1日1000kcalって
ハードル高い！
って思うけど
間食もOKだった。
朝のおやつはフルーツ。
リンゴ、ナシ、桃、オレンジ
だったら１個
あるいは
野菜１cup と
1/2cupの炭水化物
お昼のおやつ
１cup の野菜とオイル系
例えばアボカド1/4
ナチュラルピーナツ １０粒
ナチュラルアーモンド ７粒
ナチュラルマカダミアナッツ ５粒
私はアーモンドと
ルイボスバニラティーを選んだ。
バニラ味のお茶⁉ って
敬遠してたけど
砂糖を取らないようにしたら
バニラ風味が
ほんのり甘くて
美味しかった。
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