【コントーショントレーニング82日目】オンオフ

 

こんばんは！ERiです。

 

今日は

モンゴルに来てはじめて

朝9時からトレーニング

 


起きて一瞬。。。

 




『9時からトレーニングって言ってたけど本当にやってるのかな？』

 

 













と、疑ってしまいたくなるような時間。

と思うのは私だけでしょうか笑

 

 

日本にいた時は、

どうしても予定が合わなくて。。。

とか、しょうがなくその時間に練習はするものの

なかなか午前中に本気のトレーニングをすることはありませんでした。

 

 

しかしですね〜

午前中に3時間

水を飲む時間もない程みっちり

トレーニングをしてみた結果！

 

ものすごく調子が良かったですびっくりラブラブ

 

 





色んな条件が重なったことも理由なのかもしれませんが虹

 

理由としては3つ程考えられます。

 

①先週のトレーニングでは

ほぼ後屈系のトレーニングを行わず

苦手な部位のトレーニングを重点的に行っていた

 

②休日の次の日だった

 

③昨夜、幼稚園からの家族同然の友人達と

テレビ電話をしてたくさん笑った笑い泣きラブラブ

 

 

 

毎日毎日

トレーニングしなきゃ。トレーニングしなきゃ。

と、そればかりに集中、もしくは追われる生活をしていると

トレーニングも上手くいきませんよね。

トレーニングだけに限らず、仕事もそうだと思います。

 

オンオフをしっかりコントロールして

オンで全力発揮できるように

オフも自分の好きな事を全力で行って過ごしてみてください爆　　笑

 

 

 

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 ↑今のアプリは凄すぎる！

もはや誰だかわからない笑


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コントーショニスト　ERi(エリ) 

日本でのトレーニングは更に...!

 

こんばんは！ERiです

 

モンゴルはだいぶ暖かくなってきました!!

 

モンゴルに来た当初はマイナス20度が

本当に寒くて寒くて仕方がなかったのですが

マイナス40度の世界を体験してから

マイナス20度が暖かく感じられるようになりました笑い泣き音譜

 

 

 


ところで

今の時代手放せなくなっている携帯。

あつくなりすぎると落ちますよね？？？

 

 

 



実は

 

 

 

 

 

 

冷えすぎると同じように落ちるんですよ！！！

 

 

 

マイナス40度の時なんて！！！

ポケットの中に入れていても電源が落ちていたり雪の結晶

 

ポケットから外に出そうものなら

一瞬で画面が真っ黒になります笑

 

はじめはケータイの調子が悪くなってしまったのかと

思っていたのですが

 

携帯会社の方に聞いたところ

どうやら

マイナス20度以上寒くなると

暑い時と同じように落ちるみたいですDASH!

 

 



そんな自然環境の中で

コントーショントレーニングをしているのですから

そりゃ当然トレーニング内容も寒い時と暖かい時で

しっかりかえて行わないとカラダを壊すな〜

と再実感しました。

 

 

私の体感ですが

マイナス40度程冷え込んだ時のモンゴルのスタジオと

日本の冬場のスタジオを比べると

正直、日本の室内の方が断然寒いです。

 

 

 

ということはですよ！

日本はマイナス40度まで冷え込まないからいいや〜

と思った方、気をつけてください！

 

 

日本でもしっかり冬場と夏場でトレーニングを変えるべきだと

私は思うわけです。

 

 


ということで！

まだまだ寒い日は続くので

しかっり暖めてからコントーショントレーニングを行ってくださいねニコニコ

そして、2時間のトレーニングなら2時間の間は

ぼーっとしている。止まっている時間がないくらい

動き続けてください！

少し止まったり、じっとしている事で

カラダはすぐに冷えてしまいます。

 

 


モンゴルでは先生との話は本当に大事ですが

更に日本ではなかなかお話が聞けない人とも交流させていただけていて

全く違うジャンル、世界で頑張っている人の話を聞く機会が多いです。


コントーションとつなげて考えてみると

凄く面白くて勉強になった日でしたニコニコ

 

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↑モンゴル唯一のハードロックカフェ☕️

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング81日目】キープの一週間でした

 

こんばんは！ERiです

 

左の肋はだいぶ良くなってきましたビックリマーク

ご心配おかけしましたあせる

 

後屈を全くしない1週間は不安でたまりませんでしたが

そこはグっとこらえて

できるトレーニングを行っていました。

 

また体重はなかなか減らず

先生にあと2キロ減らすよう言われているので

高校生以来かな？ダイエットも開始していますランニングDASH!

 

やはり、コントーショニストは標準体重よりも

少し軽くなくてはいけないそうです。

 

技もそうですが、見た目的にもですねニコニコ

 

 

 

そして、トレーニング後に

日本人のお食事会へランニング

 

 

長年モンゴルに住んでいる方の情報は

信頼でき、とても楽しい時間を過ごす事ができましたおねがいラブラブ

 

 

【コントーショントレーニング81日目】

-------------トレーニング内容--------------

開脚60分

倒立60分

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング80日目】ストレッチ

 

こんばんは！ERiです

 

毎日筋肉痛で、

寝付きも悪くなり、

深夜に何度か目を覚ます日々を送っています。

 

特に背中の筋肉痛が酷いのです。


毎日メンテナンス、コンディショニングをしていても

追いつかないほど、背中に重〜い鉄板が入っているかのようです


コントーショントレーニングをした事がある人は

みんな経験したことがあるとは思いますが。。。

 

※経験した事がない方はもっとハードなトレーニングに挑戦してみて下さい笑い泣き

 

 

私は背中の緊張が酷い時は、

夜寝る前に軽くストレッチをしてから寝ます

 

 

このストレッチをするのとしないのとでは

夜起きる回数が全く違います

 

 

コントーショントレーニングをした夜は

塩風呂に入って

少しストレッチをしてから寝るといいですよウインクラブラブ

 

 

それでは、良い週末を〜爆　　笑

 

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【コントーショントレーニング80日目】

--------------トレーニング内容--------------

開脚60分

倒立60分

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング79日目】居心地が良いからこそ…

 

こんばんは！ERiです

 

 

昨日はモンゴルの民族衣装デールを着させて頂きましたラブ

 

水色のとっても素敵なデールを着て

馬頭琴持って

写真をとってもらったんだけど。。。



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ものすごく、嬉しそう笑い泣き笑い泣き笑い泣き

 

 

 

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そして、

デールを着ていない時に

モンゴル人と間違えられるびっくり

 


 

モンゴルの街中やタクシーで

日本人とバレると

(普段できるだけ頑張ってモンゴル人に成り済ましています笑)

挨拶かのように

『電話番号を教えてくれ。』

と言われる。

 



 

また、

いつもの時間にトレーニングに行ったら

既にトレーニングがはじまっており

『1時間早まったんだよ』

と言われる。

 

 

そう言われて

『そっかー。でもレッスンやってて良かった』

と思った自分。

 

 

だいぶモンゴルの風に流されはじめてるな。。。

 


 

果たして日本に帰って生活できるのか？？？あせる

 

 


 

日本ではなかなか体験できないことが

日常で起るモンゴル。

 

 

毎日が楽しくて

私にとって居心地が良くなってきました。

 


しかしですね。

居心地が良くなってきた＝ずっとここにいてはいけないと思う訳です笑

 

 

ということで、

ステップアップ、レベルアップをする為の

新たな道へ進む準備を

徐々にはじめているところですニコニコ

 

 

【コントーショントレーニング79日目】

------------トレーニング内容---------------

開脚60分

倒立60分

-------------------------------------------------

 


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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング78日目】危険と隣り合わせ

 

こんばんは！ERiです。

 

気づけば今日で1月も終わりですねキョロキョロ

本当にはやい。。。

 

 

今日は、左の肋の痛みが昨日よりも悪化し。。。

更に痛みの範囲が広がってきましたショボーン

 

そのため、後屈の練習は今週はおやすみえーんえーんえーん

 

こんなにも悲しいことはありませんショボーン

 

 

コントーションを続けていると

いや。コントーション以外でもなんでも長年続けている人は

みなさん経験してきていると思いますが。。。

 

あの時、骨を折っていなかったら...

あの時、違うトレーニングをしていたら...

あの時、◯◯をしていたら...

 

折れていなかったらこの痛みを抱えずに

トレーニングもストップせずにできたのに...

 

 

と、ぐるぐるぐるぐる

過去が頭の中から離れなくなってしまう時がありますえーん

 

 

そんな事を考えても仕方がないのですが

なぜ私がわざわざこんな事を

書いているのかと言いますと

 

 

コントーショントレーニングは

危険との隣り合わせであるという事を 

良く理解した上で

行ってほしいからです。


理解だけではダメですね。

 

長年シャハハを受けたことがある人且つ

正しいコントーショントレーニングの知識を持っている人

に定期的にみてもらってください。

 

 

シルク・ド・ソレイユのコントーショニストの人でも、指導者がついているくらいです。

人にみてもらうことは絶対必要です。



自重トレーニングでは

それほど痛める事も、気を失うこともありません。

 

しかし、日本で少しずつ広まってきているコントーションという言葉。

同じくシャハハという言葉も広がってきています。

 

たった1回、1週間、1ヶ月、1年

シャハハを受けたからといって

他人にやってはいけないものだと私は思います

 

体験もしたことのない人に押された経験がありますが

こちらがいくら経験していても

シャハハは難しいものがあります。



モンゴルのキッズ達ですら

トレーニングメニューの中にシャハハはありません。

(部位によってはシャハハをするものもあります)

 

シャハハはなくても柔らかくなるトレーニングは

いくらでもあります。

シャハハにこだわらず、まずは自重でのトレーニングを行ってみてください。


そしてシャハハは、

一種の薬のようなものだと私は最近思います。

それを感じたのは、モンゴルの生徒さんと日本の生徒さんをみていて明らかな違いがあったからです。

この話は、また後日しますね。




ということで！！！

 

私と同じ痛みを誰１人として

経験してほしくありません。

そして、コントーションでケガをしたからといって

コントーションを嫌いになってもほしくありません。

 

 

楽しくコントーショントレーニング続ける為にも

危険と隣り合わせだという事をしっかり理解して

コントーショントレーニングを楽しく行っていきましょう〜おねがいラブラブ

 

 

 

【コントーショントレーニング78日目】

------------トレーニング内容---------------

倒立60分

開脚60分

-------------------------------------------------


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コントーショニスト　ERi(エリ) 

 

【コントーショントレーニング77日目】塩風呂

 

 

こんばんは！ERiです。

 

痛みがあると変なカラダの使い方をしてしまうため

今日はトレーニングも不調。。。

 

 

先生に『今日はゆっくりお風呂に入ってね』と言われて

 

 

私『日本では塩風呂に入るんだよ。』言ったら

 

 




『モンゴルもだよ！』

 

 

 

と言われて驚きびっくりびっくりびっくり

 

 

 

今夜は塩風呂にゆっくり浸かって痛みと疲れを

和らげたいと思いますランニング

 

 

 

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【コントーショントレーニング77日目】

-----------トレーニング内容-----------------

倒立40分

後屈40分

開脚70分

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング76日目】痛み

 

こんばんは！ERiです

 

モンゴルに戻ってきてから3週間が過ぎました。

 

徐々に疲労が溜まりはじめてきたのか

強烈なシャハハをされたからなのか

背中に痛みがでてきました。。。えーん

 

どちらも原因なのだとは思いますが

その分メンテナンス、食べ物、睡眠には

更に気を使って過ごしています。

 

 


モンゴルに来てから知ったのですが

トレーニングを毎日行っていると

まずはじめに痛める箇所は

古傷です。

 

私は、シャハハをされて左の肋を骨折した事があります。

そして、毎年モンゴルでのトレーニング時に

左の肋まわりを痛めます。

 

痛みがあるとどうしても

そればかりが気になってしまい

トレーニングをセーブしてしまいます。

 

昨年、一昨年の経験上

2週間程痛みを我慢しつつ

動いていれば自然と良くなるのですが。。。

と言っても。ねぇぇ〜〜〜

 


日常生活にも支障が出る程痛いため

のろのろかめさんの様なスローな動きで

なんとも不便な訳ですよ。

 


コントーショントレーニングは

難易度が高くなればなるほど

組技練習も出てくるため

痛みやケガはでてきます

 

 

人をあっと驚かせられる

超人離れした技を手に入れるためには

この痛みも受け入れて、更に上手く付き合っていける方法を探し続けたいと思います。

 

そして、

次の世代にはより良いトレーニングを積んでもらいたいため

自分の経験、対処法を伝えていけたらと思っています。

 

 

 

まず、今はっきり言えることは

骨折や病気中は完治してから

トレーニングを再開することを強くオススメします。

 


私自身、骨折中にもできるトレーニングのみですが、コントーショントレーニングをやり続けていました。

その結果、今もこのような痛みと付き合っていかなくてはいけなくなっています。


 

そして、原因追求してください。

私は3年前にモンゴルに来て

肋が折れた原因がはっきりわかりました。

この原因は、長くなる為、また後日書きますね！

 

 


それでは、

日本もまだまだ寒い日が続くので

汗をかくくらい良くカラダを暖めてから

コントーショントレーニングを行ってくださいねニコニコ

 

 

【コントーショントレーニング76日目】

----------トレーニング内容-----------------

ウォーミングアップ30分

アクロバット30分

開脚40分

後屈80分

-------------------------------------------------

 

 

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↑キープ中に私の後ろで遊ぶ先生

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コントーションと出会って

 

こんばんは！ERiです

 

今回のモンゴル滞在も

ありがたい事に毎日が目紛しく過ぎていっています

 

気づいたらもう1ヶ月が過ぎようとしており...ランニングあせる

更に1年前の今日は

大阪WSをやっていたみたいですびっくりびっくり

 

まるで昨日かのように思える程

この1年あっという間でした。

 

 

最近は、コントーショントレーニング以外にも

やりたい事がたくさん見つかって

少しずつはじめているところですおねがいラブラブ

 

基本はコントーション一筋ですが、

コントーションと共に生きていく為には。。。

と考えたら必要なものだと思うものを選んで

できる事からはじめているところですニコニコ

 

 

そして、

他の事に挑戦する事によって

更にコントーションを続けていて良かった。

もっともっと追求していきたいな。

という気持ちになります照れ

 

 

 

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コントーショニスト　ERi(エリ) 

【コントーショントレーニング75日目】寒い日は

 

こんばんは！ERiです

 

今日は昼間でもマイナス30度程

 

しかし、日本の寒さとは少し違う気がします

個人的には、モンゴルの寒さの方が好きかも雪の結晶

 

寒くなると空気は更に悪くなりますが、、、

 

部屋の中は暖かいためトレーニングには

さほど問題はありません。

 

しかし、

先生達は口を揃えて

 

『今日は外が寒いからこのトレーニングとこのトレーニングをしよう』

 

と言います

 

 

部屋は暖かくても

外が寒い日にはトレーニング内容をかえます

 

確かに外が寒い日は

調子の良い時の半分程しか力が発揮できません

 

 

主に自重トレーニングを中心に行います

 

 

季節の変わり目、外の気温、湿度

全てが私たちのカラダに関係してくる為

 

 

なんだか今日は硬いな。曲がらないな。

 

 

と、自分が思った時にはトレーニング内容を少しセーブして

痛めないように気をつけてトレーニングを進めてください。

無理をすると一瞬で痛めて、その痛みは長引くため本当に厄介です。。。

※特に大人の方は気をつけてくださいね。



 

【コントーショントレーニング75日目】

--------------トレーニング内容--------------

倒立40分

後屈60分

開脚50分

--------------------------------------------------

 

明日はお休み照れ


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みなさんも良い週末をニコニコキラキラ

 

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