おはおは！
りんごって、種類によって
意外と食感が違う！うまい！！
シャリっとしたりんご好きなERIKOです
さっ！
今日も行くよ！！
銀メダルシリーズ
第18弾！！！
今回は
大会一週間前の
食事について！
どんな食材を食べてたの？
どんなルール決めてた？
という話をしていく
【注意】読んでね＾＾【絶対】
いつものごとく！
これはワイが実際に体験した
独断と偏見によるブログである！
特に食事内容については
「ワイも全く同じにしたろ＾＾」
と即決せず、
自分に合った食事時間や
食事量、食材を
研究するようにしてね！
自分に合った食事は
100人いたら全員違うぞ！
オッケーかな？＾＾
それじゃ早速いくぜ
なぜ食事を変えたのか？
減量は順調で、
むしろ絞れすぎてた
くらいのワイ。
なぜ食事を変えたかというと、
大会当日に向けて
体調を
整えるため！
ポージングの話でも言ったけど、
大会では当日の見た目が重要である！
具合が悪くなったり
むくみがひどかったり
すると
せっかく絞った体も
残念な感じになってしまうんやで
特にむくみの観察をした！
大会用の減量は
健康的な体よりも
かなり絞り込むため、
むくみがすごくわかる！！
普段、
気にならないレベルのむくみでも
「ｷﾞｬｰ‼️腹筋が消えちゃってる！！！」
というように、
浮腫みの影響が
メッチャ出る！！
そして女性の場合は
ホルモンによる浮腫みの影響もあるから、
食事内容を固定することで、
どうして浮腫んだのか？
なぜスッキリしてるのか？
の判断がしやすい状況にした
具体的な食材は？
ワイが大会一週間前に食べてたのはコレ↓
【カーボ】
・白米
・カボチャ
・あんこ
・果物
【タンパク質】
・鮭
・ささみ
・プロテイン
【脂質】
・卵
【その他】
・野菜（1kg）
・きのこ（大量）
・みつまめ
大会一週間前でも
野菜食べまくってるワイ異質www
食材は減量初期から食べてたもの
とあんまり変化してないよ！
ワイは食事量が多いから、
youtubeで見るような
減量末期のフラフラ状態
みたいにはならずに済んだ！
むしろ大会前日まで
フードファイターだったwwww
こんな感じの食事です^^
それでは
大会1週間前のとある日の
食事を見ていこう(^^)
なお、
断食の習慣も続けていたため、
基本的には1日2食だよ
(これから紹介する食事を、
6時間以内に食べきるイメージです^ ^)
【1食目①】
・白米
・シャケ
・ゆで卵
・オクラ
・スープ
白米はワイの体と
非常に相性が良かった！
そのため、
大会当日まで毎日食べてたよ
鮭も毎日！
旬の季節だったから
美味しくて幸せだったなぁ〜
秋に感謝！！！
【1食目②】
出ました！
ワイお得意の、
野菜&タンパク質丼
（１kg）
野菜は
キャベツ、ブロッコリーなど
良質な脂質として、
アボカドと、卵！
タンパク質は
ささみ、カッテージチーズ！
味付けは、
・塩こしょう
・中華あじ
・カレースパイス
減量末期の味付けは
塩だけ！とか薄味にする選手が多い中、
最後まで美味しく食べたいという
食いしん坊精神で
好きなもので味付けしてた笑
特にむくみにも影響はなかったよ
【2食目②】
ワイの大好物、
カボチャ！！
大体350g〜400gくらい！
あったかくてホクホク
なカボチャを食べたいから、
野菜丼を完食してから
レンジから出して食べてた
甘くてうまい！！！
カボチャが旬な季節に
減量できて、良かった！！！！
【2食目③】
2食目も
まさかのデザートありです
ワイの行きつけ、
オーケーストアで買った
みつまめ！
超絶うまい！！！
付属の黒蜜をかけていただく！
ほぼ寒天だから、
カロリーは黒蜜と豆の分だけ。
1食目でカロリーが足りない時は
みつまめに『つぶあん』をプラスして、
1日の摂取カロリーの
帳尻合わせをしていた！
寒天もワイの体と相性が良くて、
次の日お腹が超スッキリ！！！
食べた直後は
お腹いっぱいになれて、
幸せだったなぁ〜
参考にならなくて、スマソ
自分で振り返って思ったけど、
量多いよねw
多分、SNSで見る減量食とは
全く違うと思う笑
でもコレで絞れてたし、
大会当日のコンディションは
すこぶる良かったよ！！
減量末期でも
これだけ食べられたのは、
減量前から
野菜はたくさん食べても脂肪になりにくい
ことを体感してたり、
自分の体に合った食材を
日々研究してたからだと思う！！
みんな
体質や性格、
食べられる量、
生活習慣、
はそれぞれ違うから、
自分に合った食事の研究って
大事だなぁって思うよ！
大会用の減量だけじゃなくて、
普通のダイエットでも同じ！！
自分のことを
一番よく
理解できるのは、
自分！！！
改めて、
そう実感したのであった
「みつまめのブランドはどこや⁈」
「コレは何グラム食べてたんや⁈」
など、気になることは
コメント欄に！！！
感想ももらえると、嬉しい
コメントくれる心優しい読者さんたち、
いつもありがとね^^
さて次回は、
大会前日の過ごし方
について！
トレーニングした？
特別にやったことある？
という内容を話していくので
お楽しみに
まったね〜( ^ω^ )ｼｭﾊﾞｯ
↓みんなから好評の記事だよ♪
