こんにちは。
美姿勢ダイエットコーチのえりなです🌸
前回の記事からだいぶ間があいてしまいました…(´･_･`)💦
ダイエットあるあるのひとつ
『なぜリバウンドしてしまうの？』について。
リバウンドを防ぐポイントの1つとして
心と身体のコントロールの大切さをお伝えしましたが
今日は、具体的にどういうこと？についてお話ししたいと思います👩🏫
皆さんはコントロールという言葉に
どんなイメージをお持ちですか？
制限をすること
厳しく律すること
無理矢理前向きになること
上手に調節すること
いろんなイメージがあると思います。
プラスのイメージ
マイナスのイメージ
どんなイメージをお持ちでしょうか☺️
私はもともと、コントロールするということに対して
✔️徹底的に自己管理すること
✔️感情を自制すること
と… 言葉を聞くだけで苦しくなるような
マイナスでネガティブなイメージを持っていました。
実はこのイメージってとても大切で
コントロールだけでなく、ダイエットすることに対しても
ネガティブなマイナスイメージがあると
どうしても感情と脳がそこに引っ張られてしまい
嫌だな…やりたくないな…
どうせうまくいかないな
と思いながら行動していくことになるので
結果が出づらかったり、行動したくなくなったりしていきます。
きっかけはもちろん
ネガティブなことからでもいいのですが、
最終的にはそのもの自体へのイメージを
プラスの方向にもっていくと
自分にとって心地よいこと
プラスになること
と脳も認識してくれるので、
みるみる結果が出るようになるのです💡
(脳の仕組みって不思議ですよね☺️)
このコントロールについて、
美姿勢ダイエットスクールでは
素直な感情に寄り添いながら
心地よく自分をコントロールしていくこと
と捉えています。
私も従来はネガティブなイメージを持っていた食欲や感情をコントロールしていくことが
今では自分を大切に扱うことだと捉えられていて
維持すること保つことが
全く苦痛ではなくなりました。
自分の心や身体を大切にしながら
ダイエットをしていくと不思議なことに
食べる量や食べる物など
何が、どれくらいが自分にとって心地良いのか
が自然とわかっていきます。
そうすると、身体はその心地良さをちゃんと覚えているので
維持の状態に入ってからたまに不摂生をしていても
やっぱり心地良い状態に戻りたい！と
自然と身体や心にとって必要なものを選べるようになるのです。
私がこの時に大切だなと思っているのは
○○しなきゃ！と思わないこと。
もちろん咄嗟に思ってしまうこともあるけど、
あれ食べなきゃ！これ食べなきゃ！
これは食べちゃだめ！あれはしちゃだめ！
そう思うと苦しくなってストレスになり、
もうなんでもいいから食べたい！！！！
になりませんか？笑
自分の心と身体が求めているから、
自分のために必要な量をおいしくいただく
わたしは、不摂生をし続けたり
必要量以上を食べ続けてしまうと
身体が悲鳴を上げているのをものすごく感じます。。
心と身体の本当の声を聞いて
心地よくコントロールできるようになれば
リバウンドは防げるのです(´_ゝ`)♩✨
せっかくダイエットをしてなりたい自分になれたのだから
無理せず我慢せず、美味しいものは美味しく楽しく食べて
理想の状態をキープしていきたいですね❤️