【コントーショントレーニング65日目】新しい感覚

 

こんばんは！ERiです

 

朝8時頃に家をでる時に

外の気温をみたら

マイナス30度ガーンガーンガーン

冷凍庫の一般基準がマイナス18度らしいのですが

それよりも寒い。。。

 

なかなか体験できないマイナスの世界を

しばらく楽しみたいと思います雪の結晶

 

カラダが危険を感じたのか

羊肉の話をしていたからなのか

無性に羊の肉を食べたくなったので

今日は久しぶりに羊肉を食べました骨

 

 

【コントーショントレーニング65日目】

-------------トレーニング内容---------------

倒立30分

後屈60分

開脚60分

筋トレ20分

--------------------------------------------------

 

モンゴルに来て1週間が過ぎたので

徐々にトレーニング内容、時間を増やしていますニコニコ

 

最近は体重が増えたのが

気になって気になって仕方なかったのですが

体重が増えてから止まりやすくなったものがあり!!!

これは、新しい感覚！！！

 

と思って、カラダが重くなった事でも

新たな発見がありましたおねがい

 

はじめは顔が丸くなっていやだな〜

と思っていたのですが

今では、もう少し体重を増やして

練習してみたい気持ちでいっぱいですキョロキョロ

 

 

それに、

食べたいものを食べてずっと育ってきたため

いきなり食事制限をしたらきっと

ストレスがたまるんだろうな〜

と思いまして。。。

 

今のところ倒立も今まで通りできていて

トレーニングには支障がないため

このまま食生活はかえずに

様子を見てみようと思いますニコニコ

 

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おやすみなさいzzz

 

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【コントーショントレーニング64日目】自重

 

こんばんは！ERiです

 

今日はキッズ達とトレーニング！

 

キッズ達との練習の時は

シャハハはありません

ほぼ自重で自分のペースで進めています

 

といっても

少しでもぼーっとしていようものなら

 

 

『えりーーー！動いて！』

 

『違う！ここを◯◯して！』

 

 

と言われて

自分で正しい位置になおす

というのを繰り返しています

 

 

私はこの練習方法を取り入れてから

確実に柔らかくなったのと

苦手な部位としっかり向き合えるようになりましたニコニコ

 

 


パフォーマンス時に

常に先生がいるわけではないので

自重でのほぐし方、練習方法は

必ず必要になってきます。


シャハハがなければほぐれない！

曲がれなかった。


と言うのはパフォーマンス時には通用しません。


なので、

自重トレーニング方法は

知っておくと良いと思います(^^)



【コントーショントレーニング64日目】

-------------トレーニング内容---------------

アクロバット20分

開脚60分

後屈60分

倒立40分

--------------------------------------------------

 

今日はトレーニング後

友人とカフェへコーヒー

 

楽しくお喋りをしていると

先日会った友人が...！！

なんと偶然。

ウランバートル市内がとても狭いため

よくあるみたいですびっくり

 


変な顔してぶつぶつ独り言を言いながら

歩いているのも

きっと誰かに見られているんだろうな〜

気をつけよう。。。

 

と思いました

 

常に誰かに見られているという意識は

パフォーマンスにも

役に立つのでね爆　　笑

 

でも

独り言はすぐにはやめられないかもしれません笑い泣き



 明日も頑張りましょう〜

おやすみなさい💤

 

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【休日】支え

 

こんばんは！ERiです

 

モンゴルにきて

人との関わり方を改めて考えさせられることが多いです

 

 

休日に会いたい人と会う

 

 

ものすごく自然な事だけれど

日本にいた時は

仕事でぎゅうぎゅうに予定をつめてしまったり

仕事中心、トレーニング中心で

丸一日、休日！

という日がない生活をしてしまっていたな〜と。。。

 

 

 

休日にまったく別のジャンルで活躍している友人や

様々な友人と会う事で

新しい発見がたくさんあります

 

 

その発見は

コントーションの作品づくりやアイディアにもなっているため

コントーションを更に深く色々な方向から客観視できるようになりました

 

またモンゴルでの休日を充実して過ごせるようになってから

トレーニングにも良い影響が出るようになりました。

 

そのおかげで、

ほぼ同じことの繰り返しのトレーニングでも

常に高いモチベーションを保てています

 

 

コントーショントレーニングは

ものすごーく地味で

ものすごーーく時間がかかります。

更には、それをパフォーマンスに入れようとするならば

更なる時間と努力が必要とされます

 

そのため、周りの人の支えや協力、応援が必要であり、

続けられる大きな秘訣でもあると私は思います

 

まずは

新しい友達をつくるのも良いし

新しい場所に行くのも良いし

いつもとは違う事にチャレンジしてみると良いかもしれませんねニコニコ

 

 

日々

『こんな技ができるようになったよ！』

『大会でこんな賞もらったよ！』

『次の目標はこれなんだ！』

と嬉しいことに動画や画像が送られてきますおねがい

 

離れていても成長を報告してくれる生徒さんがいる事は

私自信とても嬉しいですおねがいラブラブ

 

成長の報告でも、つまづいていたる事でも

疑問だったり、ハマっている事だったり

コントーションとは関係なくても

なんでもいいので連絡があることは

私にとっても支えになっているのでキラキラ

いつでも連絡してくださいねニコニコ

 

 

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【コントーショントレーニング63日目】違う場所で

 

こんばんは！ERiです。

 

今日のモンゴルは午後から雪が降りました雪の結晶

 

スタジオで先生を待っていると

急遽新しいスタジオでトレーニングをすることになり

移動ランニング...

 

新しいスタジオでの練習は

来週からだと思っていたので

3年前からの思い出があるスタジオで

練習ができなくなると思うと

少し寂しくもなりました...

 

ですが、そんな思い出に浸っているヒマもなく

到着後すぐにトレーニングバレエ

 

 

トレーニング環境が変わると

見る風景はもちろんかわり

床、空気、様々な事が変化します

その微妙な違いが気持ちが新たに切り替わり

調子が良くなる動きもあれば

いつもの調子が出なくなる動きもあるんですよ。。。

 


ショウに出演する時は

そんな事は言ってる暇もなく。。。

常に違う空気、雰囲気の中

パフォーマンスをすることになります


そのため、

その場の空気をしっかり感じ

自分のものにして

安定したいつも通りのパフォーマンスを魅せる力が必要になってきます。

 

パフォーマンス能力は

トレーニングとは全く違う能力が要されるので

場数をこなすのはとーーーっても必要です。

 

 

 

なので！

コントーショントレーニングを今続けている人には特に

パフォーマンスをしてほしいですキラキラ

 

私自身パフォーマンスをしたことによって

更にコントーションが好きになりました。

そして、パフォーマンス後はとても柔らかくなります

 

パフォーマンスは

1度で8日分のトレーニングをしたことになる程

得られる事がたくさんありますおねがい

 

 

 

少しでも人前で魅せるチャンスがあれば

ブリッジだけでも良いと思います！

 

一発芸として魅せるのも良いと思います(忘年会シーズンが過ぎてしまいましたが)

 

 

ぜひ人前で披露してみることに

怖がらず自信をもってチャレンジしてみてください照れラブラブ

 

 

その際は、写真や動画を撮って

 

【コントーショントレーニング63日目】

------------トレーニング内容----------------

倒立30分

後屈60分

開脚30分

--------------------------------------------------

【コントーショントレーニング62日目】あと2キロで。。。

 

こんばんは！ERiです

 

毎年モンゴルでのトレーニングで

『骸骨みたい』

と言われるくらい激やせしていたため

今回こそは気をつけようと思っていたのですが。。。



 

 

 

なんと！！！

 

 









 

モンゴルに来た10月半ばから

4キロも増量していましたびっくりびっくりびっくり

 

 



 

2ヶ月で4キロ。4キロですよ！！！！

体重計に乗り、

今まで見た事もない数字が表示されまして。。。ポーン

 

 

叫びながら先生の元へいきましたハッ

 

 

先生に体重を伝えると。

 

先生『あと2キロ太ったらデブだよ』

私『ポーンポーンポーンポーンポーン。これ以上太らないようにするね』

 

先生『来週からトレーニング後にダイエットメニューをして、その後に生徒のトレーニングの補助を手伝って』

と先生に言われました。

 

 

 

太ったこととは関係あるのか？ないのか分かりませんが笑

モンゴルのコントーションの生徒さんのサポートをお手伝いさせてもらう事になりましたお願いそれは、とっても嬉しい〜〜〜ラブラブ

 

 

 

で、太った話に戻りますと。。。

ちょっと顔が丸く大きくなったかな〜

やどかりの時のお尻の見え方が変わってきたな〜

と若干の変化は感じていたものの。。。

 

 

まさか4キロも増量しているとは思いませんでした笑い泣き

 

 

やはりコントーションは少し肉付きのある方が

綺麗に見えると個人的には思うのでおねがい

 

私としては女性らしいボディラインになったかな？

と少し嬉しいのですが笑

 

 

喜んでいる場合ではありませんね笑

これ以上増えないように

少しトレーニングメニュー、食事にも気を使っていこうと思いました。

 

 

なぜ太ったのか？

原因はたくさん考えられるのですが

一番の要因は柔らかさを手に入れたからだと思います

(これまただいぶプラス思考笑い泣き)

 


なぜそう思うのかと言いますと、、、

去年までは2時間のトレーニングで汗だくになっていたのですが

現在はトレーニング中ほとんど汗をかかなくなりました。

無駄な力を使わずコントーショントレーニングが出来るようになったのでしょうね。

 

 

結果

食事の量や質はあまり変わっていないため

コントーショントレーニングになれて

今まではトレーニングで消化されていた物が

今では、トレーニングではなくただのストレッチになり

消化量、燃焼量が減って太ったのだと思います

 

 

この際あと2キロ太って

それから上手くしぼってみるのもありだな〜

と思ってみたりして

ボディメイクも楽しんでみようかと思っています笑

 

 

 

【コントーショントレーニング62日目】

------------トレーニング内容---------------

倒立30分

後屈60分

開脚30分

-------------------------------------------------

 

 

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

 

【コントーショントレーニング61日目】キッズ

 

こんばんは。ERiです

 

今日は朝からキッズ達と一緒にトレーニング！

 

新しいキッズも増えて

スタジオに溢れんばかりのキッズ達ラブ

 

お姉さん(12歳くらい)達が5歳のキッズに

一生懸命フラフープのまわし方を教えている姿なんて

もう可愛くて可愛くておねがいラブラブ

 

その5歳の子は始め、フラフープが一回もまわせなくて

”ストンッ”と落ちるフープを楽しんでいる様子。

 

それを見たお姉さんが

『こうやってまわすの！』『わかった？？』

と一生懸命説明しているのに

他の方に気を取られてよそ見をしている5歳児笑い泣き笑い泣き笑い泣き

 

子供は何をやっても可愛いですねラブ

 

 

 

【コントーショントレーニング61日目】

-------------トレーニング内容---------------

アクロバット20分

開脚30分

後屈40分

倒立30分

バランス20分

--------------------------------------------------

 

最近は苦手だったアクロバットも

キッズ達と同じペースでやる事が苦ではなくなってきて

楽しくなってきました爆　　笑ラブラブ

 

新しい動きができるようになるのって

やっぱり楽しいな〜と思ったり、

 

ここ最近は柔らかさを追求してばかりいましたが

魅せる事にも重点を置いていく時期なのかな？

と色々とコントーションについて、トレーニングについて

考える一日でしたニコニコ

 

明日も早いのでもう寝たいと思います〜

おやすみなさいzzz

 

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【コントーショントレーニング60日目】信頼関係

 

こんばんは！ERiです

 

今日はレッスンのはじめに

メインで指導してもらってる先生と

週に何度か指導してもらっている先生が

 

"エリのカラダはなんでこんなに硬いんだ！笑"

 

と話ていました笑い泣き

 

私ここにいますよー笑い泣き

 

私も知りたいですよーーー笑い泣き

 

 

メインで指導してもらっている先生は

必死にこれとこれはできるようになったんだよ

と、もう１人の先生に説明してくれたそうです笑い泣き

優しい。。。涙

 

モンゴル人の先生ですら頭を抱える程の私のカラダ

目に見えないスピード(遅い方です)で

柔らかくなっていると信じて毎日のトレーニングをするのみ真顔

 

 

でもね

決して光のない暗闇を闇雲に歩いているとは

私は一度も思った事がありません

むしろ光しかない道を着実に歩んでいると私は思っています笑い泣き

 

素晴らしい先生に毎日指導してもらってるからねおねがい

 

 

今、私が挑戦している事は

モンゴルでも日本でも世界中どこを探しても前例がないため

先生も私も結果がどうなるか分からない。

ただただ信じてやってみるのみ。なんです

 

いつも先生と

 

私『この技やりたいな〜。。。いつできるようになるかな〜』

 

先生『硬いから、わからない笑。続けてやってみよう』

 

私『はい』

 

という会話が1日に1回は出てくる笑い泣き

 

 



私はもう一生

先生について行くと決めましたお願い笑

 

 

前例がないからといって

無理だよ。とは一言も言わない。

だからと言って、

決して見よう見まねの不安定な指導ではなく

確実に安全な指導をしてくれる先生。

 

ものすごく危険なことをやっているからこそ

しっかりと理解した先生の元で指導を受ける事は

今の私にとって唯一心から安心してトレーニングができる場所です。

 

 

コントーションは追い込んで。追い込んで。

限界を常に超えるトレーニングを積むため

自分ができる技、もしくは経験したトレーニングしか

伝えられないものも多いです

 

 

昨日は家族、環境が関わってくるといいましたが

それ以外にも

先生との信頼関係もものすごーーーく大切です！

 

 


最後に。

愛情のある指導をしてもっらている環境はとても居心地が良いです

ですが、しっかり先生に教わった技を

たくさんの人の前で披露するための今なので

 

早く習得して自信を持って先生に習った技で仕事をもらいました。

と言えるように頑張りたいと思います

 

コントーションは人前で披露してこそ

生きてくるものだと私は思うのでおねがいラブラブ

 

そんな日が来るのが待ち遠しいですドキドキ

 

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【コントーショントレーニング60日目】

-----------トレーニング内容-----------------

倒立40分

後屈50分

開脚30分

--------------------------------------------------

 

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング59日目】痛みに学ぶ

 

こんばんは！ERiです

 

背中の疲労の痛みがなくなり

痛みのないトレーニングが久しぶりすぎて

今日のトレーニングは久々に全力でできました！

痛みがないトレーニングは楽しい〜ラブ

少しだけ柔らかくなった気もするし笑い泣き笑い泣き

 

 

少し前まで

後屈、倒立、なにしても

ずっと痛みがあったんです。。。

 

痛んでる時は、

シャハハの時には。。。

ヤドカリの時には。。。

倒立の時には。。。

どのようにすればいいのかひたすら考えながら

動いて。痛い。また考えて。動いて。痛い。。。

を繰り返していました

 

 

カラダを歪めて逃がす方法ではなく

痛みに集中するのではなく

痛んでいるところはどこかが広がっていないから

その痛みが出るわけで。。。

と、頭の中でぐるぐる考えながら

コントーショントレーニングをしたり

トレーニング後も気づいたら一日中考えている時もあったり

 

痛みは嫌いだけれど

痛みに学ぶ事もたくさんあったな

と今は思えます

 

また同じところが痛まないように

今はその時に考えついたやり方を使って

自分の得意な部位に負担がこないよう

トレーニングを続けてみようと思いますニコニコ

 

 

【コントーショントレーニング59日目】

-------------トレーニング内容---------------

倒立50分

後屈50分

開脚20分

--------------------------------------------------

 

新スタジオができたため

この場所でトレーニングができるのも

残りわずか。


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↑何人でトレーニングしてるの？ってくらいトレーニング後は散らかってます笑

 

今日先生に

はじめて来た３年前に

ヤドカリの時ですら咳き込んでたの覚えてる？

 

と言われ、3年前の自分を必死で思い出そうとしましたが

思い出せませんでした笑い泣き

 

嫌な記憶はすぐ忘れられる性格なもので

痛かったこともすぐ忘れてしまいます笑

 

 

だからこそ

コントーショントレーニングを今まで続けてこられたんでしょうね

 

 

 

コントーショントレーニングだけではないと思いますが

親の性格、育った環境がものすごく影響すると分かってから

親にはものすごく感謝するようになりました

 

病院ってなに？行き方わからない。。。

と大人になってすら

病院や薬とは無縁の丈夫なカラダでして

今でも病院に行くとそわそわ緊張する程笑い泣き

 

更に痛みをすぐ忘れる(笑)こんな性格に育ててくれた親に感謝しかないですお願い

 

 

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング58日目】正月太り

 

こんばんは！ERiです

 

今モンゴルの学校は休みのようで

今日はスタジオに溢れんばかりの

キッズがいましたラブラブラブ

おしゃべりが止まらないキッズ達笑い泣き

本当にかわいいラブラブ

 

 

驚いた事に2週間前までは、ほっそりしていた子が

今日久しぶりに会ったら

まんまるになってた！！！

 

という子がちらほら笑

日本もモンゴルもお正月太りは一緒なんですね笑い泣き

 

 

そんな子はやはりカラダが重そうで

動きが鈍っていたように感じました。

 

キッズですらそんな感じなのだから

それを見て

私も気をつけようと真剣に思いました笑い泣き

 

 

そう思ったのにも訳がありまして

コントーションをはじめた頃はものすごく硬かったので

無駄な力を使ったり

変に力んだりして

消費エネルギーが多かったのですが。。。

 

今はトレーニングにもなれてきて

無駄な力を使わなくなってきたので

消費エネルギーが少なくなってきました。

 

それなのにも関わらず

食べる量は変わらない。

むしろ増えている。

 

気をつけよう。

ってな訳です

 

 

でもね。柔らかくなって嬉しい事もあります

昔は床に水たまりができる程汗だくになりながら

トレーニングしていたのですが、

今は多少汗をかく程度になりました笑い泣き

 

あれ？動き足らない？と思うくらい

汗をかかなくなったのは本当に嬉しいですラブ

 

 

【コントーショントレーニング58日目】

------------トレーニング内容---------------

開脚60分

後屈60分

バランス50分

-------------------------------------------------

 

今日はシャハハについて少し考えが変わった日でした。

自分の中でしばらく考え直したり

整理してから

またブログで書きたいと思いますので

もう少々お待ち頂けたらと思います照れ

 

 

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

休日


こんばんは！ERiです。

今日は久しぶりに
休日らしい休日を過ごしました！



カフェに行ったり☕️

ビリヤードをしたり🎱

特大ピザを食べに行ったり🍕
 


↓iPhoneと比べたらこんな感じ🍕🍕🍕

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これがLargeサイズなんだけど、
これより小さいサイズはなくて

Largeもしくはこれよりも更に大きいBIGサイズの2択笑

BIGはかなり大きいらしいので、LargeにしたけどLargeですら食べきれず

結局残りは持ち帰りました🍕


モンゴル人サイズですね。
たくさん食べて、たくさん遊んだので明日からまたレッスン頑張ります

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