アラフィフ女子、自己変革の旅に出る。 -27ページ目

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12Nov
- 家族と過ごす週末よりも、一人で過ごす平日のほうが楽しい
  今日はVeterans Day（退役軍人の日）の祝日で、学校がお休みだった。お天気のいい日に、一日家の中にいるなんてもったいない、と私は考えるタイプなので、午前中にジョギングに出かけたけど、夫は書斎にこもって仕事と大学院の宿題をやっていて、子供達はソファでずっとマンガを読んでいる。完全にインドア派である。週末や休みの日、私は家族でハイキングとか自然の中に出かけたいと思うのだが、子供達、特に9歳の息子はずっと家にいたいと言い張る。私は家族4人で狭い家にずっといると息が詰まりそうになるので、一人でジョギングに出かけたり、地下にあるジムで筋トレしたりする。子供は太陽が高いうちに外に出て遊んだり運動することが大切、という価値観を私は持っているので、一日中家にこもっている子供達を見ると、イライラする。子供は私とは別の人間なんだから、私の価値観に従った行動を取る必要はない。休みの日くらいは、彼らの自由に過ごさせてあげればいい、と頭では理解しているのだけど、天気のよい週末なのに、書斎にこもる夫、家でマンガを読んで過ごす子供達を見ると、イライラする。家族で楽しく外出している写真などをＳＮＳで見ると、羨ましい。ランチくらい外食したかったけど、ホームレスがたむろしている地区を歩くのを子供が嫌がり、結局、お昼ご飯も家で。午後、兄弟喧嘩がひどくなった時点で、もうキレる直前に達したので、ジムに緊急避難。一人で筋トレして、部屋に戻ってから瞑想して、そのまま少し昼寝してしまった。本来、今日は祝日なので仕事も休みだったのだが、家で子供がワイワイしている状況では少しも休まらないので、明日やる予定の仕事を終わらせ、明日、子供達が学校に行き、夫も出社した後、今日の分もゆっくり休むことにした。家族と過ごす週末よりも、自分一人で過ごす平日のほうが楽しい。その事実が、少し悲しい。
08Nov
- 週末は乾燥警報。月曜日が待ち遠しい。
  森林火災の原理から子育てでキレない方法を見出すという投稿をした、まさにその数時間後、私は息子に怒鳴ってしまった。金曜日の夜は危険な時間帯である。一週間の疲れがたまっているというのもあるし、土曜日の朝からオンラインで日本語補習校があり、その宿題を終わらせなくてはならないからである。木曜日の夜までに全部終わるように自分で計画してやりなさい、と息子に任せるようにしていたが、金曜日の夜、時間がかかる作文の宿題に全く手を付けていなかったことが判明した。先々週も先週も、ギリギリまで現地校や補習校の宿題をやらず、前日の夜遅くまで宿題をやっていた息子。また今週もか！私は同じ間違いを繰り返されることが非常に嫌なので、あっという間に引火してしまう。（私自身が「キレる」という同じ間違いを繰り返していることは、自覚しているが棚に上げている）「どうして今までやらなかったの！？今すぐやりなさい！！」「どうして計画どおりにやらないの！」「どうして同じ間違いを繰り返すのっ！！」火がまたたく間に広がっていく。その後も強い口調で叱り続けていたら、夫が「もうわかったと思うから」と介入してきた。今までの私ならば、「傍観者は黙っててっ！」と夫に怒鳴りつけて大火事になるところだが、今回は「そうだね」と素直に引き下がった。金曜日の日中、夫と子供がいない間に、朝日を浴びながらの瞑想、筋トレ、読書、美味しいコーヒーとおやつ、などなど、自分が心地よくなることをたくさんしておいたのが功を奏したのだと思う。引火はしたけど、木々にある程度水分が残っていたので、大火事は避けられた。夫と子供と一日中一緒に過ごす週末は乾燥警報だ。一人静かに瞑想したり、読書して自分をリチャージする場所も時間もない。からっからに乾いてしまい、土日の二日間で3回くらいキレてしまった。月曜日が待ち遠しい。夫と子供達が出ていった後、一人きりの静かな家でゆっくりエネルギーをリチャージしよう。サザエさん症候群とか、月曜病とか、月曜日を憂鬱に感じる人達もいるようだけど、私は月曜日が待ち遠しい。。。
06Nov
- 森林火災の原理から、子供や夫にキレない方法に気付いた。
  子供に穏やかに接したい。でも、切れてしまう。怒鳴ってしまう。この状態を何とかするために、これまでいろいろなことを試みた。たくさんの育児書を読んだし、オンラインの育児コースも受講した。Youtubeで育児関連の動画も見た。アンガーマネジメントに関する本も読んだし、動画も見た。子供にどう接したらいいのか、頭では全部理解している。でも、思考よりもまず感情が先に来るので、怒りの感情が沸いてきたら、「子供にはこう接するべき」という理屈を吹っ飛び、「怒りを感じたらまず深呼吸して3秒数えましょう。」といったアンガーマネジメントのテクニックも無視して、怒鳴ってしまう。まさに、「わかっちゃいるけど、できない」状態である。ここでいきなりカリフォルニアの森林火災の話題になる。毎年繰り返されるカリフォルニアの森林火災の原因は、雨不足で木々が乾燥していることにある。近くの電線から火花が飛んだり、稲妻が落ちたりして、一本の木に引火すると、乾燥している木々は燃えやすいので、あっという間に火が広がって、町全体を燃えつくす大火事となる。でも、雨が降って木々が濡れていると、電線から火花が飛んだり稲妻が落ちて一本の木に引火しても、周りの木々に火が燃え移らず、大規模な森林火災にはならない。水分をたっぷり含んだ木々は燃えにくいからである。子供に穏やかに接するためにはどうしたらいいか、の答えがここにあった。（後で詳しく解説します）今週水曜日は書斎にこもって、Zoomで19時まで日本のクライアントに研修を提供していた。その後、キッチンに行って夕食の準備を始める。研修はスタンディングデスクを使って立ってやっていたので、足が疲れているし、頭も疲れているのだが、休んでいる暇はない。子供達を21：30までに寝かせるには、遅くとも19：30には食べ始めないと間に合わない。いつもは18：30には夕食取るのに、もう19時過ぎ。。。こういう状況であっても、夫はソファで悠々と読書。子供達はリビングルームで遊んでいて、近くには学校の荷物やマスクが散乱している。私が「テーブルをセットして」と言っても、何の反応も返ってこない。私はさっきまで仕事していて、その後休む間もなく夕食を作っていて、それなのに家族は誰一人手伝おうとしない。まさにぶちギレポイント満載の状況である。通常であればここで私がぶちギレて「テーブルをセットしてって言ってるでしょ！！手伝わないんだったら夕飯食べさせないよ！！」と怒鳴るのだが、水曜日の夜、私は怒鳴らなかった。遊んでいる子供達のそばに寄っていき、「トモ君、リアちゃん、お帰り！会いたかったよ！」と優しくハグして、「お母さん今夕飯作っているからテーブルをセットしてくれる」と優しく伝えた。なぜ私は、ぶちギレポイント満載の状況にありながら、こんな天使のような行動を取れたのか。それは、研修がうまくいって上機嫌だったからである。自分ができるベストを尽くし、受講者にも満足してもらえて、凄く満ち足りた気分になっていたからである。自分自身がご機嫌なときは、いつもと同じブチ切れポイント満載の状況でも、キレないでいられるこれは私にとって大きな発見であった。「子供にキレないでいるには、夫と喧嘩しないようにするためには、子供や夫への接し方を変える」というのが王道で、「最適な接し方」が育児書等でいろいろ説明されている。でもこれらは、「子供や夫への接し方を変えれば、彼らの行動も変わってくる」ことが前提、すなわち、彼らの行動がよりよく変わることが条件になっているので、彼らの行動が変わらないと、またブチ切れポイント満載の状況に戻ってキレてしまう。外（相手）に働きかけるのではなく、また、相手の行動に依存するのではなく、自分自身で完結する方法があった。それは自分自身のご機嫌を取ること。子供や夫が家にいない日中に、できるだけ自分が好きなこと、自分の気分良くなることをたくさんやって、自分の中にポジティブなエネルギーをたくさんためておくこと。水分をたくさん含んだ木々が、簡単には引火しないように、ポジティブなエネルギーがたくさんたまって上機嫌な私は、子供や夫が期待している行動をしてくれなくても、簡単にはキレないのだ。（ここで森林火災の例とつながった）究極的には、私の気分は、子供や夫といった外部要因にはあまり影響を受けなくなる、ということだ。長くなってきたので、続きはまた次回に！
03Nov
- 次は私の問題行動
  オンラインのParenting Couseを聞くようになり、子供との一対一のSpecial Timeも取るようになり、しばらく子供も私も落ち着いて、よい関係を築いていたのだが、先週くらいからまた問題が発生。といっても、今回は子供の問題行動ではなくて、私の問題行動である。切れてしまうのである。子供が帰宅してからすぐに手を洗わない、お弁当箱や水筒を出さない。「まず手を洗ってね」「お弁当箱出してね」と私が３回くらい繰り返すのだが、聞こえているのか聞こえていないのか、とにかく私の声かけには反応せず、本を読みだす子供達。ここで私はぷつっと切れてしまう。「手を洗いなさいって言ってるでしょ！！」部屋に響き渡る怒号。穏やかだった部屋の空気が一瞬にして嵐になる。私の頭の片隅には「あ、またやっちゃった」との思いが一瞬よぎるのだが、もう止まらない。「何回言ったらわかるのよっ！！」「毎日同じことじゃないの！どうしてやらないのっ！」怒りがふつふつと湧き上がってきて、次々と罵声を浴びせてしまう。帰宅時だけではない。息子が補習校の宿題になかなか取り掛からないときも「早くやりなさい！」と怒鳴ってしまうし、子供達がピアノの練習をやらなかったり、いい加減に弾いたり、楽譜をよく見ないで何度も同じ間違いを繰り返したりすると、「真面目にやりなさい！」と怒鳴り、子供達を叩くかわりにピアノの椅子をバシッと叩いて自分の手が痛くなることも。地団駄踏んで怒鳴り散らし、ピアノの椅子を叩いている私の姿は、愚かを通り越して滑稽だ。毎日ではないけど、一週間の半分くらい、こういう展開になってしまう。夕方は仕事や家事の疲れがたまっていて切れやすいという事情もあるかもしれないが、40代後半の更年期に入り、いわゆる更年期障害によって感情コントロールが効かなくなっているのではないかと思う。感情コントロールが効かないことと、痩せにくくなったこと以外は、特に症状がないため、ホルモン療法などはしていないが、イソフラボンのサプリを毎日飲むようにしている。子供に怒鳴るのは、子供のために良くないし、自分の心身の健康もむしばんでしまうので、やめないといけない。頭ではわかっているけど、いったん切れてしまうとコントロールできないのだ。どうしたらいいだろう。家族のためにも自分のためにも、子供には穏やかに接したい。そこであることを再開したら、昨日は怒鳴らないで済みました。今日もそれをしたので、子供には穏やかに接することができるかな。子供を迎えにいく時間が来たので、それが何かは次回に書きます。
16Oct
- Misbehaving child is a discouraged child
  6歳の娘の問題行動にどう対処するか、次の記事で書くと書いておきながら、随分と間があいてしまった。その理由は。。。。。何と、マンガにはまってしまったからである（娘じゃなくて、この私が）子供達はサンフランシスコに戻ってからというもの、日本語の本を読まなくなってしまったので、子供の日本語力を維持するために何か面白いマンガでも借りてきてあげようと図書館に行った。日本語のマンガがたくさん置いてある棚を見ているうちに、「日出処の天子」全1－7巻が揃っているのに気づく。このタイトル、何か見たことがあるなぁと思ってパラパラ読んでみると、面白い！絵が綺麗！厩戸皇子（聖徳太子）が超能力を持った超美形男子として描かれていて、でも、母に対して深き愛憎を抱いていて、その影響もあるのか女性を嫌い、同じく美形の蘇我毛人に恋心を寄せる、といった、私の好みの作品。なので、子供のために図書館に行ったはずだったのに、自分のために「日出処の天子」全1－7巻を借りて帰宅した。日出処の天子 (第1巻) (白泉社文庫) | 山岸凉子 |本 | 通販 | AmazonAmazonで山岸凉子の日出処の天子 (第1巻) (白泉社文庫)。アマゾンならポイント還元本が多数。山岸凉子作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また日出処の天子 (第1巻) (白泉社文庫)もアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jpそして暇さえあれば「日出処の天子」を読み、週末も雨だったので外出せずに全巻読破した。絵が綺麗でストーリーが自分好みのマンガに没頭できる時間は至福である。返すのがもったいなくて、今二度目に読み返しているところ。こういう事情により、ブログの更新ができませんでした。。。（言い訳になってない！）で、前回書きかけていた投稿を完成させます。アドラー心理学に基づくと、問題行動を起こす子供というのは、勇気がくじかれた子供ということになる。子供の究極の目的は、自分が家族とつながっていて家庭の中に居場所があり（Belonging)、自分でいろいろなことを決めて実行できる力が持てること（Significance)である。BelongingとSignificanceが足りない、十分に感じることができない状態が「勇気がくじかれた（Discouraged」の状態である。6歳の娘が自分の思い通りにならないと家族を叩く、蹴るなどの問題行動に出るようになった原因はまさにここにある。思えば、彼女の問題行動が出始めたのは、9歳の息子のサッカーの試合が始まったころであった。毎週末、家族みんなでSan Francisco / Bay Areaのいろいろな場所に出向いて息子のサッカーの試合を観戦していた。そのときの主役は当然息子で、娘は完全に脇役。サッカーのルールもよくわかっていない娘にとって、毎週末のサッカー試合はつまらないものだっただろう。両親の関心が自分ではなくてお兄ちゃんに集中している状態が続いて、彼女はどんどんDiscouragedの状態になっていき、「もっと私を見て！」「週末は自分の好きなことをやりたい！」という彼女の心の叫びが、問題行動として出てきたのだろう。対処方法としては、やはり彼女がBelongingとSignificanceを十分に感じられるようにしてあげること。なので、毎日10分程度だけど、「スペシャルタイム」と称して、彼女がやりたいことを一緒にやってあげる時間を取っている。一緒にお絵描きしたり、本を読んであげたり、この10分間は絶対に家事も仕事もしない。パソコンもスマホも見ない。息子の相手もしない。１００％彼女に集中してあげる。このSpecial Timeを取り入れてから、1週間くらいで娘のAttention Bucket（親からの関心・愛情を受け取るバケツ）も満たされたのか、彼女の問題行動もなくなった。本音を言うと、お絵描きよりも、「日出処の天子」読みたいんだけどね。。。。
13Oct
- 捻挫から得た学び
  皆様、お久しぶりです。けいこです。先週金曜日の午後、いつものように瞑想していたら、いつの間にか30分ほど眠ってしまい、起きたら子供達を迎えに行く時間まで後1時間。家からアフタースクールまでは速足で20分くらいかかるので、使える時間は正味40分である。筋トレしてシャワーを浴びて出かけるとなると、結構ギリギリになるけど、筋トレしよう！と張り切ってコンドの地下にあるジムで筋トレしてシャワー浴びて着替えて家を出たら、迎えの時間まで後15分しかない！ということで、私は走った。毎日30分以上ジョギングしている私だもの、アフタースクールまでジョギングするなんて何てことないさ。筋トレの後の有酸素運動は脂肪が燃えやすいそうだし、ギリギリまで筋トレして時間も有効活用できたし、一石二鳥じゃない♪と張り切って走っていたら、ああっ！歩道の割れ目に躓き、前につんのめった。何とか転倒は免れたが、両足首を不自然にひねってしまった。歩くと痛いが、歩けないほどの痛みではなかったので、だましだまし、でも、できるだけ速足でアフタースクールに向かう。アフタースクールにはお迎えの時間までに着けたのだが、子供達がまだ遊びたがって、結局そこで15分ほど待ってから子供達と帰宅する。こんなんだったら、走ることなかったわ。で、問題はその後起こった。お風呂に入って、さあいつものストレッチをやってから寝るか、と寝転んだら、何だか足首が痛い。しかもその痛みがどんどん増してくる。つんのめったときに足首をひねったけど、その後何ともなかったのに、何で今頃に痛みが？と不思議に思いつつ、痛くてストレッチどころではなく、寝ようと思ってもズキズキ鋭い痛みが襲ってきて、とても寝られない。歩けないので冷凍庫までハイハイで移動して、保冷剤を取り出し、足首にあてて何とか寝ようと試みたが、凄い痛み。少しでも動かすとさらに痛むので、身動きも取れない。こんなに痛むなんて、もしかして足首を骨折してしまったのか！？でも、それならどうして帰りは歩けたんだろうか？この痛みが治まらなかったらどうしよう？最初はそんなことを考える余裕もあったが、そのうち余りの痛みに、「神様、ぎりぎりの時間で走った私がバカでした。これからは必ずもっと早く家を出ることにします。だから今回は助けて！」と、ひたすら神頼みするも、当然痛みは消えない。もうこれは痛み止めを飲むしかない、と決心して、薬が置いてあるリビングルームの棚までハイハイで移動してみるが、ハイハイでは棚に手が届かない。寝入りばなの夫が、深夜に這いずり回っている私に驚いて起きてきたので、夫に痛み止めを取ってもらって、2錠飲んで、まだ痛かったので、さらに2錠飲んで、気が付いたら朝になっていた。どうやら痛み止めが効いてぐっすり眠れたようだ。両足首を捻挫していたらしく、土曜日はひたすら氷で冷やし、ジョギングも筋トレもなし。歩くのも最低限のみ。痛みは日に日によくなっているけど、捻挫が完全に治るまでは1－2週間かかるそうなので、今週いっぱいジョギングはお休み。筋トレも足首に負担がかからない上半身のみ。金曜日に無理して筋トレをねじ込み、ぎりぎりの時間で走ったことがずいぶん高いものについてしまった。でも、あの痛みを経験すると、痛みがないという状態にいることだけでも、ものすごく幸せなんだなと気づかされる。また、足首をかばいながらゆっくりゆっくり歩いていると、小鳥の囀りもよよく聞こえるし、公園の緑の芝生や花の色がいっそう鮮やかに目に入る。いつもの自分は毎日せかせか行動していて、一見、たくさんのことができて充実しているかのごとく勘違いしていたのだが、実はもっと大切なことを見逃していたのかもしれない。後、気づいたことは、私は一日の可処分時間（自分が自由に使える時間）のかなり多くの割合をジョギングと筋トレに割いていた、ということ。ジョギングと筋トレができなくなると、ぽっかり時間が空いてしまい、ずっと手を付けていなかった書類の整理などがはかどった。なので、今回、捻挫したことによって、プラスの面もあったということ。捻挫は軽い前振りの話題で、娘の問題行動への対処方法について書こうと思っていたのだが、書いているうちに捻挫メインの投稿になってしまったので、娘の問題行動についてはまた次回の投稿で書きます。それでは今日も良い一日を！
05Oct
- 娘にどう対処していくか
  この週末は子育てについていろいろ考えさせられた。きっかけは、6歳の娘が、思い通りにならないときに癇癪を起して暴力を振るうようになったこと。以前は大泣きすることはあっても、私や夫に手をあげることはなかった。それが、2週間ほど前くらいから、自分の思い通りにならないときに、私を叩いたりつねったりするようになった。昨日は特にひどかった。夫と私と交代で、娘が怪我をしないように注意しながら、彼女が抱えている何らかのストレスを身体的に発散できるようにと、レスリングのように彼女の相手をしていたが、そのうち、素手では勝てないと思ったのか、娘は長い靴ベラで夫や私を叩こうとしたり、フォークを投げつけようとしてきた。さすがにこれは危ないので、きつく注意して取り上げ、「落ち着くまで自分の部屋にいなさい」と彼女を部屋に入れてドアを閉めるが、すぐにドアを開けて出てきて、私や夫を叩こうとしてくる。1時間近く忍耐強く接していた夫もさすがに切れて「Go Away!」と娘を腕で押したら、娘は尻餅をついてしまい、大泣き。娘が悪かったにしても、さすがに可哀そうで、涙と鼻水でぐちゃぐちゃになった顔をタオルで拭いて抱きしめようとするも、彼女は泣き続けてまた私を叩いたりひっかいたり。そのうち家族の写真を取ってハサミで切ろうとしたので、「写真を取るんじゃない！」と私も怒鳴ってしまい、「自分の部屋に行ってなさい！」と彼女を部屋に押し込んでドアをバタンと閉めた。どうしてこんなことになってしまったのだろうか。。。今までこんなことなかったのに。。。。私も夫も茫然としながらお昼ご飯を食べる。9歳の息子も無言で食べる。隣の部屋から娘の泣き声が聞こえる。その後、何がきっかけだったかよく覚えていないのだが、娘が部屋から出てきて、彼女の仕事である、ダイニングテーブルと床を拭いて、一件落着。その後、昼ご飯を食べていなかった彼女にお弁当を作ってあげて、近くの公園で私と娘でピクニック。それから公園で遊んだり、息子と夫と一緒のサッカーの練習をしたりして、それからは娘も癇癪も起こさず平穏な一日を過ごした。それにしても、先週や今週の癇癪の度合いはひどすぎる。どうしちゃったんだろう。娘を見て可愛いとは思うものの、今までのように、ただ可愛い可愛いだけではなく、いつまた豹変するかと思うと、不安と緊張を感じる。今までの育て方に何か問題があったのだろうか。でも、どうして2週間前くらいから暴力を振るうようになったんだろう？いろいろ考えていたら、ひとつ思い当たるふしがあった。長くなってきたので、考えられる原因と対策については次の投稿で。
23Sep
- ミッドライフクライシスなのか。。。
  皆様、お久しぶりです。同じような毎日の繰り返し。でも、日々の生活の中でささやかな幸せを見つけることができる私。今日は道端に綺麗な花が咲いていた。今日飲んだコーヒーは美味しかった。今日も空気が綺麗で青空が美しい。あー、私は幸せだ。そして、こういう日々の生活の中で幸せを見つけることができる私って素敵だわ。これこそ、ザ・マインドフルネスな生活よ！という感じで、神戸からサンフランシスコに戻って、しばらくはパッキングとか国の移動などの面倒な作業がない、変わり映えのない生活を楽しみ、そういう生活を楽しめる自分に酔っておりました。が、一週間ほど前にがたっと落ちました。道端に綺麗な花が咲いていても、コーヒーが美味しくても、空気が綺麗で青空が広がっていても、幸せを感じられなくなってしまった。毎日、平穏だけど、つまらない。自分が何を目指してどこに向かっているのか、わからない。何かを目指してヒリヒリしつつも達成感を味わえていた30代の頃は、ストレス、不安もたくさんあったけど、乗り越えたときの達成感、幸福感も大きかった。今はそれがない。自分の人生の残りの道筋がうっすらと見えてしまい、それがあまりワクワクするものではなく、何か手を打ちたいと思いつつ、何がやりたいのかわからない。仕事、子育て、家事は通常どおりこなしておりますが、精神的には低空飛行状態が続いております。これがミッドライフクライシスというものなんでしょうか。抜け出すためのヒント、もしあったら教えて下さい。
14Sep
- 嫌いだけど感謝している、という関係性
  前回の投稿で、波長の合わない人とは距離を置くということを書きました。そのことについて考えていたら、私といちばん波長が合わない人を思い出しました。それは妹。3歳年下の妹とは物心ついたときからずっと仲が悪くて、でも家族だから一つ屋根の下で一緒に生活しなくてはならず、すごいストレスでした。波長が違い過ぎる相手と毎日顔をつきあわせて同じ場所で生活するのは、経験したことがある人でないとわからないくらい、本当に本当に苦痛です。価値観、嗜好、ライフスタイル、あらゆることが正反対。家族でなければ絶対に関わることのないタイプの人間で、相手もきっとそう思っていることでしょう。今でも、妹と二人だけで食事するとか、会話するとかはありません。親を介してのみ、成り立つ関係性です。親がこの世を去ったら、法的な事務手続きを除いて、妹との関わりも消滅するのかなと思います。姉妹や兄弟で仲が良く、大人になっても家族ぐるみで付き合っている様子を聞いたりSNSで見たりすると、羨ましいなと思います。我が家では絶対にあり得ないことだから。でも、お兄さんと凄く仲が悪くて絶縁状態であるという友達は何人か知っているので、私のようなケースも特殊ではなく、みんな口には出さなくても、実際は結構あることなのでしょう。ただ、人として好きか嫌いかと、その人に感謝しているか否かは別問題ですね。妹のことは今後もずっと好きにはなれないだろうけど、日本で母と一緒に生活して、母の世話をしてくれることには心から感謝しています。妹が母を見てくれているからこそ、、私が安心しアメリカで生活できている。人として好きにはなれないけど、心から感謝している、という心持ちは、私の他の人間関係にも当てはまるところがあります。亡き父、そして年老いた母。両者とも、人としてどうしても好きになれない部分がある（全部じゃなくて一部だけど）。でも私を育ててくれたことには心から感謝しています。子育てって膨大なエネルギーと時間とお金を要することだから。もちろん喜びもたくさんあるけど。私を育ててくれた両親には心から感謝している。でも両親も人間だから欠点もたくさんある。どうしてもこういうところは受け入れられないという部分、それは「自分にもそういう面はないだろうか」と振返り、反面教師にしていくしかないんでしょうね。
12Sep
- 対人関係でいろいろ思うこと
  土曜日の朝はバタバタします。というのも、朝8時50分から、9歳の息子と6歳の娘がZoomで補習校の授業を受けるので、それまでに朝食食べ終わって、ダイニングテーブル片付けて、パソコン2台セットして、子供達に歯磨きして準備するように声かけて、合間に自分の身支度もして、などなど。。。子供達が無事にZoomで補習校の授業を受け始めて、ようやく一息つける土曜日の朝。今日も天気が良く、空気もいいので、午前中にジョギングしてこようと思ってます。アドラーは人生のすべての悩みは、究極的には「対人関係の悩み」であると断言しました。確かに、いろいろな悩み、ストレスを突き詰めていくと、対人関係に行きつくような気がします。先日、すごい久しぶりにある人に偶然出会いました。私はその人が苦手です。その人自身はとても優秀で良い人だと思うのですが、その人と一緒にいるときの自分が嫌なのです。ありのままの自分でいられず、卑屈になってしまう。話した後、非常に疲れてしまうし、卑屈になっていた自分を振り替えり、自己嫌悪に陥ってしまう。その人は私が欲しいと思って手に入れることができなかったものを持っていて、私は妬みを感じてしまう。そして妬んでいる自分に嫌悪感を覚える。偶然にもその人に会ってしまい、過去にあったトラブルも思い出してしまい、嫌な感情がどんどん沸き上がってきて、その夜と翌朝はちょっとしたことで夫や子供にイラついてしまいました。何か嫌なことがあったときに、感情をできるだけ早くニュートラルに戻す方法（瞑想など）を、もっと練習しなきゃと思いました。私達は子供の頃から、「みんなと仲良くしよう！」「友達たくさん作ろう！」と洗脳されてきましたが、もうそれはいいんやん？（いきなりエセ関西弁）と思います。みんなと仲良くしなくたって、友達の数が少なくたっていいやん！「嫌われる勇気」の本は、全員から好かれるのは１００％無理、と断言しています。あなたの周りに10人の知り合いがいるとすると、2人はあなたのことが好き、6人はあなたのことに無関心、2人はあなたのことが嫌い。自分自身を振り返ってみても、その程度の割合かと思います。人はみな独自の波長（エネルギー波）を出していますが、私が苦手に感じているその人とは、おそらく波長が合っていないのでしょう。一緒にいて嫌な気分になってしまう人、その人と一緒にいるときの自分が好きになれない人、そういう人とは波長が合っていないので、できるだけ距離を置くというのが正解だと思います。以前、別の「波長が合わない人」と、子供がらみでかなり長い時間を過ごしたのですが、体調が悪くなり、その方のお宅のベッドで横になって休ませてもらったことがありました。せっかく招いて頂いたのに寝込んでしまうなんて、と申し訳なく思いました。波長が合わない同志で無理して付き合うと、お互い楽しくない。しかも私はエネルギーに敏感なほうなので、無理すると体調を崩してしまう。そんなにしてまで付き合う必要ある？答え：ないです。若い頃は、対人スキルをもっと高めて、いろいろな人と仲良くしようと努力したこともありました。でも、人生経験を重ねていくにつれて、私の人生の残り時間は、一緒にいて気分がよくなる人、一緒に過ごしているときにありのままの自分でいられる人とだけ、過ごしたいと思うようになりました。義理のお付き合いはもうおさらば。心から一緒に過ごしたいと思う人とだけ過ごしたいです。あなたはどう思いますか？
11Sep
- 大切なことは歩みを止めないこと。一歩ずつでも前進していくこと。
  皆様、お久しぶりです。しばらく投稿しておりませんでした。仕事が忙しかったのもありますが、最近はインプットモードに入ったのか、本を読んだり、育児関係のEラーニングコースを受講したりしていました。毎日子供に怒鳴る生活につくづく嫌気がさしていた。怒鳴った直後も嫌だけど、将来、自分が子供にどう接していたか振返った時に、ものすごく後悔するだろう、そしてその後悔は取り返しのつかないものになる。重い十字架を一生背負うことになってしまう。もうこれ以上今のスタイルを続けてはいけない。「子供への接し方を変えよう」と決めた。今年の年初に、自分のぶよぶよの体を見て、「体を変えよう」と決めたのと似ている。自分の体は自分の努力だけで変えていくことができるので、ある意味楽だ。毎日ジョギングや筋トレを行うのが習慣となり、体脂肪が３３％から２６％に落ちた。体重はあまり変わっていないのだけど、体形は明らかに変わった。子育てスタイルを変えることは、相手（子供）がいることなので、難易度が上がる。先週、「No More Yelling」というテーマのParenting Courseの無料ウェビナーを偶然見つけたので受講してみたら、なかなかよい内容だった。受講料も高くなかったので、全コース受講することにした。面白いことに、このコースはアドラー心理学に基づいて設計されている。ちょうど一か月ほど前、サンディエゴ旅行のお供にアドラー心理学の「嫌われる勇気」を持っていき、それからアドラー心理学への興味が再燃して、関係する本を何冊か読んでいたので、すべての道はアドラーに続く、じゃないけれど、アドラー心理学に基づくParenting Courseを受講する運命になっていたのかな、とさえ思った。９つあるステップの中の、まだStep２の半分しか受講していないのだが、子供に怒鳴る回数は激減した。以前は毎日一回は怒鳴っていたけれど、先週は一週間で二回くらいしか怒鳴らなかった。昨日はある出来事で自分の心が乱され、その結果、いつもよりもイライラ度が高まり、昨日の夜と今朝は怒鳴ってしまった。。。（心を乱された原因については、また別の投稿で書きます）体を絞るのと同じで、3歩進んで2歩下がる亀の歩みではあるが、大切なことは一歩ずつ前進していくこと。ちょっと失敗しても歩みを止めないで継続していくこと。
23Aug
- 嫌われる勇気について、日曜日の午後に再考してみる
  恐らくAsian Hate Crimeと思われる、知らない人にいきなり突き飛ばされる事件があってから二日が経過した。体の右側で歩道に倒れ、右手で体重を支えたため、首の右側、鎖骨のあたり、右手首がまだ痛い。昨日スーパーに買い物に出かけたときは、アジア人であることがわかりにくいように、帽子、サングラス、マスクで防備した。Asian Hate Crimeの多くは、バス停でバスをまっている間とか、歩道を歩いているときに起こるので、私も他の日本人と同じように、移動は車のみ、一人で外を歩かないライフスタイルを取るべきなのかもしれないが、私はペーパードライバーで車を運転できないし、そもそも我が家には車がない。サンフランシスコで生活するのであれば、バス、地下鉄、Uber,　Lyft、電動自転車を活用すれば、自家用車は必要なかったのだ。でもAsian Hate Crimeが相変わらず続いている状況ではライフスタイルを変える必要があるのかもしれない。神戸は安全で、物価も安く、食事も美味しく、人々も親切で、神戸で過ごした１０か月間は本当に良かった。ただアジア人である、というだけで、いつ誰かにいきなり襲われるかもしれないと恐れながら、アメリカで今後も生活していく意味があるのだろうか、と改めて考えてしまう。先ほど、アドラー心理学の続編「幸せになる勇気」も読み終えた。「幸せになる勇気」の本は、子育てに参考になる内容だった。でも、やはりいちばん衝撃を受けたのは「嫌われる勇気」の本だ。なぜか？それはやはり、人に嫌われたくないからである。私は社交的な人間ではなく、友達の数も多くない。日曜日の午後、どこにも出かけずアドラー心理学の本を読んでいるような人間だ（でも、これからジョギングに出かけるけどね、アジア人とわからないように完全武装して。。）友達が少なく、一人の時間が好きで、一匹狼的な生き方を好む私でも、やはり人からは嫌われたくない、好かれたいと思っているのである。「人の目は気にしない。嫌われても構わない。去る者追わず、来るもの拒まずよ」なんて強がりを言うこともあるけど、本音ベースでは嫌われることを恐れているのである。とあるグループで、自分の意見を主張した結果、卑怯な報復をされたり敵意を向けられたことがあった。自分はこの人達から嫌われているのだなと感じ、そのことを気にしないようにしながらも、やっぱり気にしていた。なので下記の内容は衝撃的であると同時に、嫌われていてもいいんだ、と勇気づけてもらった気がする。以下、「嫌われる勇気」P１６１－１６３から抜粋他者から嫌われたくないと思うこと、これは人間にとって、きわめて自然な欲望であり、衝動です。カントはそうした欲望のことを「傾向性」と呼びました。承認欲求は自然な欲望でしょう。では、他者からの承認を受けるために坂道を転がり続けるのか？転がる石のように自らを摩耗させ、かたちなきところまで丸みを帯びていくのか？そこで出来上がった球体は「ほんとうのわたし」だといえるのか？そんなはずはありません。自由とは、他者から嫌われることである。あなたが誰かに嫌われているということ。それはあなたが自由を行使し、自由に生きている証であり、自らの方針に従って生きていることのしるしなのです。たしかに嫌われることは苦しい。できれば誰からも嫌われずに生きていたい。承認欲求を満たしたい。でも、すべての人から嫌われないように立ち回る生き方は、不自由極まりない生き方であり、同時に不可能なことです。自由を行使したければ、そこにはコストが伴います。そして対人関係における自由のコストとは、他者から嫌われることなのです。他者の評価を気にかけず、他者から嫌われることを恐れず、承認されないかもしれないというコストを支払わないかぎり、自分の生き方を貫くことはできない。つまり、自由になれないのです。
21Aug
- 歩道で、知らない人にいきなり突き飛ばされる。
  今日の夕方、子供達を迎えにいくためにマンションを出て歩道を歩き始めた。風が強くて寒かったので、ジャケットのファスナーを閉めようと下を向いたら、いきなり知らない女性がものすごい勢いでぶつかってきて、どんっと肩を強く押され、私は歩道に突き飛ばされた。一瞬のことだったので何が起こったのかわからなかった。後ろを振り向いたら、ジーンズを履いた細身の女性が走り去っていく姿が見えた。突き飛ばされたときに女性の顔が一瞬見えたような気がする。ヒスパニック系のようだった。アスファルトの歩道に突き飛ばされたとき、とっさに右手で体重を支えたので、右手をすりむいて、右手首が少し痛い。彼女はホームレスにも薬物中毒者にも見えなかった。走っていてたまたまぶつかったわけでもなく、彼女は明らかに意図的に私を突き飛ばした。なぜ、私は知らない人に突き飛ばされなくてはいけなかったのか？自分の身に起こったことが理解できず、茫然としていたが、とりあえず今後はマンションから一歩外に出たら、必ず周りに注意して、おかしな人がいないか警戒しながら歩かなくてはならないとわかった。夜、夫に何が起こったか話したら、それはおそらくAsianHate Crimeだろうと言われた。２０２０年、特にコロナ禍が始まってから、アジア人やアジア系アメリカ人が、他の人種の人達から襲われるケースが急増している。特に女性や年配の人などがターゲットになりやすい。カリフォルニアで警察に報告されたケースだけでも７０００近いのだから、私のように報告されていないケースも含めると、日常茶飯事に起こっているのだろう。日本にいるときにAsian Hate Crimeがサンフランシスコでも急増しているニュースを読んで、アメリカに戻るのは怖いと思ったが、そのときはまだ他人事のように捉えていた。が、今日、自分がまさに襲われて、今後は自分がAsianであることをできるだけ隠して生活しないと、安全に暮らせないことを実感した。顔を殴られたり、刺されたりして、重傷を負ったアジア人もたくさんいる。一人で外を歩くときは帽子を被って、黒髪を隠して、マスクで顔を隠して、変な人が近くにいないか気を付けないといけない。私が渡米した２００３年、アメリカはもっと移民に寛大で、治安もよかったように思える。今はひどい状態になってしまった。
19Aug
- しょっちゅう食べてるアメリカ人
  アドラー心理学について書こうと思っていたのだけど、その前に書いておきたいことが浮かんだので、アドラーはまた今度ね。パンデミックが始まるまでは、私は世界中を飛び回って研修をしていた。いろいろな国で研修をしてみて気づいたこと。「アメリカ人の多くはしょっちゅう何か食べ物を口にしている」アメリカの企業で研修する場合、だいたい研修会場の後ろに食べ物がどっさり置いてある。山盛りのドーナツ、カップケーキ、ブラウニー、フルーツ、ベーグルなどなど。朝食としてどうぞ、という位置づけなのだが、午前中ずっと置いてあるので、受講生の多くは研修が始まる前や休憩中、グループディスカッションの最中など、常に何か食べているのだ。そしてランチの後はまたさらに甘いケーキやフルーツなどが追加される。自分でスナックを持参してくる人達もいる。研修の最中、ぼりぼり音をたてながら人参を齧っている人を最初に見たときはたいそう驚いたけど、アメリカでの研修歴が長くなってくるにつれ、研修中に物を食べている人達に慣れてきた。日本の研修はたまにチョコレートや飴などのお菓子が少々テーブルに置いてあることもあるけど、基本的に間食は提供されない。自分でお菓子を買ってきて研修中に食べるような人も見たことがない。韓国、台湾、中国、香港、スイスも同じような感じだった。シンガポールで研修をしたときはホテルのカンファレンスルームの外に飲茶などの豪華な軽食が用意されていたけど、受講者は休憩時間のみ食べていて、研修中に春巻きを齧りながら受講するような人はいなかった。私の今までの経験だと、アメリカだけなのだ、常に食べ物を口に運んでいる人達は。。。そして、どうしてそういう文化が生まれたのか、アメリカの小学校に通う子供達を見て、わかったような気がする。私には１年生と４年生になる子供がいるのだが、学校から来たメールで、学校に持っていかなくてはならないものとして「スナック」と明記されている。筆記用具は持参すべきものに入っていない。間食を持参するように、と明記してあったので、初日はフルーツとプロテインバーを持たせた。その日、子供達はお弁当をかなり残してきたので、理由を聞くと、午前中のスナックとして学校からグラノーラやクラッカーが配られるので、お昼はお腹が空かなかった。また午後もこういったスナックが配られ、アフタースクール（学童）でもスナックが配られるので、スナックでお腹いっぱいだということ。。。日本の小学校では、お昼の給食だけで、午前中に間食したり、午後に間食することはない。帰宅してから家でおやつを食べるくらいだから、基本的に一日３食＋間食である。アメリカの小学校の場合、一日３食＋３間食。一時間おきくらいに、必ず何か食べているのである。子供の頃からこういう食生活を送っているのだから、当然大人になっても、朝食、朝の間食、昼食、昼の間食、夕食、デザートという食生活が定着する。そして間食は頭が痛くなるくらい甘いスイーツ。アメリカが肥満大国で、先進国の中でも成人病率が非常に高くて平均寿命が短いのは、こういう食生活が大きく影響しているだろう。何か、今日はアメリカに批判的な投稿になっちゃったな。アメリカ人全員がこう、というわけではなくて、アメリカ人でも痩せている人はいるし、しょっちゅう食べていない人も当然いる。あくまでも、日本や他の国との比較において、こういう傾向があるように見える、という位置づけです。
18Aug
- 自由とは他者から嫌われることである
  ８月１４日に一週間のSan Diego旅行からサンフランシスコに戻ってきました。San Diegoはとにかく暑かった。。。日本の夏は蒸し暑くて、蒸し焼きになっている気分になりますが、San Diegoの夏は湿気がなく、ギラギラした太陽に焦げるように焼かれている感じ。。。英語ではBake in the sunとでも表現しましょうか。San Diegoの動物園も、Sea Worldも、レゴランドも、基本は屋外なので、人から怪訝に見られようとも、日傘を持参すればよかったとつくづく思いました。日焼けは老化につながるので、絶対に避けたい。これは日本人女性であればほぼ常識だと思いますが、欧米の女性達って、直射日光の中、ビーチで寝そべって、わざわざ皮膚を焼いている人が多い。San Diegoのビーチでもたくさんいました。日焼けしている肌こそが、休暇を取れるセレブのステータスを示している、と聞いたことがありますが、しわしわ、ごわごわ、シミだらけの肌はどう見てもキレイには見えないし、美容だけでなく皮膚がんなどのリスクも高くなる。San Diego滞在中、「嫌われる勇気」を読みました。この本を再読したのは久しぶりですが、本当に良い本でした。嫌われる勇気自己啓発の源流「アドラー」の教え | 岸見一郎, 古賀史健 |本 | 通販 | AmazonAmazonで岸見一郎, 古賀史健の嫌われる勇気自己啓発の源流「アドラー」の教え。アマゾンならポイント還元本が多数。岸見一郎, 古賀史健作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また嫌われる勇気自己啓発の源流「アドラー」の教えもアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jpこの中でも衝撃だった一文は「自由とは他者から嫌われることである」これがどういう意味なのか、なぜ私に刺さったのか、また他にもたくさんあった学びなど、次回の投稿で紹介します。
08Aug
- デジタルデトックスの週に読む本は。。。
  明日から一週間、家族旅行でSan Diegoに行ってきます。シーワールド、レゴランドなど、盛りだくさんのスケジュール。サンフランシスコの夏休みの最終週です。パソコン持っていこうかどうしようか迷ったのだけど、デジタルデトックスのために、置いていくことにしました。スマホからはFacebookのアプリは削除しているし、ブログにもアクセスできないので、来週の日曜日まではブログの更新はありません。パソコンの代わりに持っていく本を４冊選びました。「今読みたい本」を見ると、今の自分の心境（もしかしたら深層心理）も見えてくるようです。（横になっちゃった。。。写真の方向を変える方法がわからない。。。）日本語の本は速読できるのだけど、この二冊はじっくり時間をかけて再読したい本です。また英語のこの２冊は、１０年近く前に読んで感銘を受けたのだけど、それ以来読む時間が取れなかったので、今回、じっくり再読してみたい本です。日本は連休ですね。それでは皆様、よい一日を！
06Aug
- 自己肯定感を高めるには、早く負けたほうがいい、という逆説的な考え方
  今日、図書館にこの本を返そうと思っているので、キーラーニングをメモして共有しておこう。男の子の「自己肯定感」を高める育て方:世界を生き抜く力は思春期に伸びる! | 柳沢幸雄, 北村みなみ |本 | 通販 | AmazonAmazonで柳沢幸雄, 北村みなみの男の子の「自己肯定感」を高める育て方:世界を生き抜く力は思春期に伸びる!。アマゾンならポイント還元本が多数。柳沢幸雄, 北村みなみ作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また男の子の「自己肯定感」を高める育て方:世界を生き抜く力は思春期に伸びる!もアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jp著者は、開成中学・高校の校長先生で、東大大学院卒、東大とハーバードで教授を務め、自らも二人の男子を育てた人である。第一章では、なぜ日本人の自己肯定感はこれほど低いのか、というテーマで、日本の文化とアメリカの文化を比較している。私も日本とアメリカの文化の違いを仕事で扱うことが多いので、興味深く読んだ。日本の謙遜や協調の文化は、素晴らしいものではあるのだけど、確かに自己肯定感を低めてしまう要素がある。すごい知識や経験を持っていながら、英語への苦手意識や、自己肯定感の低さから、存在感をなくしている日本人が、グローバル企業にはたくさんくすぶっている。第二章、第三章、第四章では、思春期の男の子の特徴が自己肯定感と関連付けて説明され、自己肯定感を高めるための具体的な方法が紹介されている。「確かにそうだよね」とうなづける内容ばかりで、そんなに突飛なことは書かれていない。私は中学はドイツのインターナショナルスクールに行き、日本に戻ってからは帰国子女が多い高校に編入試験を受けて入ったので、日本の中学受験、高校受験は経験していない。進学校として有名な高校もよく知らないのだが、開成の校長先生が紹介する開成高校の特徴はなかなか面白かった。特に印象に残ったことが、「負けるために上へ上へチャレンジさせる」ということ。レベルを落とした学校でトップになるほうがいいのか、レベルの高い学校でなんとか遅れないようについていくほうがいいのか？という問いがある。サンフランシスコでは、年齢が学年でいちばん若いほうに入る場合、あえて一年遅らせて入学させるという選択肢がある。（上記で言うと、最初の選択肢、つまりあえて自分よりもレベルが低い（若い）子供達がいる環境に行くことで、自分がトップになる、という選択肢）一見、そのほうがリーダーシップもとりやすいし、トップにもなりやすいし、自己肯定感にはいい影響を与えるように思えるけど、著者はそれを否定する。以下、本の抜粋。「負ける経験」。これは思春期にぜひ経験しておいてもらいたことの一つです。どんなに頑張ってもレギュラーになれない。ベンチにすら入れない自分と向き合ったとき、そんな自分をどう構築していくか。この経験をするかどうかで、人間としての厚みが変わってきます。人というのは、何事もすんなり運んだときには振り返ることも反省することもしないものです。そこには学びはありません。しかし、うまくいかなかったときには、必死に考えます。それが人を成長させる。そして負けた自分を、自ら認めてあげることができるかどうか。いつもトップの自分を認めるのは、とても簡単なことです。しかし、一生誰にも負けない、ということはありません。負ける経験をせずに大人になると、ほんの少しのつまづきから回復できないほどのダメージを受けてしまうことがあります。これは非常に危険です。負けた自分を認めることができるかどうかは、自己肯定感を語る上で外すことはできません。（自己肯定感は成功体験からつくられるのではないですか？という質問に対して）　成功体験は、単純に勝つこと、うまくいくことではありません。負けたり、失敗したりした状態から「立ち直ること」こそが成功体験なのです。そういった意味で、成功体験というのは、そこに負けや失敗を含んでいるとさえ言えます。何かを克服したことが、成功体験なのです。「できる子ほどもろい」と言われるのは、負けた経験を持たないからです。「初めての負ける経験」というのは、年齢が上がれば上がるほどダメージは大きくなります。ですから結論を言えば「早く負けたほうがいい」のです。逆説的かもしれませんが、負けるためにも、上へ上へとチャレンジさせてください。そうすれば、思春期のうちに必ずどこかで壁にぶつかり、負ける経験をします。それをどう乗り越えるか、そこから学ぶことは親や教師が教えること以上に多いはず。そしてその経験から獲得した自己肯定感は、簡単に崩れるようなものではないでしょう。以上、抜粋終了。レジリエンス（逆境を跳ね返す力）は、変化が激しくてグローバルなこの世界を生き抜くためにも不可欠な力だ。そのためには、親が一生懸命、子供が失敗しない、いつも成功できるような環境を用意するのではなく、子供にとってチャレンジングな環境に放り込むことも大切、ということか。もちろんやり過ぎはだめだけど。長文になってしまったので、今日はこれでおしまい。
05Aug
- 運気を上げるための簡単な方法
  「自己肯定感の教科書」を読んでから、毎日以下の２つをやるようにしている。１．朝起きたら、窓を開けて万歳しながら「やったー！」と叫ぶ。（一人の時は実際に叫んでいたが、今は家族が寝ているので、小声でつぶやいている）２．夜寝る前に、今日あった良かったことを３つ、日記に書く。コーヒーが美味しかった、とか、些細なことでOK。両方とも、自己肯定感を上げて、充実した一日を過ごすために効果的で、しかも簡単にできる。これを継続していくと、運気もあがるそうですよ。１について。去年サンフランシスコでひどい大気汚染を経験してからは、窓を開けて新鮮な空気を吸えるだけで、本当に、心から、やったーと思える。汚染物質で太陽が隠れてしまい、朝から薄暗い。汚染空気で真っ白で外は何も見えず、窓を開けるとゴムが焼けたような臭気が入ってくる。一日中窓を開けられず、蒸し暑さと酸欠状態に苦しみ、ガスマスクを着けて買い物に出かけた。こんな生活を２週間続けた後は、窓を開けて新鮮が空気を感じるだけで、「やったー！今日も空気が美味しい。神様ありがとう！」と心から思えるね。今年もカリフォルニアは雨不足で大規模な森林火災が起こっているのだが、霧と風向きのおかげで、サンフランシスコはまだひどい大気汚染を受けていない。どうかこのまま逃げ切れますように。ホームレスやドラッグ中毒者は、彼らがたむろする場所を避ければいいし、物価高も、外食をやめて自分で作ることで何とか乗り越えられる。でも、空気を吸わないわけにはいかない。大気汚染だけは逃れることができない。新鮮な空気を吸って今日も窓を開けられる。これって当たり前で忘れがちだけど、実は当たり前じゃない（特にサンフランシスコではね）。本当に幸せなことです。２について。なので、今日の良かったこと３つの中に、毎回「新鮮な空気を吸えたこと」は当然入る。コーヒーとおからクッキーが美味しかった。よい本に出会えた。片付けが進んだ。子供にやさしく接することができた。一日を丁寧に振り返ってみると、良かったことをたくさん見つけることができる。３つ以上書いてもOKです。私も毎日３－５個くらいは書いているかな。長い日記は書けないけど、この「いいこと３行日記」は続いてます。簡単にできて効果が高いので、ぜひお試しあれ。（効果についてはまた別の記事で詳しく書きますね）
03Aug
- 子育ては自分の時間とお金を子供に捧げること
  土曜日に家族がサンフランシスコに戻ってきて、生活が激変しました。自分時間ゼロ。。。。（涙）細切れの時間は取れるものの、さあブログを書こうかとPCに向かうと、子供達が喧嘩して「おかあさーん」と泣き叫ぶ。私の場合は、PCに向かって、自分の思考をまとめながら書いていくので、ある程度落ち着いた環境でないと書けないのです。子育てとは、本当に自分の時間（あるいは経済力）の殆どを子供に捧げることなんだなぁと実感しました。時間を捧げられない人達は、お金を払ってベビーシッターやデイケア（保育園）、今だったらサマーキャンプを利用するわけですが、これがまた高い。サンフランシスコのサマーキャンプは９：００－１５：００まで預かってもらって一週間で６万円支払いました。子供二人、２週間のキャンプで２４万円の出費です。サマーキャンプだけじゃない。子供が１１か月くらいから保育園に通わせていましたが、利用料は一か月２５万円から３０万円くらいでした。ベビーシッター利用料は一時間３０００円くらい。とにかくサンフランシスコは物価が高くて高くて、子育てにも莫大なお金がかかるのです。子供は可愛いし、子育てに捧げる時間とお金は尊いものだと思うけど、もし来世に生まれ変わるとして、、、１．子供はいないDINKS (Double Income No Kids）で、自分のお金と時間は自分の仕事や趣味に１００％使えて、自分のやりたい仕事を貫ける。夫と二人だけの静かな老後。２．子供が７人の大家族の専業主婦で、自分の時間は全て家族に捧げる。子供達や孫達に囲まれて賑やかな老後のどちらかを選べるとしたら、自分はどっちを選ぶだろう？あなたはどっちを選びますか？価値観を浮かび上がらせるために、敢えて両方の折衷案（子供の数が少なくて仕事と子育てを両立する）を外してます。私の場合、今の時点では１を選びたいような気がしますが、義理の母（夫のお母さん）はまさに２の人生を送った人で、１４人の孫と一人のひ孫に囲まれて幸せそうです。どんな人生でも、自分がそれを選んだ、あるいは受け入れた（誰かに強制されたわけではない）という自覚があって納得できれば、幸せな人生と言えるのでしょうね。今日も良い一日を！
01Aug
- 片付け沼から自己肯定感へ
  昨日はひたすら片付けた。片付けても片付けても次から次に出てくる不要物。。。特にロックダウンの最中に子供達が描いた絵とか工作の多いこと。部屋が６つくらいある豪邸であれば、部屋の一つをアトリエに充てて、子供の作品をそこに保管するのだが、ここは２LDKの小さなおうち。写真だけ取って捨てざるを得ない。片付けの沼にどっぷりはまり、心身共に疲れ切った。ヒゲダンの曲も聞き飽きたし、最後は無音、無心の状態で片付けておりました。片付けが大好きだっていうこんまりさん。自らを「片付けの変態」と呼んでいるが、やはりこの「片付け」が好きだという性質は変態の部類に入ると思う。多くの人が好きではない、でもやらなくてはならない「片付け」というものが心から好きだった、というところに希少性と大きなマーケットニーズがあったわけだ。ところで、掃除って自己肯定力を上げるのに効果があるらしいですよ。最近読んだ本で結構よかったのが、「自己肯定感の教科書」Amazon.co.jp: 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 eBook : 中島輝: 本Amazon.co.jp: 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 eBook : 中島輝: 本www.amazon.co.jpサンフランシスコのメインライブラリーにあったんですよ、この新書が。サンフランシスコの図書館、あなどれないな。自分の自己肯定感は２０代、３０代よりも、４０代の今のほうがずっと高いです。２０代は落ちこぼれ会計士であったこと、転職の失敗などで自己肯定感下がりまくり。３０代前半は、留学経験が自分の期待どおりにいかなかったので自己肯定感が地に落ちたのだが、ビジネススクール卒業後、今の仕事に就いてから、仕事を通して少しずつ自己肯定感が上がってきました。この話については、また別の機会にもっと詳しく書きます。今、「うまくいくのかな」と不安に感じる案件が一つあって、自己肯定感が下がりがちな自覚がありました。でも、この本を読んで、自己肯定感は上下するのが当たり前で、下がっているなと気づき、下がり過ぎないうちに適切に対処すればいい、ということが理解できたのです。また具体的な対処方法もいろいろ紹介されているので、読み応えがあり、かつ読み易い本でした。もう一冊、自己肯定感がらみで読んだ本も良かったです。こちらは明日紹介します！それではよい一日を。私はミネソタから家族が戻るまで、また片付け沼にどっぷりはまるぞー。