こんにちは。
顔には いくつ筋肉があるか知っていますか？
答えはなんと30種類以上！
目や口を開けたり閉じたり
笑ったり
眉間にシワを寄せたり
ロウソクの火をフッと吹き消したりできるのも
みんな
顔の筋肉＝表情筋
の動きによるものです。
30種類以上ある筋肉が
相互に作用しながら複雑な表情を作っています。
表情筋は
「ここの筋肉を動かそう！」
と意識しなくても、
無意識に動かしていることも多いのですが、
活動量が減ると筋肉が衰え、
顔がたるんだりシワができたりします
表情筋が衰えると
顔がこわばって無表情に見えてしまうこともあります
自分の表情筋、衰え始めているかな？
と気になった人は
以下の項目をチェックしてみてください。
鏡を使って
自分の顔の動きやバランスを確認してみてくださいね。
表情筋の衰え度チェック
１. 笑顔のチェック
自然な笑顔を作った時に
左右の口角が平等に上がっているかをチェックします。
口角の高さが左右で異なる場合は、
表情筋（特に笑筋や頬筋）が衰えている可能性があります。
笑顔が作りにくい場合も要注意！
２. 眉毛の動きチェック
両眉を思い切り上げた後、
片眉ずつ交互に上げてみます。
片方の眉がうまく動かない場合、
前頭筋や皺眉筋が弱まっている可能性があります。
３. 頬のふくらみチェック
口を閉じて両頬をふくらませ、
空気を片側ずつ移動させます。
空気が片方に移動しにくい場合や、
空気がすぐに漏れる場合は、
大頬骨筋や小頬骨筋の衰えが考えられます。
４. 目の周りの筋肉チェック
目の下に指をあて、
目をギュッとつぶった後
ゆっくりと目を開いた時に
筋肉の動きを確認します。
眼輪筋が弱っていると、
目をしっかり閉じるのが難しくなります。
５. 唇の動きチェック
唇を軽く閉じ、
「う」の形を作りながら前に突き出します。
次に、「い」の形を作り、口角を横に引きます。
動きが小さかったり、
口角が上がりにくい場合、
口輪筋や笑筋の衰えが考えられます。
いかがでしたでしょうか。
なんとなく表情筋が衰えてきてるかな…
と感じたら
・表情筋のエクササイズ
・血流やリンパの流れを良くするフェイスマッサージ
・姿勢や食事の仕方の見直し
・筋肉の緊張をほぐすためにリラックス
などを取り入れて
表情筋の衰えを抑制しましょう
『セルフ小顔矯正トレーニング』
マンツーマン講座では
自分でできる
表情筋を鍛えるエクササイズや
首周りのストレッチ、
老廃物を流すリンパマッサージについても
わかりやすくお伝えしています
マンツーマン講座なので
その人に必要なトレーニングを
その人のペースに合わせて楽しく学んでいただけますよ
