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日本の幸福度UPを目指す💖
メンタルナース、なかえりです！
あっという間に１０月も終わりですね。
皆さんの１０月はいかがでしたか？
例えばこんなことがあるかもしれません。
「朝のランニングサボっちゃった日があったな」
「ブログの投稿が毎日できなかったな」
「YouTubeばかり見てしまったな」
「このままじゃダメな自分だ」
こんなふうに自分を責めてしまう感情に傾いていませんか？
現状への否定をしていませんか？
そうやって自分に喝を入れている方は少なくないと思います。
でも、それも自分で選択してその感情に浸っているんでよね。
物事には必ず、表と裏があります。
「できていない」に注目をしたら、ダメな自分を責め続けます。
もう一方で、
「できていること」に注目してみると「頑張っているな、自分○」と自分を認めることができるんです。
このどちらかを選ぶのも自分自身なんですよね。
「朝のランニンング、２日だけでもできたじゃん」
「ブログ1回は書けたから○」
「YouTube観て気分転換になった〜💕最高」
って感じです。
アドラー心理学ではこれを「正の注目」と呼びます。
実はなかえりも、今週は「できていない自分」に注目をして自分を責めている日がありました🥲
「早く成果を出さなきゃ」
「もっと与えなきゃ、必要としてもらえないかもしれない」
こんな自分責めが始まると、そちらにばかり注目してしまっていたんです。
そんな時に、セルフでやってみたことがこれです。
「本当にそう？自分はできていないことばかり？」
こう自分に聞いてみます。
「成果はまだ出ていないかもしれない。でも、誰かの勇気になるための発信や学びは頑張ってるよね」
「これってすごいことじゃない？」
「36年生きてきて、こんなに勉強してきたことある？」
「ない！勉強ってどちらかというと苦手だったしな」
「そっかー、今少しでも読書や学び、発信できている私ってすごいかも♪」
「よし！もっとやれることあるかも！まだまだやれるんだ💕」
こうやって自分で自分を勇気づけできるんです。
自分にバツをつけししまうこと、みんなあります。
そんな時、頭の片隅からこの「自分で自分を勇気づけ」思い出してみてください。
人は、「自分には能力がある。自分には価値がある」そう思えた時に「もっと、もっと」とさらに向上心が湧いてきます。
アドラーは、「正の注目」とは当たり前のことに注目をすることも大切だと言っています。
・今日も会社に行けた
・時間内に会社に着いた
・「おはよう」と挨拶できた
・今日も生きてる
できていることがいっぱいですよね👌
できていることで自分を満たせば、やる気も湧いてくるんです☺️
できていることがいっぱいあるのに、できていないことに注目して、やる気を削いでいるのはあなた自身でした。
今日からは、できていることに目を向けて過ごしてみてくださいね☺️
前に！前に！
前進していきましょう！
今日もあなたを応援しています❤️
アドラー流メンタルトレーナーなかえり
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