みなさまこんにちは♪
今日も暑かったですね。。＞＜
先日夏バテには３つの種類が
あるお話をしました！
本日はその続き。
２つ目のタイプについて
ご説明します。
外で運動習慣がある方、
日中外回りのお仕事をされている方は
要チェックです！！
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B）陰虚タイプの夏バテ
体の中の血液や水分を「陰」と呼び、
それが不足したことで起こる夏バテタイプ。
つまりは体で脱水症状が
起こっている状態のこと。
炎天下で運動をする習慣が
ある人は気をつけた方が良いです。
（◆主な症状）
手足がほてる・のぼせる・頭痛
口が渇く・眠りが浅い・耳鳴り
便秘気味・尿量が少ない
（●改善・予防策）
・単に水分を飲めば良いわけではない！
→体が脱水症状なのだから水を飲めば
改善すると思われがちですが、
取り入れた水分はそのまま
全て体の潤いに直結するわけではありません。
まず胃に溜まり次に大腸から
吸収され血液の中に入り体の隅々へ
行き渡ります。
・まずは胃腸を健康に保つ♡
→胃腸は栄養や水分、
全てを体のエネルギーに変える場所です。
そのため日頃から消化吸収が
良くなるよう健康に保つ意識を
胃腸が疲れすぎないよう
腹八分目で食事を抑える工夫をしたり、
また今の時期冷たいものを
飲み食いしすぎて
冷やしてしまいがちなので、
食べ物や飲み物の温度も
気にかけてみてくださいね。
暑いと思って冷たいものを
グビグビ飲んでいると内臓は
思いの外冷えが進んでいることも・・・
・炎天下はできる限り避ける
→このタイプの夏バテはいわゆる
熱中症と呼ばれる状態でもあります。
運動習慣のある方は
昼間よりも早朝や夜に、
また炎天下の中お仕事で
外回りしなくてはいけない方も
いらっしゃるでしょう。
その場合は水分補給をこまめに、
飲み物はミネラルが含まれる
麦茶がオススメです。
市販のスポーツドリンクは
お砂糖の量がとっても多いため、
ビタミンの消費に繋がり
逆に疲れやすくなるのでオススメしません。。
また最近では自宅の中にいても
熱中症になってしまったという
話をよく聞きますね。
女性の場合寒さに弱くクーラーを
避けて生活されている方も
いるかもしれませんが、
体温調整がうまくできなくなっては
元も子もありません。
温度を高めに設定する、
扇風機で調整する、
または冷たいタオルなどを
首やリンパのある部分に当てるなど
体の体温を一定に保てるように
お部屋を整えてみましょう。
このタイプの夏バテは意識次第で
予防が可能です。
また更新します♪
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