みなさま、こんばんは！🌝
すっかり前回から更新が空いてしまい、
気づけば2021年も残すことあと1日…🗻
年末年始は実家に帰省したり、
会社や仲の良いメンバーとの忘年会が続いたりと
誘惑がいっぱい…！ですよね。
体重の増減だけではなく、
飲みすぎ・食べすぎの連続で
単純に胃腸を痛めてしまう方も…
(私はこっちもよくやってしまっておりました)
すでに、食べすぎ・飲みすぎが
スタートしている方もいらっしゃると思いますが
今からでも大切にしたい３つのこと
をお伝えしたいと思います！✨
１.適量を意識する
「年末年始だから〜！」とついつい
食べすぎてしまう方が多いと思いますが、
年末年始でなくても、
いまの日本では食べたいもののほとんどは
自分の意思で手に取ることができます！✨
だからこそ、
自分にとっての適量をちゃんと意識しましょう！
もったいないから…！
せっかく出してもらってるから…！
と苦しくなってるのに無理して食べても
それは、結局排泄物として流れるだけ！！
(お食事中の方すみません💦)
苦しくなってまで食べ続けても
身体を傷めるだけで
いいことは本当にないのです…😭🙏
２.長時間食べる・飲むを避ける
年末年始はダラダラと
長時間食べてしまいがちですよね…！
長時間の飲み食いは
臓器にダメージを与えてしまいます。
そして食べグセがついて
お腹がすいてないのに食べ物を欲してしまうように…。
飲み会の時間が決まってるのであれば、
その時間までは6時間以上空ける！
翌日の朝と昼はプロテインだけにして調整する
…など
2〜3時間に1回はなにかを食べてる…を避けて
楽しみな予定を思いっきり楽しむために、
その前後のスケジュールを工夫しましょう！
３.リセット日を決める
美姿勢ダイエットスクール代表の七瀬も申しておりますが
これが一番大事な気がしています…！
前述のとおり、食べる・飲むが続くと
頻繁にニセモノの空腹感が襲ってきて
お腹が空いてないのに食べたくなってしまうんです。
食べグセ・飲みグセをリセットするために、
例えば、
三が日後の1月4日以降、3日間はリセットする！
…など
いまからリセットする予定を立てましょう！
(私は昨年これで見事にリセットでき、体重の増減は感じなかったです✌︎)
今年はそもそも、
年末年始だからといって食べすぎない！
自分の身体と心のの心地よさを大切にする
がテーマなので
昨年よりも太る心配はなさそう❤️
年末年始に毎回、
太る・太らないを心配するのではなく
自分でコントロールして、
楽しみな予定を思いっきり楽しめるように
そのための
心と身体を育んでいきたいですね🌿
今年も残るところあと1日…！
わたしも明日は今年一年を
ゆっくり振り返りたいと思います🍵
みなさまも
素敵な2021年ラスト1日を…💕