野菜&タンパク質丼（１kg）野菜はキャベツ、ブロッコリーなど良質な脂質として、アボカドと、卵！タンパク質はささみ、カッテージチーズ！味付けは、・塩こしょう・中華あじ・カレースパイス減量末期の味付けは塩だけ！とか薄味にする選手が多い中、最後まで美味しく食べたいという食いしん坊精神で好きなもので味付けしてた笑特にむくみにも影響はなかったよ【2食目②】ワイの大好物、カボチャ！！大体350g〜400gくらい！あったかくてホクホクなカボチャを食べたいから、野菜丼を完食してからレンジから出して食べてた甘くてうまい！！！カボチャが旬な季節に減量できて、良かった！！！！【2食目③】2食目もまさかのデザートありですワイの行きつけ、オーケーストアで買ったみつまめ！超絶うまい！！！付属の黒蜜をかけていただく！ほぼ寒天だから、カロリーは黒蜜と豆の分だけ。1食目でカロリーが足りない時はみつまめに『つぶあん』をプラスして、1日の摂取カロリーの帳尻合わせをしていた！寒天もワイの体と相性が良くて、次の日お腹が超スッキリ！！！食べた直後はお腹いっぱいになれて、幸せだったなぁ〜参考にならなくて、スマソ自分で振り返って思ったけど、量多いよねw多分、SNSで見る減量食とは全く違うと思う笑でもコレで絞れてたし、大会当日のコンディションはすこぶる良かったよ！！減量末期でもこれだけ食べられたのは、減量前から野菜はたくさん食べても脂肪になりにくいことを体感してたり、自分の体に合った食材を日々研究してたからだと思う！！みんな体質や性格、食べられる量、生活習慣、はそれぞれ違うから、自分に合った食事の研究って大事だなぁって思うよ！大会用の減量だけじゃなくて、普通のダイエットでも同じ！！自分のことを一番よく理解できるのは、自分！！！改めて、そう実感したのであった「みつまめのブランドはどこや⁈」「コレは何グラム食べてたんや⁈」など、気になることはコメント欄に！！！感想ももらえると、嬉しいコメントくれる心優しい読者さんたち、いつもありがとね^^さて次回は、大会前日の過ごし方について！トレーニングした？特別にやったことある？という内容を話していくのでお楽しみにまったね〜( ^ω^ )ｼｭﾊﾞｯ↓みんなから好評の記事だよ♪『①算数ができれば誰でもヤセられます』どうもー！！最近寒くて、生姜にハマっているERIKOです前回の記事、なんか好評だったようで嬉しい！！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎…ameblo.jp『②カロリーの質を高めると痩せる【カンタンです】』おはこんばんちは！シャインマスカットは高いけどうまい！！ERIKOですさて、今日はワイが痩せたシリーズ第二弾！カロリーの質について早口で語っていくよ↓前回の記…ameblo.jp『③体重は思ってるほど重要じゃない』どうもー！！シャインマスカットのパリパリした皮が好き、ERIKOです今日はワイが20kg痩せたシリーズ第三弾！！ダイエットしてる人が一度はハマりやすい罠体重に…ameblo.jp

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ワイの腹筋作りの話【名人登場】

おはこんばんちは！スーパーのみかんを見て冬の訪れを感じる、ERIKOです今日は🥈🥈🥈シリーズ第１4弾！！！（長ｽｷﾞｨｨｨｨ）『【ご報告】初大会で銀メダル獲ったぉ！』おはこんばんちは！鮭と白米は最強のうまうまペア！どうもERIKOです今日はみんなに報告や！初大会で銀メダル獲ったぞ！！！しかも！3つ🥈🥈🥈「え？大会出てたの知…ameblo.jpワイの腹筋作りについて！！！どうやって割ったの？食事は？トレーニングは？という話をしていく衝撃の事実から話そうか「腹筋割ってみたい！」と思っているみんな…実は人間というのは生まれた瞬間から腹筋が割れている！！！！この世に生まれてｵｷﾞｬｰと発した瞬間にな！ｷﾘｯ「でっ、でも自分腹筋ないですけど^^;;」なぜそのような現象が起こるのか？それは、腹の脂肪で腹筋が隠れちゃってるからですので、体脂肪を落とせば腹筋は出てきます(^^)（女性だと約15％以下が目安や）そして！腹筋は通常６パックといわれているが、人によって形が違う！・４パック・８パック・左右の大きさ・左右のズレこれらは一生変わらないのである！自分の腹筋は自分だけの形が決まっている！みんな違ってみんないい！やね減量食の話はココから見れるよ♪『②減量期間＆減量食について』おはこんばんちは！三食お菓子でも全然余裕⭐︎超甘党のERIKOですさて今日は、初大会で🥈獲れた秘訣シリーズ！↓前回の記事『①筋トレ歴2ヶ月で大会出ることにした…ameblo.jp食事管理と運動で腹筋は見えてくるが、今回大会で銀メダルを獲ったワイ（偉そうで草）がバキバキに腹筋作れたのは、ワイが慕っている腹筋名人の存在があったからである！！！！腹筋作りの名人【MEWさん】古参読者さんならご存知の通り、ワイは暗闇ボクシングに通っている！！『③大会に向けてのトレーニング詳細』おっはよー！！やっぱり卵かけご飯が好き❤︎どうも！ERIKOですさてさて、今日も行きますよ！銀メダル獲得シリーズ🥈🥈🥈『【ご報告】初大会で銀メダル獲ったぉ！』…ameblo.jpMEWさんはそこのパフォーマーさん！メチャかわ鬼軍曹として人気活躍中のお方や！！！↑う〜ん可愛いですねぇ^^←キモすぎて草キュートな外見とは一転！MEWさんのプログラムは滝汗止まらん心臓破りのキツ楽しい４５分間！！！楽しく絞れるから、いつもお世話になっているちな今回の減量が早く進んだのも、MEWさんの指導があったからや！！！身体能力が高すぎるぅぅ！！！MEWさんのプログラムが絞れるのは、MEWさん自身もメチャ動ける人だから！！体力テストのシャトルランで曲の最後まで走りきっちゃうタイプの人というとわかりやすいでしょうかねそのため全体的に動きがキツイ！ワイは初めてMEWさんのプログラムを受けた時、開始１分で「あぁ…天国が見えます…」状態やったwww筋トレだけでは得られなかったモノワイの仕上がりのウエストは58cm！ウエストを細くするためにウエストシェイパーを使う選手もいるんやけど、ワイは今回使用していません！！なぜなら暗闇ボクシングで腹斜筋を鍛え上げられていたから！腹斜筋はコルセットの役割もしているため、キュッとしたくびれが手に入る！！！パンチやディフェンスのひねりが多いボクシングでは、効率的に腹斜筋を鍛えられるのだ！↑持ち前の肩幅＆背中の広さ〜ウエストにかけてのワイのVシェイプをご覧ください(^^)そしてMEWさんのPGMでは、腹筋の動きが特に多く&強度も高い日々PGMに出続けた結果、大会当日はキレイなVシェイプが作れたのである高すぎる指導力&優しすぎぃ普通さぁ、会社員だったら「お給料分くらいの仕事すりゃいいっしょ」って割と適当に仕事するやん？（30代自営業者最低の発言してて草）でもMEWさんは違いますよ！お客さんのことすんごくよく見てる！！！「もっとパンチの位置上！！」など個別にフォームチェックもしてくれる！！！筋トレしてる人はわかると思うけど、正しいフォームで動くと体が早く変わるし脂肪燃焼もするのよね！！空手の経験者で実績もある人やから的確な指導！そのためMEWさんのPGMに出てる人はみんな動きがキレイ！！！「この前より良くなってるよ！」とか個別に以前のフォームも覚えてる！ｽｹﾞｪｪｪワイが会社員だったら絶対にこんな丁寧な仕事しませんよだってもらってる給料変わらないのに！（最低な早口www）って毎回感動して尊敬している大丈夫！できるよ！！！心臓飛び出るくらいキツイ４５分間ですから、「ちょっと休んだろ^^」って緩めに動く時もあるんですよ正直。でもそういう時に限って目の前にMEWさん来ちゃってるwww「大丈夫！できる！！やれるよ！！！」と、ありがたき煽りを受け諦めずに追い込めた結果、体脂肪率10%以下の仕上がりになれた『⑤減量幅の具体的な数字』おっはよー！！！大会終わってたくさん食べて、元気になってくる体が好き。どうも！ERIKOですさてさて今日もいきますよ！銀メダル3つ獲得シリーズ🥈🥈🥈減量幅につ…ameblo.jpキツくても楽しいからストレス全くなかったし、マジで感謝！MEWさんは銀メダルの恩人やMEWさん！いつもパワー分けてくれてありがとう！！大会当日に鳴り響く声ワイはひよこメンタルですから、大会当日は超緊張しました！！！「もうすぐ出番や！どうしよう…」「ちゃんとポーズできなかったら…」そんな時、”大丈夫！できるよ！！！”疲れて倒れそうな時にかけてもらったMEWさんの声が頭の中に鳴り響き、「うん！ヨシっ！！大丈夫や！！！」と自信を持って舞台に立つことができた↑動画のスクショでチリチリ画質のワイの姿当日冷静に周りを観察して、予選と決勝でポージングを変えられたのもMEWさんの指導を受け続けてたからだと思う！！『見ないと損する”大会出場に欠かせない”コレの話』おはおは！ゆで卵大好き！ERIKOです今日も行くぜ！🥈シリーズ第１２回！！！（あ、毎日読んでくれてる読者さん、ホント乙ですw）『【ご報告】初大会で…ameblo.jpワイの人生を変えてくれた人去年のワイは闇に襲われていて、「もう終わりですね。人生。」と諦めていた。暗闇ボクシングを始めた時も、もうどうせ終わりだから、やってみるだけやってみよってすごくネガティブやった。↑迷惑会員で草（真顔）でもMEWさんに出会って、「あ、この人なら信頼できそうや！」「メチャクチャわかりやすいやんけ！」「今日もパンチしに行ったろ！」「なんか人生楽しくなってきた^^♪」だんだん前向きに毎日暮らせるようになった↑減量末期でも人生楽しんでる脳みそ10歳(実際は加工フィルター必須な33歳根暗な女)のワイの姿( ^ω^ )こんなワイが大会に出ることができて、銀メダルを３つも獲れたなんて去年は想像もつかなかった！！！MEWさんには感謝してもしきれないし、この奇跡的な出会いに感動しているワイがいる（なんか物語始まりそうで草）もしまた”終わったな…”ってことが起こっても、今のワイならやり過ごせる気がする！！どうせ生きてるなら、毎日楽しくやね（自己啓発セミナーきたwww）みんなもいつもコメントありがとう！！！バッチリ読ませてもらってるやで(^^)気になる質問&感想は引き続きコメント欄へ！！明日は特大ボリュームすぎて連載になりつつある、ポージングの話第三弾！！！🥈を獲得した具体的な練習方法について！お楽しみに〜そいじゃ！( ^ω^ )ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞｯ↓オススメの記事だよ♪『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎日カボチャ食べすぎて、体が黄色い気がする、ERIKOです筋トレにハマったヲタクアラサーが荒ぶって好き放題書いてるこのブログだが、ワイが今より20…ameblo.jp『残り2,000週間をどう生きるか』おはこんばんちは！甘くてホクホクかぼちゃを見分けるスキルを習得した、ERIKOですもう10月も後半だね！時が過ぎるのは早いのぉ(えりばぁさん👵)あのさ、80歳…ameblo.jp『①算数ができれば誰でもヤセられます』どうもー！！最近寒くて、生姜にハマっているERIKOです前回の記事、なんか好評だったようで嬉しい！！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎…ameblo.jp『ワイが筋トレ始めたら母が変わった話』どもども！！毎日トマトで水分補給🍅なERIKOです今日は、ちょくちょく出てくるワイの母の話！先日健康診断を終え、無事に体重は減っていたようです👏『健康診断まで…ameblo.jp

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⑩大会出たらメンタル終わりました

おはおは！大好物のイチゴがスーパーに登場して嬉しい！ERIKOですいつも通り今回も大会の話ですが、　『【ご報告】初大会で銀メダル獲ったぉ！』おはこんばんちは！鮭と白米は最強のうまうまペア！どうもERIKOです今日はみんなに報告や！初大会で銀メダル獲ったぞ！！！しかも！3つ🥈🥈🥈「え？大会出てたの知…ameblo.jp今日はワイの特技←メンタル落ち込んだ話をしていきたいと思うよどうも、根暗な女です大会出ると、基本メンタルやられるボディメイクの大会は最近人口が増えつつあり人気や！(コロちゃん明けたのもあると思う)でも大会に出ると、基本メンタル病みます超心強い人とかじゃないと、メンヘラになる時期が訪れます！(異論は認める！)ちなワイはバッチリ病みました✌︎それはなぜか？大会に向けた減量は、必ずしも健康とは言えないからや！！筋肉美を競う大会の考え方カテゴリや団体にもよるんやけど、大会で最も重要なのが当日の仕上がり当日の筋肉をいかに良く魅せられるかが大切になってくるわけ！　　特に筋肉量の多さが重視されるカテゴリ(ボディビルとか)だと、大会数日前から一日7リットル以上水飲む↓大会前は水の量を極端に減らす↓当日はハチミツやポテチを摂取して、出場時間を計算して栄養を摂る(体脂肪率3%以下とかまで絞ってるのにやで？)胃腸強くないとキツそうもちろん、自分の体調をキチンと管理して無理なくボディメイクしてる選手はたくさんいるよ〜　　ワイが出た大会ではここまでの調整はしてないけど、「ERIKO氏がやってた減量は、ダイエットとはまた違うんやな〜」って感じくらいに思っておいてほしい！！ワイがメンヘラにならないわけがないワイは根暗な女なため、大会のことで何度も病みましたw『⑥苦戦したレギンス選び【お恥ずかしい話】』おはこんばんちは！！2時間で3,000kcalくらい食べる毎日！強靭な胃腸の持ち主、ERIKOです　　　　　　さて今日もいきましょか！銀メダル獲得シリーズ🥈『…ameblo.jpワイは多汗症だから汗染みにならないレギンスをかなり前から探してたけど、全然見つからなくて「このままだとお漏らし状態の見た目になる…」とガチで数ヶ月不眠症状態でしたヨ絞れなかったらどうしよう自分で大会に出ると決めたのに、減量がうまくできなくて舞台で醜態晒したらどうしよう「ワイ大食いやし、太っちゃったらどうしよう」今より太るのが不安すぎて、減量は絶対に手を抜かなかったワイ。「抜くことができなかった」という表現の方が合うかもその結果、レギンスカテゴリにしてはかなりハードな見た目の仕上がりとなった『⑤減量幅の具体的な数字』おっはよー！！！大会終わってたくさん食べて、元気になってくる体が好き。どうも！ERIKOですさてさて今日もいきますよ！銀メダル3つ獲得シリーズ🥈🥈🥈減量幅につ…ameblo.jpワイは過去、70kg以上ありましたので「あの時みたいに、みんなから笑われたら…」(実際にはワイの幻覚なんやけどw)ってすごく怖かったんよね入賞できなかったら…ワイも人間ですから、「大会出るなら上位入賞したい！」と思ってた！↑「入賞できたらNARUさんの宣伝にもなるし！」「ママも喜んでくれるし！！」などと意気込みすぎて、メンタル病んでふらっふらなワイの姿w『⑨筋トレ初心者が銀メダル獲れたのはこの人のおかげ』おはこんばんちは！大会後お菓子食べすぎて、意外と体重は増えないけど腹筋消えてきて焦ってる！ERIKOですやっぱ食事って大事やね！さて今回は…ameblo.jp筋トレ歴は浅かったけど、今までのダンスや運動経験から「頑張れば、入賞できるかも！」という自信もあった！それでもやっぱり基本は根暗な女だから、いや、ワイの体はしょうもないですし…期待して予選落ちだったら凹みますし…足短いしブスやしヲタクやし…という感じで謎に自分を追い込んでいたwwww減量中で栄養足りてないから、ネガティブに拍車がかかってたんよね　解決策は【息をする】こと不安に陥った時、ワイは自分に言い聞かせました！「ワイよ！息をするんや！！」「吸って吐く、これに意識を向けるんや！！」暗いことを考えている時、長時間眠れない時、泣きそうな時。こういう時のワイはだいたい息止まってる(勝手にﾀﾋんでて草w)これは去年の闇の時期に気づいた自分の癖！！『母と過ごした最高のトレオフ日【2023夏】』おはよー！腕だけ真っ黒お腹は真っ白！ERIKOです先日、母と一緒に5年ぶりに旅行してきたよ↓よくブログに登場する母の記事『ワイが筋トレ始めたら母が変わった話』…ameblo.jpあ、そうでしたそうでした(^^)ｽ-ﾊ-　という感じで今に意識を取り戻すことができたワイ。「闇の時期も役に立つもんやな！」と、去年なんとか踏ん張って生き続けた自分が誇らしくなった　　(正しくは息してただけw)自己啓発セミナーはじまた(^^)vみんなも何かがきっかけで、「もうダメや。終わりや。」と思ったことがあるんやないか？人間生きてると、目の前が真っ暗になることが多々ある。それでもなんとか踏ん張って、現実からダッシュで逃げて布団かぶって寝ててもいいから、その時をやり過ごすことができれば時間が勝手に進み、　自分が息を止めなければきっと吹雪はおさまる(これはポエムですか＾＾？w)これから先、苦しいことも悲しいことも起こるけどその時はちゃんと息してよう大会に出たら、改めてそう思うことができたそのためには、しっかり栄養摂らなきゃね✌️今日はワイお得意の自己啓発セミナー風にしてみたぉ( ^ω^ )　感想＆質問＆その他ご意見は、ぜひぜひコメント欄へ！！いつも読むのを楽しみにしてるお次の🥈シリーズのテーマは、大会でお金がかかった話ワイが体験したことを包み隠さずありのまま話すぜ！そんじゃまた！✌︎('ω')✌︎ﾊﾞｲﾅﾗ↓人気のオススメ記事だよ♪『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎日カボチャ食べすぎて、体が黄色い気がする、ERIKOです筋トレにハマったヲタクアラサーが荒ぶって好き放題書いてるこのブログだが、ワイが今より20…ameblo.jp『不安は筋トレ＆食事で吹っ飛ばせ！』おはよー！古畑任三郎の再放送が終わって少し寂しい、ワイですこれまで数々の闇を晒してきたワイ。そんなワイでも、最近はちょっぴりメンタル成長した！！筋トレと食事っ…ameblo.jp『①算数ができれば誰でもヤセられます』どうもー！！最近寒くて、生姜にハマっているERIKOです前回の記事、なんか好評だったようで嬉しい！！『70㎏以上あった過去について話をしようか』どもども！！毎…ameblo.jp『33才で筋トレ始めてコンプレックスが長所に変わった話』おはおは！最近のお気に入り食材はズッキーニな私です突然だけどみなさん、自分のコンプレックスってなんですか？(怪しいセミナー感w)(ワイの別名→コンプレックスの…ameblo.jp