【コントーショントレーニング74日目】羊肉②

こんばんは！ERiです

モンゴルのコントーショニストの先生には毎日のように

『羊肉をたくさん食べて！』

と言われます。

モンゴルでは

『女性の為の肉』

とも呼ばれているそうです。

体力増強、免疫を高める効果もあり

更に羊肉の脂肪は体内に吸収されにくいので

スポーツをしている女性の方にはオススメ✨

しかし、残念ながら日本で流通している羊肉は

輸入ものがほとんどで、加工されているため

そういった面ではモンゴルとは違いますね。

日本でも、北海道ならモンゴルと同じような

天然の羊肉が食べられるかもしれませんね

疲れたな〜

筋肉つけたいな〜

と思った時にはぜひ羊肉を食べてみてください

【コントーショントレーニング74日目】

-------------トレーニング内容--------------

倒立30分

後屈75分

開脚45分

-------------------------------------------------

コントーションのトレーニングをはじめて

『じゃあ、100回やってね』

とよく言われます

100、200、300という数を数えるのは日常茶飯事

しかし今日は

『じゃあ、500回やって〜更にこれも300回ね〜』

とサラっと言われまして

その時、私の頭の中はパニック

モンゴル語だったため

聞き間違えたのかな？

と再度確認したら

また

『500回だよ』

と言われ、聞き間違えではなかっと事を確認し、、、

『はい。』とだけ答え

500回やりきりました

久しぶりにふらふらになりながら帰宅

今日はいつもより早く寝て

明日に備えたいと思います

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング73日目】羊肉①

こんばんは！ERiです

今日は羊肉を買いに市場へ

羊肉の中でも美味しいと言われる部位を

先生に教えてもらい

買ってきました

どこの部位だかわかりますか？

背骨です

この状態ではなかなか日本では売ってないため

調理する時から楽しい〜

どんな風に動くのかな〜とか

散々遊んでから

じっくりコトコト煮込みました

羊肉をたーくさん食べて

明日も頑張ります

【コントーショントレーニング73日目】

---------------トレーニング内容---------------

ウォーミングアップ30分

アクロバット30分

開脚50分

後屈30分

倒立30分

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング72日目】ハンドスタンド

こんばんは！ERiです。

トレーニングの中でも

ハンドスタンドトレーニングは特に好きです。

最近特に、ハンドスタンドのポジションやカラダの使い方等の難しさを痛感しています。

ですが、難易度が上がれば上がる程

それがまた面白くなってきて

更に好きになってきました

もちろん元々好きだった訳でもありません。

始めた頃なんて30秒の壁倒立ですら

立てていませんでした笑

なので、今ノガラに来ている生徒さんの方が

よっぽどカラダが使えて辛抱強いと私は思います

私がハンドスタンドが好きになれたというのも

倒立がまだ全くできない時に

運良くハンドスタンドがものすごく得意で、更に補助がとても上手な

モンゴルの先生に出会えたことも一つの理由です。

その先生に出会わなかったら、教えてもらえなかったら

もしかしたら今もまだハンドスタンドはできていないかも

と思うこともあります。

(今はもう指導はほぼやっていないそうなので残念ですね。。。)

生まれつきの柔らかさを持っている人と

同じレベルになる為には相当なトレーニングと時間が必要になります。

しかし、コントーションハンドスタンドは

練習(正しいトレーニングと補助必須)したらしただけ結果がついてきます。

生まれつきの体質は多少関係してくるのですが

ハンドスタンドはやった分だけ、耐えた分だけ自分のものになります。

といっても、

基本大人になってからのコントーショントレーニングは

1日2日でできるものはほぼありませんが。。。

更にたった5秒の技を人前で披露(賃金をもらえるレベル)できるまでに

何ヶ月何年とトレーニング時間は必要となりますね

簡単に手に入る技の方が

お客さんの評価は高かったりもするのですが(笑)

個人的には難しい技にこそ魅力と手に入れたいという気持ちが湧いてくるため

コントーションとハンドスタンドはやめられないんですよね〜

【コントーショントレーニング72日目】

--------------トレーニング内容---------------

倒立30分

後屈60分

バイク20分

開脚60分

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今日はトレーニング後に、友人に頼んで

エアリアルティシューのパフォーマーでもあり

コントーション指導者でもある

私の先生のショウに連れて行ってもらいました

オープニングの生歌と共に舞台上に先生が登場

何度も巻き戻してみたいくらい

素敵なパフォーマンスを披露してくださいました

素敵なパフォーマンスを観れたので

明日からは更にトレーニング頑張れそう

おやすみなさい

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング71日目】最近のキープ中は、、、

こんばんは！ERiです

昨夜と帰宅後

一時断水となりました。

しかし、焦っても誰もどうする事もできないのでね。

諦めて放っておいたら

しばらくして復活よかった〜

昨夜は、水が復活してすぐに

『お願いだから、途中で止まらないでね〜』

と願いながらチョロチョロと出る僅かな水で

シャワーを浴びました。

なんとか最後まで保ってくれたので良かった〜

途中で出なくなったらそれはそれで面白かったかもね

モンゴルに来てから水やお湯が出なくなる事は

度々あります

長期滞在が3度目ともなると

いつ止まるのかとか

何となく止まる時が分かってきた気がする

おそらくすごく暑い日とものすごく寒い日

たぶんね。あくまで私の実体験からの体感でしかないので

合っているかは分かりませんが笑

【コントーショントレーニング71日目】

-----------トレーニング内容-----------------

倒立30分

後屈60分

開脚60分

--------------------------------------------------

コントーショントレーニングは

基本キープ練習がほとんどです。

じーっと。じーーーっと。

周りがどれだけ煩くても、

集中して耐え続けます

私がキープ練習をし始めたら

先生達はきっとヒマなんでしょうね

最近は私の背後で遊び始めます

何度も角度をかえてはポーズをして

角度をかえてはポーズをして

と、綺麗に見えるポーズを研究しています

さすがみなさんパフォーマーの方達ですよね

色んな意味でキープ中は鍛えられています！

明日も頑張りましょう〜

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング70日目】基盤の小さな高層ビル

こんばんは！ERiです

東京も雪がかなり降っているようですね

みなさん大丈夫でしょうか？

外に出られない時こそ！

コントーショントレーニングを

モンゴルも負けず劣らず

今日ついに

マイナス40度以上冷え込みました。

今までモンゴル人が

マイナス30度でも『暖かい』

と言っていたのが

今日ようやく理解できました

マイナス40度の中

30分程歩いたのですが

肌が痛いです。。。

そして風が吹くと更に激痛

しかし

寒さなんかに負けていられません!!!

今日は朝10時から

コントーショントレーニング

【コントーショントレーニング70日目】

-------------トレーニング内容--------------

ウォーミングアップ30分

アクロバット30分

開脚60分

後屈30分

倒立・バランス30分

-------------------------------------------------

徐々にモンゴル語も理解できるようになってきたのもあり

今日は多くの収穫がありました。

大きな収穫の一つに

どうやら先生によると私のカラダは

"基盤の小さな高層ビル"のようです

おーーー！

なんともわかりやすい例え！と感心している場合ではなく！！

絶対そんなビルには住みたくない

って私今そこに住んでいるみたいですね

その言葉を言われた瞬間

あれ？あれれ？

前にも言われた事あるな。。。

と、思い出しました

コントーションは未経験の方ですが

私がコントーションをはじめた当初から

いつも的確なアドバイスをくれる信頼できる人が

唯一１人います。

その人にも同じ事を言われた事がありました

『エリはコントーションの基礎ができていないんだよ。ただ長く続けているからコントーションっぽい事が何となーくできているだけ』

と。。。

なんともストレートで分かりやすい！！！

と言われた時に思ったのを今でも覚えています

しかし、その人はコントーションは未経験のため

トレーニング内容は

自分で手探りで探す日々を過ごしていました。

いつになっても

こことここが柔らかくならないな。。。

周りの人に聞いたり色んなトレーニング、アプローチを試してきましたが

なかなか思うように柔らかくならないな〜

と悶々とする日々を過ごしていました

モンゴルに来ようと思った大きな理由として

どういったトレーニングをすれば良いのか

ある一定の柔らかさまでは

鍛える事ができたのですが

自分の理想には一向に到達することができませんでした。

更に、練習をしていても

これだ！

と思える程の、

この頑丈なカラダを柔らかくするトレーニングは

見つかりませんでした。。。

なので、

自分が納得のいく柔らかさになるまでは

諦めずにトレーニング方法を探し続けようと。

色んなものを捨ててモンゴルに来ました。

そして、ついに見つけました！！！

トレーニング方法を！

といっても、

1日で柔らかくなるものではないので

しばらく私がこれだ！！！

と思ったトレーニングを続けてみて

また報告しますね

ほんのすこーしだけ説明しますと

シャハハではなく、自重でのトレーニング方法です。

※シャハハは一切していません。

しかし！

シャハハを受けたとき以上に

全ての動きで

自然に気持ちよく伸びる事ができました

あれ？？？

私こんなにやわらかかったっけ？

と自分でも驚く程。

また、今日は

まだまだ硬いと言われる私のカラダだからこそ生まれた

独自のトレーニング方法が

モンゴルの子にも役に立ったので

とても嬉しい一日でした

嬉しい出来事があり

納得いく柔らかさを手に入れられる日も

近いのではないかと思える一日だったので

ついつい嬉しさのあまり長々と書いてしまいましたが、、、

明日も頑張りましょう〜

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

ご相談

こんばんは！ERiです

気づけばモンゴルに来てもう2週間が経ちました。

今のところ痛みもなく毎日トレーニングできています

さて、今日はご相談があります。

4月13日に帰国後、すぐに実家愛知(豊田市)に帰省します

4月16日の週に名古屋・大阪でWSを

開催しようかな〜できたらいいな〜

と考えております。

開催場所や内容はこれから決めていこうと思っています。

こんなのやってほしい、いつやってほしい、スタジオ情報等

ございましたらお知らせください。

またパフォーマンスもできる場所があれば

この機会にできたら良いな。と思っております。

どんな情報でも希望でも良いので

コメントもしくは直接でもよいので

ご連絡頂けたら嬉しいです

今回WSを開催しようと思ったきっかけは

以前、大阪WSを開催した時に

参加して頂いたみなさんのその後の調子も気になりますし

はるばる大阪や九州地方から

東京までレッスンに参加して下さる方も多く

関西にも来てほしいとのお声を頂くことが多くなったためです。

また地元愛知でのWSは、

コントーションの道で生きていくと決めてから

いつか自分の育った場所で

コントーションの活動をしたいと思っていたので

私の一つの夢でもあります。

そして、東京でのレッスンは

次の週くらいから期間限定でレッスンを開催しようと思っております

どうぞよろしくお願い致します

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング69日目】ダイエットスタート

こんばんは！

本格的にダイエットはじめましたERiです

通常のコントーショントレーニングに加えて

ダイエットメニューも追加

目指せ2キロ減！

少しの間頑張りたいと思います

モンゴルに来る前には

まさかダイエットメニューをするとは

思ってもいませんでした

しかし、

今日久しぶりに

ジーパンを履いたら

きつかったので太ったのを実感

まだ履けるレベルで良かったと思いました笑

【コントーショントレーニング69日目】

-------------トレーニン内容-----------------

倒立・筋トレ50分

後屈60分

バイク20分

開脚60分

-------------------------------------------------

スタジオがとても居心地よく

気づいたら4時間滞在してた

明日はおやすみ

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング68日目】ついに。。。

こんばんは！ERiです

最近はマイナス30度の日が続き

寒さがかなり厳しくなってきたので

タクシーを使用することが多くなったのですが

(モンゴルのタクシーは日本と比べて安いです)

先生や友人から散々

『タクシーの運転手には悪い人もいるから気をつけてね』

と言われていて

本当に悪い人いるのかな〜？

と思う程

私が乗ったタクシーの運転手さんはいい人ばかりでした

今日まではね！！！

そう。本日出会ってしまいました

遠回りをされて

ここに行きたいんだよ。と言ったら

その場所を知らないと言われる笑

さっき知ってるっていったじゃーん！

って心の中で思いつつ…

道順を説明して

向かってもらったのにも関わらず

曲がってとも言ってないのに

道を曲がる笑

そして、

いつもの倍以上のお金を請求されました

が！！！

そこで、

私がその人の言った金額を支払ってしまったら

また違う人にも同じ事をするだろうと思い

間違っていることをちゃんと伝え

いつも通りの値段を払っておりました。

どうやら本当に運良く今まで乗ったタクシーは

いい人ばかりだったみたいです

スタジオについて

先生に報告したら

『そういう時にこそあの言葉使わなきゃ！！！』

『××××××』

と言われ

すっかり忘れていました

新しい言語を学ぶ時には

汚い言葉、悪い言葉から覚えていくことが

多いとよく言われますが

使うべき時にすっかり忘れていました

【コントーショントレーニング68日目】

-------------トレーニング内容---------------

倒立60分

後屈60分

バイク20分

開脚60分

--------------------------------------------------

トレーニングは少しずつ少しずつ負荷をかけて行っています

自分のレベルにあった負荷をかけていかないと

次の日必ず痛めます

※コントーショントレーニングを初めたばかりの人は、筋肉痛と負傷の違いがわからないと思います。それはまた別の機会に説明しますね。

実際、私は11月に首を痛めたのですが

一度痛めてしまうと

その痛みは１週間以上続きました。

その痛みがある事で

練習メニューをかえなくてはいけなくなります。

また、痛みは徐々に部位がかわり背中も痛んできました。

痛みの悪循環ですね

更には、メニューを変えた事によって

そのトレーニングをストップする事にもなるため

その時間がかなりもったいないな〜とも思っていました。

次また同じ事を繰り返さないためにも

まずは痛めた動き、トレーニングメニュー等をしっかり覚えておき

同じ事にならないように

トレーニングメニュー、進め方をもう一度考え直します

痛めた時は絶望的でしたが

痛めた経験から、焦らずゆっくり着実に

レベルを上げるトレーニング方法を身につける事ができました

今日も骨つき羊肉のを食べて

明日に備えたいと思います

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング67日目】子供の頃は

こんばんは！ERiです

今日はキッズ達とトレーニング

私が到着したらキッズ達がいっぱい

そして…？

先生がいない...(°∀°)

あれ？？？

と思って聞いてみたら

『もうすぐ来るよ。』

と言われたので

ホッとしてウォーミングアップをして待っていると

子供達は

いつもの真剣な表情とは違い

いつまでも騒いだり

お喋りをしている

そして、

窓際に１人立って外の様子を見ていた子が

いきなり大きな声で

『先生がきたよーーーー！』

と、叫んだのと同時に

全員が一斉にトレーニングをはじめました

先生がトイレに行くと動きを止め

先生が奥の部屋にいくとまた動かなくなる

そして、携帯をを見ているスキにも

なんともまぁ、器用な事

みなさんも同じだと思いますが、

今大人になって

怒ってもらえることや

注意してもらえることが

どれだけ幸せなことなのか

必要な事だったのかわかります。

そして、今は感謝でいっぱいです

でも、まだ子供達にとっては

ただただ怖いだけなんでしょうね笑

どこの国も一緒なんだな〜

そんな時も私にもあったな〜

と、懐かしくもあり

子供たちの必死さが

端からみていた私にとっては

可愛いな〜と思いました笑

これがもし指導者の立場で私がその場所にいるのであれば

同じく怒りますけどね

【コントーショントレーニング67日目】

-------------トレーニング内容---------------

アクロバット20分

開脚40分

後屈60分

倒立30分

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明日も頑張りましょう〜

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【コントーショントレーニング66日目】おまじない

こんばんは！ERiです

ありがたいことに

『ブログ読んでます。』

と、最近たくさんの人に声をかけてもらえるようになりました。

人生でこんなにもブログが続いたことがないので

日々の事を書くのに少し恥ずかしさもありますが笑

そうやって言って頂けることは、とっても嬉しいです

ということで！！！

ということで？？？

今日はコントーショントレーニングをしている時に

私がいつも行っているとっておきのおまじないを紹介しますね

いくつかあるのですが

今日は一つだけお伝えします

※コントーションをはじめて

何度魔法使いになりたと思った事か...

このおまじないは

私がコントーショントレーニングをはじめた当初から

ひっそりと１人で続けているものです。

今でも毎日のようにおまじないをしています

それはとっても簡単なことです

『今人生で一番柔らかいから、絶対できる』

と、心の中で思うだけです

何度も唱えるのではなく

よし！いくぞ！

って時に一度だけ強く願う

そうやって思わないと

今でも苦しいな〜とかマイナスの気持ちに勝てない時もあります

だって今までに見た事もない位置に

脚が見えるんですからね

そりゃカラダも脳もビックリしますよ

ただ、できる！と思うだけです

別にできなかったから落ち込む必要もありません

できるまでひたすら同じ事の繰り返しです。

コントーションの技は

1日2日で習得できるようなものではないです。

何ヶ月何年と時間をかけて

やっと手に入れられます！！

焦らずゆっくり

自分のレベルに合ったトレーニングを行って

目の前の課題を少しずつ少しずつ

楽しみながらクリアしていって下さいね

【コントーショントレーニング66日目】

-----------トレーニング内容----------------

倒立30分

後屈60分

倒立30分

筋トレ20分

-------------------------------------------------

明日もがんばりましょう

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