気づけばもう師走
今年一年を振り返りながら、来年の目標を決め達成していきたいものですね
私には小さな目標が沢山あります
バレリーナとしての目標
バレエ技術の向上
経営者としての目標
生徒数を管理する、いわゆる数字
語学力の向上
英会話&インドネシア語の取得
そして、私が今一番大切に思ってる事。
ストレッチの重要性
やはり身体がこわばる、
固まる、日々痛感します。
これにより、膝痛い、腰痛い、肩こり、沢山の不調を感じます。
毎日5分のストレッチを心がけてみませんか？？
自分がリラックスできる時間を、日常の何処かで見つけてほしいな
前置きが長くなりごめんなさい。
本題です。
今日は一番ポジションで立つ
を練習します。
股関節から膝、つま先を外に開いて立つ
これが一番ポジション
初めは開きが浅くてOK
かかとを揃える
膝を伸ばす
上体は引き上げる
足の親指、小指、かかとは床を感じています。
お尻をきゅっと締めて。
ここでゆったり深呼吸
背中が伸びて気持ち良くなります。
身体が引き上がり、股関節周りも伸びて気持ち良くなります。
是非お試し下さいね
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