がんばらなくても、
実年齢マイナス5歳の印象へ。
自分の手で整える
ナチュラルエイジングケア
セラピスト Satoko
こんにちは
じめじめと蒸し暑いですね。
30代、40代、50代と
人生のステージが上がる節目ごとに
じわじわと身体の衰えを感じてきましたが、
顔の変化も
年齢的にしょうがないよね…と
あきらめてはいませんか？
でも実は、
50代以降でも顔のたるみは改善できます。
しかもそのカギは、
顔そのものではなく“体”にあります。
なぜ顔はたるむのか
たるみの原因は「皮膚の老化」だけでなく
✔ 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
✔ 首・肩・頭皮の筋膜の癒着
✔ 血流やリンパの滞り
これらが重なることで、
顔を引き上げる力が弱くなり、下に落ちてしまうのです。
実はつながっている「顔・首・姿勢」
顔は単独で存在しているわけではなく、
首・肩・背中と筋膜でつながっています。
つまり…
姿勢が崩れる
→ 首が前に出る
→ 顔の皮膚が下に引っ張られる
この状態が続くと
✔ フェイスラインのもたつき
✔ ほうれい線
✔ 目元の下垂
が進みやすくなります。
①姿勢を戻すだけでリフトアップする理由
姿勢を整えると、
それだけで顔は自然に引き上がります。
特に大事なのは👇
・耳の位置を肩の真上に戻す
・胸を軽く開く
・あごを引きすぎない
これだけで、
顔を引っ張っていた“下方向の力”が解除されるんです。
逆に言うと、
よろしくない姿勢をとり続けていると
それが体のクセになって
常にたるませる方向に顔が引っ張られちゃうってこと
②筋膜リリースで“ロック”をはずす
「筋膜」は年齢とともに硬くなって癒着しやすくなります。
この筋膜が癒着すると、
顔が動きにくくなり、下がったまま固定されます。
この状態で筋トレしちゃ
まず大事なのが「ゆるめること」。
●おすすめ部位（超重要）
✔ こめかみ
✔ 耳の前（咬筋）
✔ 首の横（胸鎖乳突筋）
✔ 鎖骨まわり
●やり方（簡単）
・指で軽く押さえる
・痛気持ちいい強さで10秒キープ
・ゆっくり呼吸しながら行う
ゴリゴリ力強くやると傷めてしまうこともあるので、
筋肉がやわらかく緩まっていくイメージで
やさしくリリースして。
③50代以降でも変わる理由
「たるみ」は
単純に年を重ねたから生じるものではなくて、
“使い方のクセの積み重ね”
な部分も大きいです。
つまり
✔ 姿勢を変える
✔ 筋膜をゆるめる
✔ 正しく筋肉を使う
ができれば、
年齢に関係なく変化は起きるんです。
よく勘違いされがちなのが、
× 強くマッサージすれば上がる
× 高い化粧品でなんとかする
× 顔だけケアすればいい
と思って
一時的に頑張ってみるものの
変化がないとあきらめてしまう。
これは
「整える → ゆるめる → 正しく使う」
の順番に沿っていないから。
50代以降のたるみは
・姿勢を戻す
・筋膜をゆるめる
この２つを意識するだけでも、
見た目の印象は大きく変わります。
特別な道具も、無理な努力も要りません。
もう遅い
と あきらめないで！
あなたのこれからの人生で
今日という日が一番若いんだから！
