こんにちは☺️
美姿勢ダイエットコーチのえりなです🌸
今日は、ダイエットした後に、
なぜリバウンドしてしまうのか？について📝
ダイエットあるあるだと思うのですが、
せっかくダイエットして痩せても
また少ししたら元の体重に戻ってしまった…！
皆さん、そんな経験ってありませんか？
私も以前はそうでした😂
なんなら、
ダイエットする前よりも
さらに太ってしまった…
体重は変わってないけど見た目が前よりもふっくらした…
なんて方もいるのではないでしょうか？
リバウンドしてしまう原因は大きく2つ！
① 食べないダイエットをしている
② コントロールの習慣が身に付いていない
①の食べないダイエットは、
多くの方が実践したことがあるのではないでしょうか？
なぜ食べないダイエットがいけないのか…
それは食べないことにより
必要な栄養が摂れていないためです。
食べない = カロリー制限をすることで
体重は落ちていきますが、
実は落ちているのは体脂肪からではなく、
筋肉から先に落ちてしまっているのです。
体脂肪は身体にとっては最後の砦で
私たちの身体を守るため、
無くならないように溜め込もうとするので
「先に筋肉からどうぞ！」と譲ってしまい
結果的に体重は落ちたけど、
体脂肪率は減っておらず、筋肉量が減っている…！
そんな状態になってしまいます😭
そうすると、太りやすい身体になるため
ダイエット前と同じ食生活を送ると
当たり前にリバウンドしてしまい、
結果、ダイエットする前よりも
ふくよかになってしまうこともあるのです😭
じゃあ、そのまま食べない状態をずっと維持できるか？というと
現実的ではないですし、ストレスも溜まりますよね。
そうすると余計に、
ダイエット後に食べるという状態を作りやすくなってしまいます。
②のコントロールの習慣について
具体的にどういうこと？
なぜリバウンドするの？というと…
身体や心のコントロールができていないためです。
ダイエット後は維持の状態に入りますが、
筋肉量は増えて、体脂肪が減ったとしても
必要以上にカロリーや糖質、脂質を
摂取しまくる日常を送っていると
食べないダイエットをした時よりはリバウンドしにくいものの、
最終的にはやはりリバウンドしてしまいます。
その摂取しまくってしまう要因が
心の状態からきていることも多々あるため、
身体や心のコントロールは、
見た目や健康の維持にとっても
とても大切なことなんです(´･_･`)✨
でもコントロールって聞くと
制限すること、我慢すること
だと感じてしまう方も
いらっしゃるのではないでしょうか…？
次回の記事では、
コントロールってどういうこと？
どうやったら維持できるようになるの？
について、お話ししたいと思います🧡
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