常夏の国よりこのブログを書いています
日本は寒いですね。皆さんどうか身体を温めて、自分でエネルギーを生み出せる体になって頂きたいと思います
寒いと血流の流れが悪くなり、身体が縮こまり姿勢も悪くなってしまいます
背筋をピンと伸ばして、凛とした男性も女性も素敵だなぁと思います
さぁ、今日は
プリエについて。
歩く。という動作だけでも足が強張る感じしませんか？？そのとき
足を1番ポジションにして
膝を曲げる＝プリエ
この動作をするだけで、ハムストリングやアキレス腱が伸び、足がすっきりします。
足の内側の筋肉を使い、足のラインも綺麗になります。
さぁ
Let’s エクササイズ
①足を1番ポジションにします。
踵を揃えましょう。膝をしっかり伸ばすのがポイントです。
背中はしっかり引き上げて、首後ろも伸ばしています。
②ゆっくりつま先の方向に膝を曲げていきます。3秒かけてゆっくりじわじわプリエ。アキレス腱とふくらはぎが伸びていきます。このとき踵が上がらないように。
そして3秒かけてゆっくり膝を伸ばしていきます
これを何回か繰り返してみましょう
こんな効果があります
美脚効果
むくみ解消
代謝アップ
ふくらはぎは第二の心臓とも言われます。
ふくらはぎを刺激して、末端の血流を心臓の方へ流していくことで、血流アップ⤴️
是非トライして下さいね
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