こんばんは🌝
美姿勢ダイエットコーチのえりなです🌸
今日は、ダイエット中に
どうしても甘いものが食べたくなった時に
工夫できることについてお伝えします✍️
そもそも、ダイエット中の甘いものはOK？については、
InstagramやFacebookにも書かせてもらったのですが
早く確実に結果を出したい時は、
やはり避けていただくのがおすすめです！
なぜなのか？は大きく2つ
①甘いもので糖質オーバーになり痩せづらくなる
②砂糖や甘味料、添加物の影響で無意識にまた欲してしまう
このあたりについては、
次回のブログで詳しくお話ししますね✨
まず、工夫できるポイントとして
ダイエット中にどうしても甘いものが欲しくなった時に
まずやってみて欲しいことがあります。
それは、なぜ甘いものを欲してるのか
一度、自分の心と身体と対話すること
疲れてるから糖分を欲してるのかな？
気分転換でリフレッシュしたいのかな？
ストレスが溜まってとにかく好きなものを食べたいのかな？
昨日砂糖をとったから依存でほしくなってるのかな？
口が寂しいから適当に何か食べたいだけかな？
一呼吸おいて、なぜ欲しているのか？に向き合うことで
自分がどういう感情や状態の時に甘いものを欲してしまうのか
はたまた何かを食べたいと思うのか
自分のトリセツを作ることができます。
また、実は甘いものを食べたい訳じゃなかった！
と本当に求めていることに気づくこともできるのです。
その上で、それでも食べたいな〜となったとき
私は、自然の食材の甘味のもので、適量であればOKとしていました💡
例えば下記のようなもの
１.旬やフレッシュなフルーツ
２.ドライフルーツ(砂糖なし)
３.豆乳ヨーグルトにはちみつ
１.旬やフレッシュなフルーツ
フルーツを食べるなら朝か昼がおすすめ🍓
桃やりんごなら1個、いちごなら5粒にしてたかな。
16時までにとるのがベストです！
２.ドライフルーツ(砂糖なし)
ドライフルーツの中でもマンゴーはお砂糖が入ってるのでおすすめできないのですが、
いちじくやデーツは適度な甘さがありおすすめです！
とる時間はフルーツと一緒で、2〜3粒ならOKとしていました👌
３.豆乳ヨーグルトにはちみつ
フルーツやドライフルーツで満足できないときは
豆乳ヨーグルトに少量のはちみつをかけ、
甘さを楽しんでました🍯
以上が実際に私が工夫したことなのですが
注意して欲しいポイントがあります！
それは、適量で満足するということ⚠️
上記のいずれも人工的ではない
自然の素材の甘みではあるけど、
これだったら食べてOK！としてしまうと
量を食べないと満足できないようになってしまいます。
これは、すべてに言えることなのですが、
もしも甘いもの以外にもこれを食べないとダメ！と
自分の中で欠かせなくなっているものがあれば
好きだけど食べなくても大丈夫という状態になれると、
ダイエット後のリバウンドは防げ
本当の意味でダイエットを卒業することができます。
食べなくても大丈夫だけど、
好きだから、特別な時に美味しく楽しむ
好きなものを美味しく食べて
食べることを罪悪感なく心から楽しめるように
卒業後も生徒さんお一人おひとりが自立して、
自ら工夫しながら楽しめるように
向き合い方や考え方を学べることも
他にはない美姿勢ダイエットスクールならではのメソッドの一つです✨
次回は冒頭にお話しした
ダイエット中になぜ甘いものを避けたほうがいいのか？について
詳しくお伝えしますね✍️☺️
美姿勢ダイエットカウンセリング(1day)につきましては、
大変ありがたいことにただいま満席となっております🙏😭
次回、募集開始の目処がつきましたら、
公式LINE等でお知らせいたします🍒暑い日が続いておりますので、
皆さまどうぞご自愛くださいませ🎐