【コントーショントレーニング5日目】捕らわれた羊

今日のモンゴルは雪がふりました

雪と言っても霙のような感じです

【コントーショントレーニング5日目】

------------トレーニング内容---------------

ウォーミングアップ10分

後屈30分

倒立50分

開脚30分

-----------------------------------------------

今日の私

どこにいるかわかりますか？？

もう自分が捕らえられた羊にしかみえません

モンゴルの田舎へ連れていってもらった時に

羊を捕らえている光景をみた事があるのですが

そのときの事を思い出しました

だから、

モンゴル人はシャハハの破壊力がすごいのだと。

生きるための自然の行動なのですからね

女性の先生はまさに

田舎から帰って来たばかりなので

先生にも私が羊に見えていたかもしれません笑

さて、今日の倒立メニュー！！！

昨日まで倒立2分半だったのが

本日3分になりました

1日に30秒ずつ増えていく笑

倒立3分×4セット

今日は1回も失敗せず

立てました｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

このままいけば

1つめの目標

5分まであと3日

この調子でいけばね。。。

今日も宿題がでたので

今から

倒立3分＋腕立て伏せ40回×3セット

やって寝たいと思います

======================================

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

twitter

https://twitter.com/ContortionERi

コントーショニスト　ERi(エリ) 

=====================================

コントーショントレーニング4日目

今日は、夢を見ました

 それはノガラスタジオでコントーション指導をしている夢です。

オレンジ色の壁に白の水玉の絵をはっきり覚えています

昨日は、生徒さんからの連絡が多かったから、そんな夢を見たのかもしれませんね

みなさん

トレーニングは頑張っていますか？

私は、日に日に増していく激しい筋肉痛と闘っています

4日ですでにモンゴル人に

認めてもらえる程の

男前な肩幅をゲットしました

【コントーショントレーニング4日目】

12:00-14:00

----------トレーニング内容-------------

ウォーミングアップ 10分

倒立 50分

開脚 60分

------------------------------------------

昨日たくさん後屈をしたため

今日は後屈はおやすみ

昨日言っていた通り

倒立2分30秒×3セット

昨日のトレーニングに加えて

夜中の腕立て伏せの疲労が残っていたため

2セット目から指が言う事を聞かなくなり

何度も何度もはじめからやり直し

もちろんそんな状態でも補助はなし！！！

むしろ、

『なんで立てないの？』

としか言われない笑

もうね

『私だって立ちたいんだよ〜』

最終的には

顎から落ちて自分の唇噛みました

でもね

何度も繰り返しているうちに分かってしまった

倒立に入る直前の

気持ちのもって行き方、考え方で

たてるか立てないか決まってくる

ってことを。

どんなに疲れていても

一度心を落ち着かせて

絶対できる！ってカラダに言い聞かせれば

成功するんです

だから

先生の言っていることは

ある意味正しいんだよね

↑レッスンに夢中になりすぎて、今日は撮り忘れた…。なので、一昨日の練習風景ですが。どうぞ。

明日からも頑張ります

====================

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

twitter

https://twitter.com/ContortionERi

コントーショニスト　ERi(エリ) 

コントーショントレーニング3日目

こんばんは！ERiです。

只今モンゴルは、-1℃

部屋の中に入れば寒さは全く感じないため快適です

ショートパンツに半袖でも過ごせます

現在

昼間に外に出る時は

上は長袖、ダウン、ジャケット、マフラー

下はジーパン

これからモンゴルは更に寒くなるそうです

日本の真冬でも今の格好で過ごせるため

これ以上なにを着込めばよいのか。。。

私には未知の世界

毎日歩きながらモンゴル人が何を着ているのか

観察して、冬に備えようと思っています

コントーショントレーニングをするにあたって

カラダが第一なので冷えから守りつつ

モンゴルの冬を楽しみたいと思います

【コントーショントレーニング3日目】

12:00-14:00 / 2時間

-----------トレーニング内容---------------

レッスン前にウォーミングアップ30分

後屈30分

シャハハ30分

倒立・バランス系30分

開脚30分

----------------------------------------------

今日一番辛かったトレーニングは

やはり落ちる事を一切許されない倒立

そう。絶対に許されないんです

更に！

倒立の補助をしてもらっている時は

少しでも先生に体重をかければ

振り落とされます

そして

『自分で立って』

と言われます笑

落ちる事も、補助に頼る事もできない

自力で立つのみ。

倒立2分＋クロコダイル左右30秒ずつ×3セット

やりきりました〜

やりきったよ〜と先生の方を向くと

『明日は2分半ね』

来週からの目標が明日になりました

目標までまだまだなのは

自分でもわかるから

もうついていくしかないね。

今日は動画をアップしよう〜

と思って撮ったつもりが…

撮れてなかった

私なにもやってない笑

明日はちゃんと撮ります

そして、まだまだ腕の力が足りないため

宿題

push-up40回3セット

筋トレ

やって寝たいと思います

==================================================

■レッスンご予約はオンライン予約サイトよりお願いします。

https://coubic.com/contortion/services

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

コントーショニスト　ERi(エリ)

コントーショントレーニング２日目

こんばんは！ERiです。

今日のウランバートルは、最高気温8℃と昨日よりも過ごしやすかったです。

今朝起きた時、肩、背中あたりが筋肉痛になっていました。

思っていたより酷くなかったです

まだ本格的なトレーニングに入っていないのもありますが

ちゃんとセルフケアをしたからだと思います

コントーショントレーニングをした日の一番のセルフケアは

睡眠です

睡眠が十分にとれていないと

次の日はカラダが重かったり

筋肉痛がひどかったりと

良い事は何もありません

ちなみに昨日は１０時間寝ました

カラダを動かしていない日は、4時間睡眠くらいです。

たくさんシャハハをしたり

激しいトレーニングをした日は

なるべく１０時間前後は寝るようにしています

途中、筋肉痛で背中が痛くて寝返りで

目を覚ましてしまうこともあるので

１０時間しっかり睡眠！

という訳ではないのですが。

実際、モンゴルのコントーショニストの方達も

10時間程寝ているそうです

また、しっかり睡眠をとる為に

ご飯もたくさん食べます

食べなければ、回復しませんからね

さて、今日は

【モンゴルコントーショントレーニング２日目】

14:00-16:00 / 2時間

----------トレーニング内容-------------

レッスン30分前にウォーミングアップ

後屈・シャハハ60分

倒立・筋トレ30分

開脚30分

------------------------------------------

大人からのコントーショントレーニングは

カラダが大きい分

癖やゆがみを１人の指導者で

正しい位置にもっていき

シャハハをするのは不可能です

キッズでも難しいのですから

大人は当然無理ですね

どうしても自分の得意な方

苦手の部位からものすごい力で逃げてしまいます

弱い部分を即座に判断し

逃げを一切許さない2対1のスーパーシャハハ

私はただただ脱力するのみ

この脱力がね〜

また難しいんですよ

慣れてしまえば伸びが感じられて

とってもきもちが良いのですが

なにしろ自分が苦手な部分を伸ばしているもんですから

力が入ってしまいますよね

脱力に関しては慣れもありますが

色々とポイントがあるので

それは後々書きますね

それでは、今日もたくさん寝たいと思います。

おやすみなさい

====================

■レッスンご予約はオンライン予約サイトよりお願いします。

https://coubic.com/contortion/services

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

コントーショニスト　ERi(エリ) 

モンゴルコントーショントレーニング１日目

こんばんは！ERiです。

昨夜、モンゴル首都ウランバートルに無事到着しました！

そして、本日

【モンゴルコントーショントレーニング１日目】

14:00-16:00の２時間

１、2年前とは大きくトレーニング内容が変わっていました

簡単に言えば、大人向けになっていたと言いますでしょうか

昨年まで2時間のトレーニング中は

「止まるな！動いて！！！

はい。シャハハ、こっちのシャハハ、はい、もう一度」

休憩の時間はほぼありませんでした

また昨年までとは、大きく変わったことが１つあります。

後屈をはじめてから何度か"腰を戻す"という動きです

私がコントーションをはじめてからは、

『後屈をはじめたら、最後まで前屈は絶対しない!!』

というのが、鉄則でした。

それが、腰を戻すーーーー????

かなり抵抗はありました。

リラックスさせた方が良いとのことなので、試しにやってみました。

実感としては、柔らかさがもどってしまうのでは〜

と思いつつも少し戻すと

腰の下あたりのつまりがなくなり広がった感じがします

腰が戻ってものすごく後屈がやりづらい。

と言った感覚もなく

とりあえず、モンゴルの先生方を信じてついていこうと思います。

ウォーミングアップがてら最初の2日間は優しいトレーニング内容にするね。

と言われたので、3日目にはものすごいトレーニングが待っているかもしれませんが(笑)

本日１日目のトレーニングは、はじめて5分でヤドカリが出来る程

調子が良かったので

絶好調な感じで、モンゴルトレーニングをスタートさせることができました★

早速、写真を撮り忘れましたが、、、

明日も頑張っていきましょう〜！！！

====================

■レッスンご予約はオンライン予約サイトよりお願いします。

https://coubic.com/contortion/services

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

コントーショニスト　ERi(エリ) 

出発

こんにちは！ERiです！

本日モンゴルへ出発します✈️

真冬のモンゴルははじめて。

どちらかと言うと、南国の方が好きです🌴

でも、南国よりも真冬のモンゴルに行くのは、素晴らしい先生、素晴らしいトレーニングがあるからです。

コントーションをもっと極めたい。

プロのコントーショニストになるため。

私にとって大切な人、たくさんの人の後押し、アドバイスがあったからこそ

行くことを決意しました

私のクラスに通って頂いていた皆様には、ご迷惑おかけします。

しっかりとトレーニングをして、更に良いレッスンができるよう頑張ってきますので、応援して頂けましたら嬉しいです！

↑大好きなキッズ達

↑大好きな生徒さん

大人からコントーショニストになる

新しい道を開きます！！！

====================

■レッスンご予約はオンライン予約サイトよりお願いします。

https://coubic.com/contortion/services

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

コントーショニスト　ERi(エリ)

無事にゲット！

こんばんは！ERiです。

モンゴル修行まで、あと3日

今日無事にビザ取得しました！！！

やったーーーーー！

月曜日に渡すと言われていて

ねばってねばってねばりまくって

今日もらえるように変えてもらったので

本当にヒヤヒヤしていたのですが

ホッとしました

あとはマイナスの世界に行くだけ！！！！！

今から明日の最後のレッスン内容を考えて

色々と準備して寝まーす

おやすみなさい✨

====================

■レッスンご予約はオンライン予約サイトよりお願いします。

https://coubic.com/contortion/services

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

コントーショニスト　ERi(エリ)

特別WS

おはようございます！ERiです。

10月9日(月祝)世田谷パブリックシアターでの特別WSが無事に終了しました。

9歳から60代まで幅広い年齢層14名にご参加頂けました！

特別WSでは

ソロパフォーマンスと3人での組み技を披露

天井の高い場所でのパフォーマンスはやっぱり良いですね！

のびのびとパフォーマンスを披露することができました

その後は、実際に参加者の皆さんにもコントーションを体験して頂きました。

一人一人が色んな想いでこの特別WSに参加しているのだと知ることもでき、私自身も新しい発見がありました

ありがとうございます！

来た時よりもコントーションへの想いが少しでも増えていれば嬉しいです

もっと言えばコントーションにどっぷりハマって貰えれば更に嬉しいです！

この様な形でのパフォーマンス有り、体験有りの特別WSを色々な場所で行っていきたいと思いました！

ご参加頂いた皆様ありがとうございました

またお会い出来る日を楽しみにしております

====================

■レッスンご予約はオンライン予約サイトよりお願いします。

https://coubic.com/contortion/services

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

ERi(エリ)

1週間後には

モンゴルサーカス修行まで

あと1週間。

どきどきわくわく♡

心の準備をするため

過去のモンゴルトレーニングの写真を見ていたら

ものすごいものが出てきた

シャハハ。

またシャハハ。

モンゴル語で【シャハハ】は【圧迫する】

2人がかりで全力のシャハハ

これがまたね〜

見てる方は怖いかも知れないけれど

力を抜けば物凄く気持ちよくて

終わった後はスッキリするんですよ〜

※危険なので真似はしないでね笑

モンゴルトレーニングは3年目のため

トレーニングに関してはそんなに不安ではないんだけど

１つだけ不安なことがあるんだよね

気温！！！

マイナス40度までにもなる冬のモンゴルは今回が初体験

荷物がトレーニング着より

防寒具の方が多いのでは…

リハ

今日は10月9日(月祝)に開催される

カンパニーXY『夜はこれから』レクチャー&ワークショップで行うパフォーマンスの練習をもーこさん、Yumekoと3人で練習。

やっぱり

人の上での練習が1番！！！

そして、楽しい！！！！！

その後の床での技がやりやすいことと言ったら。

倒立が安定して出来るようになったのも

人の上でしっかり止まれるようになってからだな〜と。

月曜日、世田谷パブリックシアターでお待ちしております！

====================

■レッスンご予約はオンライン予約サイトよりお願いします。

https://coubic.com/contortion/services

プライベートレッスン、WS、出演依頼等のご依頼、受け付けております

お問い合わせは下記まで。

contortion.eri@gmail.com

instagram

https://www.instagram.com/eri625_/

コントーショニスト　ERi(エリ)