休日★メンテナンス

こんばんは！

ウランバートルはかなり寒くなってきて、

夜は特に煙が気になるようになってきました。

なんといっても

世界１、２位を争う

大気汚染首都ウランバートル。
モンゴル人ですら

ウランバートルの冬の空気汚染には耐えられないそうです

私も現時点で既に、

今までに体感したことのない煙の量です...

これからもっと寒くなっていくに連れて

酷くなっていくみたいなので

できる限りの対策をしたいと思います。

コントーションを長く続けるためには健康第一ですからね！

↑何をするにもですね

モンゴルに来て更にコントーション脳になっています

さて、大気汚染の話はこのくらいにしておいて

今日はトレーニング休日

休日といってもカラダのメンテナンスはしっかり行います

いわゆるストレッチというものを。

６日分のシャハハや筋トレ、脳の疲れをとる

最も大事な日でもあります

なるべくその日の疲れはその日にとるようにしているのですが

そう上手くはいかず...

お尻に関してはもうカチンコチン

もう鉄板ですよ

酷い時は座っているのも辛いくらい

そんな可哀想なお尻ちゃんやら、肩ちゃんを中心に

セルフマッサージ。

明日からも1週間頑張りましょーう！！！

って言いながら、

というかお願いしながらね

それでは、

みなさんもまた明日から1週間頑張りましょーーーう！！

おやすみなさい

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【コントーショントレーニング11日目】睡眠

こんばんは！

昼間も太陽はでているものの

本格的に寒くなってきました。

私にとってなので、モンゴル人は暖かいと言います

【コントーショントレーニング11日目】

-----------トレーニング内容-------------

ウォーミングアップ10分

後屈40分

倒立30分

開脚40分

-----------------------------------------------

今日はオリンピック選手の1日の過ごし方や

睡眠時間についても教えてもらいました

以前にも書きましたが

トレーニングをしている人にとって

睡眠は一番大事。

そして

継続的に運動を行うと、睡眠の質が安定して向上するそうなんです。

1日運動しただけでは、深い睡眠が少しだけ増えるくらい。

何事も

"継続は力なり"

ってことですね！

睡眠を深くとることを意識していませんでしたが

コントーションを続けていることにより

他にも私自身たくさんの良い事があります

例えば...

・痩せる

・食事制限をしなくても体型維持できる

・ヒップアップ

言いはじめたら次から次へと出てきますが

こんな感じで

女性にとっては良い事づくし！！！

あ。

ちなみにこれは1年くらい毎日のように

しっかりコントーショントレーニングした結果と

自分のできる範囲での無理のない運動や

リラクゼーションではこのような結果はでないです

あくまでもコントーショントレーニングというのは

その日の限界を1mm,1秒でも超えていくものだと思います

その結果の

良い事づくし！！！ってわけですね！

モンゴルのトレーナーに教えて頂いた

1日の過ごし方は

また後日書きたいと思います。

明日はトレーニングお休み！！！

おやすみなさい

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【コントーショントレーニング10日目】

こんばんは！ERiです

さて、今日のトレーニング！

【コントーショントレーニング10日目】

-------------トレーニング内容--------------

ウォーミングアップ10分

開脚50分

後屈30分

倒立30分

--------------------------------------------------

20歳を過ぎてからはじめたコントーショントレーニング

はじめた時はとにかくトレーニング内容を

こなすのに精一杯

それが続けているうちに

次から次へと課題がでてきて

まだまだ進化したい成長したい

と欲がでるばかり

モンゴルへ来た理由は

そんな欲が止まらなくなったのと

毎日トレーニング、シャハハをしてもらえる環境へ行きたい

また日本ではプロコントーショニストの道への限界が見えてきたからです

自分の苦手な部分ととことん向き合える

導いてくれる先生方がいるモンゴル

私が思っている事と先生が思っていることが同じで

目指している1つのゴールへと

しっかり導いてくれる環境に毎日感謝しかありません

新体操、体操などの運動経験がない大人からでも

世界で活躍できるプロコントーショニストの道が開けるよう

只今、自分のカラダを使って人体実験中です

少しずつにはなると思いますが

後々、私がお伝えできる限りの

超柔軟トレーニング方法も

アップしていきたいと思っています！

お楽しみに〜！

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マイナスの世界

こんばんは！ERiです

今日のモンゴルは雪☃️

いきなり冷え込みまして

本日の最高気温0℃

昼間も息を吐くと白くなり

いよいよ私にとって人生初の

モンゴルマイナスの世界がはじまりそうです❄️

そしてモンゴルも日本も

コントーショントレーニングしている人は

腹巻は絶対必要！！

モンゴルに私が持ってきたもの

上着2枚

腹巻3枚

★モンゴルのラクダの腹巻🐪🇲🇳

↑モンゴル人コントーショニスト御用達

★まりなにもらったふわふわ腹巻☁️

↑先生お気に入りの手触りみたいでよく触ってくる笑

★3年前くらいかな？ディズニーで買った腹巻

↑かなり物持ちが良くて暖かい

てな感じで

腹巻の方が多い🤣

 腰の冷えが1番怖いからね

あと今日思ったのは

ジーパンだけだと脚が冷えてしまうので

膝巻きも欲しいな。

レッグウォーマーを膝に巻くか🤔

もっと寒くなってきたら試してみよう。

気持ち的には

こんな感じで完全防備で歩きたい

けど、

モンゴルの人たち結構オシャレ。

冬なのに黒ではない色使いをするのは

さすが冬場が長いだけありますね

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モンゴル不思議発見

おはようございます！

今朝のモンゴルは-6℃

朝方はとても寒いです

モンゴルの不思議発見。

”ホットドリンクを頼むと

細いストローがついてくる”

ホットをストローで！！！？？？

怖くて私は使いませんでした

今からモンゴル語を勉強して、その後トレーニング！

みなさん今日も1日頑張りましょう〜！！！

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【コントーショントレーニング9日目】ボロボロ

こんばんは！

モンゴルの生活にもやっと慣れてきました。ERiです

慣れというものは怖いものでもあり

今日のトレーニングはボロボロ

ある日突然やってくる

なにもかも全ての調子が悪い日が。。。

あれもできない

これもできない

精神的な面では特にコントロールできなくなる

隣にいたスイス人も

今日は調子が悪い

自分のカラダ、先生、このスタジオ

全部いつもと違う感じがする

と。。。

以前エミリアちゃんとモンゴルトレーニングをした時も

そんな時が度々あって

お互いを励まし合ってたなー

と思い出したり

悔しくて勝手に涙が出てくる

この世界に入ってから

ものすごく増えたなー

と、思い返したり

だがしかーし！

そんなことは知らん！と言わんばかりに

先生は

"ちゃんとできないなら出て行け"

と言う笑

日本人みたいに

出来ていなくても大丈夫だよ。とか変な気を使う事は一切なく

できたら褒める、できなかったら叱る

という、

モンゴル人の性格はとても分かりやすい

基本いやがる人が多いような気もしますが

そんな空間が

私にとってはとても居心地が良いんです

↑わかるかな〜？分からない人にとっては私変人だよね笑

自分なりにはちゃんとやっているつもりでも

相手にそう思わせてしまったということは

ちゃんとトレーニングを受ける姿勢ではなかったという事

なんだろうなーと

開脚で緩んだ脚を引きずりながら

反省しつつ

今日も無事帰宅笑

【コントーショントレーニング9日目】

--------------トレーニング内容-----------

ウォーミングアップ10分

シャハハ30分

倒立40分

開脚40分

--------------------------------------------

今日も宿題ありまーす

●倒立3分×3セット

●腕立て伏せ40回×3セット

●開脚

明日も朝早いので、すぐに終わらせて寝よう

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【モンゴルトレーニング8日目】先生〜！！

こんばんは！

家からスタジオまで片道40分歩いて通っています。ERiです。

今日はキッズ達との練習

楽しみだな〜

と、ウキウキしながらスタジオに向かい

ドアを開けると。。。

何やらおかしい匂いがする

子供達がこぞってインターネットを見ていたり、ゴロゴロしていたり

この前きた時は10人程の子供達が

ぐにゃぐにゃしていたのに

おかしいな。。。

ちょっと早く来てしまったからなのかな？

と思いながら更衣室で着替えて

さあ、はじめようと思ったらすでに子供達だけで

ウォーミングアップをはじめている

はやく！やるよ！

と言われ私もすぐに参加する

が！！！

一向に先生の姿が見当たらない

いつもレッスンをしている(日本人並にきっちりしている)先生ではないのと

2年前にも先生が来ない事があったので

時間に遅れて来る事は

あまり気にしていなかったけど

待てど暮らせど

先生は来ない

これはもしや。。。

と思いながらも練習を続ける

が先生は来ない

だから私もやりたい技を

教えてもらったりして自由に過ごした

またそれはそれで楽しかったのだが

先生は来なかった笑

という事で、

終わってから買い物がてら

ボーズを食べにいったり

町案内をしてもらった

モンゴルという国を知る事ができた

モンゴルに来るのは3度目

でも、モンゴルという国について

表向きの良い部分しか

見えていなかったこととか

たくさん教えてもらった

今の私のコントーションへの

思いも少し変わりました

良い意味でね

今日は色々あったけど

良い時間を過ごせました

明日からはもっともっと頑張れそうです

ありがとう。

【モンゴルトレーニング8日目】

ウォーミングアップ10分

開脚50分

自主練!!!!!!!!

一応ね笑

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【コントーショントレーニング7日目】

こんばんは！ERiです

【コントーショントレーニング 7日目】

-------トレーニング内容-------

ウォーミングアップ15分

後屈45分

倒立45分

開脚15分

----------------------------------

本日の倒立メニュー!!!

1セット4分になりました

倒立4分×３セット

やりきりました

倒立している私の前で

ずっと先生がみて応援してくれているからには

落ちる事ができない

倒立をしていると途中ものすごく辛い時があるのですが

その一線を超えると

ふわっ。と楽になるんです

って

そんこと言うなら5分止まれるでしょ

と思いますよね

ふわっ。と感とはまた別の問題が色々ありましてね...

とりあえず

目標の5分まであと1分！！！

先生にも良いペースだと言われたので

このペースを崩さずに頑張りたいと思います！

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【コントーションレッスン6日目】モンゴルキッズ

今日はビザ申請に行きました〜

↑モンゴルに入国したら終わりなのかと思っていたらなかなか終わらない...

【コントーショントレーニング6日目】

----------本日のトレーニング----------

筋トレ、ウォーミングアップ30分

開脚30分

後屈、バランス、倒立60分

------------------------------------------

今日はモンゴルキッズ達とコントーションレッスンを行いました

写真を撮りたいと頼んだのですが

NGだそうで...残念...

拙い文ですが、ほんの少しだけキッズ達の様子をお届けしたいと思います

以前モンゴルに来た時にも

今日とは違うスタジオのキッズ達とレッスンを受けたことがあるのですが

その時と今日同じことを思いました

それは

"自立している"

10歳ぐらいのキッズ5人でショウの練習をしている時

6歳くらいの子が組技の2段ブリッジの一番上(3段目)で倒立をしていました

ショウの練習のためもう補助は一切ありませんでした

練習のためもちろん失敗はあります

その子は上から落ちてしまいました

6歳の子がそんな高い場所から落ちたら

大泣きするだろうな。と一瞬思いました

しかし、その子は

ぽろりと涙をだすものの

お姉さん達に大丈夫？

と一声かけられるくらいで

すぐに自分でリセットして泣き止み

お姉さん達を心配させてはいけない

待たせてはいけない

泣いている場合ではない

という表情にすぐに切り替わりました

そして、弱音を一言も吐かずに練習を再開

大人ですらこの行動をすることが出来ない場合があります

世界で活躍する子たちは

技だけではなく

メンタルでもやはりずば抜けて違いますね

更に

ひとりひとりの表情がものすごく力強いんです

彼女達のパフォーマンスを見ているだけで

今まで辛い練習をたくさんしてきてこそだと考えたら

見ているだけで思わず涙がでてきました

(これは歳だからってのもあると思いますが笑)

モンゴルに来て毎日学ぶ事ばかりです

そんな子達と一緒に練習できて本当に幸せだと思いました

毎日の練習を大切にして

モンゴルパワーをたくさん吸収したいと思います

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レッスンお休み

今日はトレーニングおやすみ

レッスンがないと少し不安になりますが

休むのも大事ですからね！

2017年9月9日に行われた

SADISTIC CIRCUS 2017

の写真を頂いたので少し載せますね

2014年から毎年出演させていただいてる

SADISTIC CIRCUSは今年で4回目

コントーションは真夜中のサーカスにぴったりだと思うんです

今回はサーカスの調教師とホワイトタイガーをイメージして

作品づくりをしました

今年も素敵に撮っていただきありがとうございました！

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