アラフィフ女子、自己変革の旅に出る。 -26ページ目

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08Feb
- 日曜日の午後は砂肝で。
  昨日の続きです。日曜日の午前中に噴火してしまった後、夫と子供二人はJapan Townにラーメンを食べに行きました。私は日本で美味しいラーメンを1000円以下で食べられるのに、サンフランシスコで不味いラーメンを2000円も払って食べたくないわ！と家に一人残って、Voicy聴きながらお昼ご飯を食べました。メニューは家族の誰もが好きじゃないけど、私だけが好きな砂肝の炒め物。下処理なしでもイケちゃう砂肝のおつまみ by あいじゅまま下処理なしでも簡単でおいしい砂肝cookpad.comサンフランシスコのスーパーに砂肝売ってるんですよ。何か見覚えのある形の肉が置いてあるなぁと見たら、Gizzard と書いてあって、聞いたことない言葉なのでスマホで調べたら砂肝。私、こりこり歯ごたえのある食べ物が好きで、砂肝大好きなんです。サンフランシスコで出会えるとは嬉しい。早速買って、上記のレシピで食べてみたら、とても美味しかったので、それ以来毎週買ってはお昼に食べているのです（以前、夕食に出したら、家族全員気持ち悪がって食べなかったので、私のお昼ご飯専用）砂肝をこりこり齧りながら、Voicy聴いているうちに、イライラも収まり、冷静に自分を振り返ることが出来ました。やっぱり家事のやり過ぎって良くないわ。最初は綺麗になるのが嬉しくて掃除していたはずなのに、疲れてくると「どうして私ばっかり掃除しなきゃいけないの！」と怒りが沸いてきて、被害者意識が出てくる。「今日はここまで」と疲れが出る前にやめて、また「今日は私は掃除して疲れたから、午後はあなたが子供を外に連れて行ってね」と夫にリクエストして、ちゃんと自分一人の静かな時間を確保すること。特に土日は補習校やら息子のサッカー試合やら何やらで、静かにブログを書く時間も取れず、イライラしてしまうので、そこはちゃんと夫に伝えて協力してもらう。日曜日の夕方、公園で子供達とその友達とプレイデートをしたのですが、ママ友が連れていた5か月の赤ちゃんが本当に可愛くて、後10歳若かったら、もう一人産みたかったとすら思いました。プニュプニュして温かくて柔らかい存在をぎゅっと抱きしめたい。子犬か子猫でも飼いたいと思います。アメリカと日本を往復しているライフスタイルでは難しいかもしれないけど、いずれどちらかの国に定住することになったら、絶対に子犬か子猫を飼おうと決めました。6歳と9歳の我が子供達。プニュプニュ度は減ったけど、まだまだ可愛いぞ。今日はぎゅっとハグして迎えようと思います。
07Feb
- 日曜日の朝に噴火する。
  今朝、子供達にドッカーンと噴火してしまいました。。。我が家は平日の夕食と休日の食事の前のテーブルのセット（食器を並べたり、コップにミルクを入れたりする）と、食事の後にテーブルと床を拭くのは子供の仕事になっています。そして9歳の息子がテーブルのセットをするときは、6歳の娘がテーブルと床を拭く、翌日は交代、というやり方を取っています。今朝、「朝ごはんが出来たらテーブルセットして！」と日曜日の朝に相応しい明るい声で頼みました。子供達は遊びに夢中（になっているふりかも）で無視。何の返事もなし。「朝ごはんが出来たからテーブルセットして！！今日は誰がセットする番なの！？」と少し大きな声で言ってみました。すると、2人がどっちが何をやるかで口喧嘩を始めます。手や口を拭くためのお絞りタオルを用意するのは9歳の息子が担当していましたが、「僕ばかりやるのはずるい！」と言い出しました。9歳の息子は自分の仕事が少しでも多いのは不公平だと主張し、6歳の娘は、タオルは大き過ぎて自分はよく絞れないからやらないと言い、とにかくどちらもできるだけ手伝いたくない、自分の仕事は増やしたくない、というスタンスで来るのです。タオルを絞ってテーブルに置くのって１０秒でできるのに。。。私は昨日、朝食を用意して、家の中全部掃除機かけて、家族全員の洋服を洗濯して、台所、バスルーム２つの床の拭き掃除をして、トイレ２つも掃除して、クローゼットの扉（鏡になっている）を拭いて、くたくたで動けなくなるまで家族のために家事をした。そのことを子供達に伝えて、だからあなた達ももっと手伝うべき。テーブルセットと後片付けは毎日同じなんだから、お母さんが何度も言う前にやってくれ。トイレを汚すのはあなた達なんだから、トイレ掃除はこれからあなた達がやりなさい、と言ったら、「僕はまだ9歳だからできない」　「お母さんは大人なんだから、お母さんがやるべき」ここでついに切れてしまいました。「あなた達が家族のために手伝わないのなら、これからは自分のことは全部自分でやりなさい。自分の洋服は自分で洗濯して、自分でお弁当を作りなさい！それができないんだったら、家族のために手伝いなさーい！！！！」（怒鳴ってます）それからは詳細は端折りますが、ようやく子供達と私の間で手伝いに関する合意が得られ、6歳の娘は「お母さん、ごめんね」と台所の床掃除を手伝ってくれました。夫はその間、書斎で大学院の宿題をやっていました。こういうときに一人涼しい顔で傍観者を決め込み、後から「子供に怒鳴るのはよくないよ」と批判してくる態度、本当に腹が立つんだよな。。。と思いますが、彼は食器を洗うのと、ファーマーズマーケットに買い物に行く仕事を担当しているので、ぐっと我慢します。今朝の出来事を振り返って改めて気づいたのは、「何で私ばっかりこんなに家事をやらなくちゃいけないの」という怒りがかなり溜まっていたということです。専業主婦で夫が家計全部を負担しているならまだしも、私も仕事をしていて、家計も負担している。それなのに、どうして私ばかりこんなに家事しているの！？これって、共働き夫婦の妻が抱える典型的な怒りですよね。長くなってきたので、続きは明日書きます。
06Feb
- 今日の学び
  今日は朝食にフレンチトーストを作り、子供達がサンフランシスコ日本語補習校のオンライン授業を受けている間に、洗濯、掃除機かけ、台所とバスルームの掃除、トイレ、加湿器の掃除。掃除が一段落ついたらリビングルームで筋トレして、ジョギングに出かけて、ジョギングから戻ってシャワーを浴びたら、、、、「疲れた。。。。」　何と疲労で動けなくなりました。土曜日の午前中、ちょっと張り切り過ぎたかもしれません。土日は家族全員が家にいて、子供達が補習校のオンライン授業を受けるので、家がワイワイガヤガヤして落ち着かないため、私は平日はやらない掃除にいそしむのですが、今日はやり過ぎたかも。ランチの後は、ブログを書く気力もわかず、ひたすらゴロゴロしていました。。。というわけで、特に何の落ちもない内容となりましたが、私が今日学んだことはこれです。家事のやり過ぎは体に悪い。何事もほどほどに。今日はこれから邦画「舟を編む」のDVDを見る予定です。土曜日の夜はたいてい家族全員で映画（邦画が多い）を見ます。私の好きなオダギリジョーが出るので楽しみ！それではよい週末を！
05Feb
- If not me, then who?
  今日のブログには何を書こうかなといろいろ考えていたのですが、Facebookのタイムラインに流れてきたビデオを何気なく見て、今まで書こうとしていたことが吹っ飛んでしまいました。私はダイバーシティ関連の研修も頻繁に実施しているので、このビデオの始まり方からして、アメリカにおける黒人差別の話かと思ったのです。そこも少し関係していますが、主たるメッセージは全然違うところにありました。涙が出るくらい感動したのは久しぶりです。同じビデオをYoutubeでも見つけたので、リンクを張っておきます。A Stranger's Rude Question Changed Deshauna Barber's Life | GoalcastWhen Army officer-turned-beauty queen Deshauna Barber takes the stage, her path in life is almost unbelievable. She shares the secrets that haunted her for y...www.youtube.com言語は英語ですが、英語の字幕を出すとわかりやすいと思います。ネタばれしないように、詳しくは述べませんが、最後に出てくる彼女のスピーチがとても良かったので、ビデオをPauseしながら書き留めておきました。彼女の経験に裏打ちされた、力強いメッセージなので、ぜひビデオを見て頂ければ、と思います。If not me, then who?At times our purpose drops in our laps as if heavnes threw it by accident.Do not fear failure buｔ please be terrified of regret, as giving up is the birth of regret.You will have a hundred moments that will be filled with someone telling you "No". The reality of life is that we will all hear more "Nos" than "Yeses". We will fail a lot and I mean a whole lot.What I ask of you today is to not take "No" for an answer. Don't be afraid of No. Be afraid of the possibility of a Yes you have prematurely destroyed because you decided to quit before the clock strikes 12.If not me, then who?
04Feb
- 音声メディアの意外な活用方法
  最近、音声メディアの伸びが凄いそうです。私はもっぱらVoicyのみ聴いていますが、Stand FMとかいろいろあるようですね。私は料理は得意でもなく、レパートリーも多くありませんが、冷凍食品や出来合いの総菜は買わず、基本的に全部自分で作ります。（サンフランシスコのスーパーなどで売っている総菜は値段が高い割に美味しくないため）。簡単な料理でも、野菜を洗ったり、刻んだり、結構時間がかかるものです。以前は「私ばっかり家事やらされて（怒）」とイライラしながら料理していましたが、Voicyを聴くようになってからは、料理の時間は新しい知識を仕入れたり視野を広げられる時間に変わり、毎日楽しく料理しています。先日の夕方、日本のクライアントに1時間半の研修を実施しました。（日本とサンフランシスコは16時間の時差があるため、サンフランシスコの１６：００－１８：００は日本時間の９：００－１１：００となり、この時間帯に研修を実施することが多いのです）通常の研修は受講者が20名前後なのですが、今回は受講者が200名以上いました。これだけ大人数だと研修というよりは講演会になり、Ｚｏｏｍを使った大人数の講演会は盛り上げるのが結構難しいのですが、今回は、テンポよく、滑舌もよく、内容もわかりやすく説明し、受講者から来るたくさんの質問やコメントにもちゃんと対応し、しかも笑いまで取って、ちゃんと時間通りに終了する、という、自分史上ベスト５に入るような講演会となったのです！何で今回はこんなにうまくいったんだろう、と振返ってみたら。。。実は、その研修の前に、筋トレしながら西野亮廣氏のVoicyを聴いていたんですね。西野亮廣氏は、お笑い芸人出身ということもあり、話術が素晴らしい。声の出し方、滑舌、話のまとめ方、間の取り方、笑いの取り方などが本当にうまくて、聴きやすいし、内容も面白い。Voicyでいろいろな著名人の話を聴いてみたりしていますが、話し方という観点からは、西野亮廣氏がダントツだと思います。その西野亮廣氏の話術が、私の話し方にも影響して、テンポがいい、ノリノリの講演会になった、というわけです。これがわかってからは、「ハイテンションでテンポよく進めていく必要がある研修」の前には、必ず西野亮廣氏のＶｏｉｃｙを聴くようにしています。ここでまとめに入ります。表題の「音声メディアの意外な活用方法」ですが、皆さんが研修やプレゼンなど、人前で話さなくてはならない状況になったときは、直前に、自分が気に入ったスピーカーの音声メディアを聴くことをお勧めします。別にその人のスタイルを真似ようと意識しなくても、意外なほど影響受けるものです。テンポよく、笑いも取りながらプレゼンしたい方には、西野亮廣氏のＶｏｉｃｙがお勧めです。それでは今日もよい一日になりますように！
03Feb
- 2月4日までに決めて書きだそう。
  2月1日は旧正月、2月3日は節分、2月4日は立春ということで、この辺りはエネルギー的に新しい年が始まる時期のようです。私がよく見ている浅見帆帆子さんのYoutube、経沢香保子さんのVoicy、ワタナベ薫さんのブログで、全員がこういうことを述べてました。今年（2月1日から）やるべきことを決めて、書きだす。やろうかな、どうしようかな、と考えるのではなくて、やるかやらないか決める。そして頭の中で決めるだけではなくて、目に見えるように書き出す。この２つが重要だそうです。決めて書きだすことで実現する可能性が高まるし、エネルギー的に新しい年が始まる時期なので、引き寄せの法則もいつもよりも強く働くそうです。私も決めて書いてみました。やったかやらないかチェックできるように、行動ベースで具体的に書いてます。ブログを毎日書く。筋トレを毎日やる（5分でも）家族全員に対して、毎日一度は、感謝の意を伝える。褒める。夜20時以降、メールは見ない１：ブログを毎日書く自分の発信によって周りを幸せにする、というのが大きな目標ですが、周りが幸せになるかどうかは結果であって、私がどうこうできる問題ではない。なので、周りの反応がどうであれ、私は毎日書くと決めました。２．筋トレを毎日やる以前はコンドミニアムの地下にあるジムで筋トレしていましたが、同じ建物内とはいえ往復10分くらいかかり、その10分も惜しいときがあるので、最近は部屋の中で筋トレしています。ジムのような大きなマシンはないので、10パウンド（4.5kg）のダンベル２つ使って、Voicy聴きながら筋トレしています。今まではジョギングは毎日やっても筋トレを省くことがあったので、これからは5分でもいいから毎日やる、と決めました。目標は体重３ｋｇ減、体脂肪率３％減ですが、これも結果なので、とにかく私は毎日筋トレします。３．家族全員に対して毎日一度は感謝の意を伝える。褒める。家族（特に子供達）に対しておだやかに接する、ポジティブに伝える。「どうしてあなたはいつも同じ失敗を繰り返すの！！」という否定的な言い方は絶対にしない。こういう否定的な言い方は「あなたはいつも同じ失敗を繰り返す」と子供に暗示をかけてしまうので、「次にうまくいくように、どうしたらいいか考えてみよう」と、ポジティブな伝え方をする。おだやか、とか、ポジティブ、は抽象的過ぎて、できたかできていないか評価しにくいので、「毎日一度、感謝の意を伝える、褒める」と具体的にやることを決めた。４．夜20時以降、メールは見ない。今まで夜しばしば仕事のメールをチェックして、そのまま仕事をしてしまうことがあったけど、基本的に19時以降は家族と自分のための時間。よい睡眠をとるためにも、夜20時以降はスマホやPCでメールは見ないエネルギー的に新しい年が始まり、引き寄せの法則が強く働くこの週に、皆さんも、何をやるか、やらないか、決めて書きだしてみませんか？
02Feb
- 本当の友達がいなくてさびしいと思ったときは (Part ４)
  今このブログはダイニングテーブルで書いています。私の向かいには子供達が遊びながらランチを食べています。（遊びながら食べているので、まだ終わっていない）。がやがやしていて集中できません。仕事もダイニングテーブルでするので、食事のたびに、テーブルに広がった書類やパソコンを片付けないといけません（涙）２LDKの我が家は、ひとつの部屋はメインベッドルーム兼夫の書斎、もう一つの部屋は子供部屋。家族全員が家にいる休日は、私が静かに過ごせる居場所がありません。何でも願いがかなうとしたら、自分だけの部屋（書斎）が欲しい。。。ついため息が出てしまいましたが、さあ、気を取り直して、Ｐａｒｔ４（完結編）を書きましょう。友達かどうかは、私がその人のことを思い浮かべたときにほっこり温かい気分になれるかどうかで決めればいい、というのは、私にとっては画期的な考え方でした。友達とは、頻繁に会って一緒に過ごし、困った時はすぐに駆け付けてお互いに助け合うような（結構濃い）関係だと考えていたので、一人か家族と過ごす時間が大半の私には友達と呼べる人はいないと思っていました。でも、ずっと会っていなくても、今後会うかわからなくても、その人のことを考えたときに温かい気持ちになれば友達。そう考えると、私には友達が結構いるかも。もう長いこと会っていなくて、今後もずっと会わないかもしれないけど、FB等でゆるやかにつながっている友達。私が年末に日本に戻れないと知って、神戸からわざわざ国際EMS便でふりかけ等を送ってくれた、神戸で知り合ったママ友（ふりかけはニジヤスーパーで売ってるけど、わざわざ送ってくれたその気持ちがありがたかった）。年末年始に私が体調を崩したとき、インドのアユールベーダのお茶やお菓子を送ってくれたインド人の上司（上司だけど、彼女のことを考えると心がほっこりするので、友達でもある）。ひいては、ありとあらゆる人達が発信している中で、私のブログを見つけて、継続的に読んでくれる人達。顔も名前も知らない、どこかの誰かが、私のブログを読んで共感してくれる。その人も私の友達だ。こういう風に考えると、私には実はいい友達がたくさんいて幸せだ、と思えてくるのです。人はみな、世界をありのままに見ているのではなく、自分のありのままに世界を見ていると、「７つの習慣」に書かれていました。人間は物事を１００％客観的に見ることはできない、そこには必ず自分の主観が入ってくる、すなわち自分なりのストーリーを生きていく。であれば、自分が少しでも楽に、ハッピーになるストーリーを信じて生きるのがいい。だから私は、「その人を思い浮かべて心がほっこりすればその人はあなたの友達」ストーリーでいこうと思います。
01Feb
- 本当の友達がいなくてさびしいと思ったときは (Part ３)
  サンフランシスコの公立小学校は1月31日（月）と2月1日（火）はLunar New Year（旧正月）ということで休校です。同じベイエリアでもこの二日間休校にしているのはサンフランシスコだけじゃないかしら（Ｍａｒｉｎｅ地区は普通に学校やってます）サンフランシスコの公立小学校は休みが多過ぎです。3月下旬に春休みが一週間、そして夏休みは何と3か月近くもある。サンフランシスコの公立小学校の子供達の年間の勉強時間は、日本の公立小学校の半分くらいなんじゃないかな。仕事をしている身としては、やたらと学校の休みが多いのは困るのですが、仕方ない。夫は休めない状況なので、私が今日、明日と有休取って対応しています。と、日記風にブログを始めてみましたが、今日のブログのテーマは「本当の友達がいなくて寂しいと思ったときは（Part 3）」です。このテーマで自分の交友関係の黒歴史を振り返っていくと、Part １０くらいまで行きそうなので、ここでそろそろまとめに入ります。私は日本でもアメリカでもあまり友達がいなく、それは自分に魅力がないから、自分自身に問題があるからだと考え、友達がいないことをコンプレックスに感じていました。友達がいないと意識するたびに、自己肯定感が下がりました。結婚して子供が生まれてからは、家族との時間が増えたので、友達がいないことを意識する機会は減りましたが、それでもちょっとした人間関係のトラブルが生じると、「友達いないコンプレックス」がうずき、自己肯定感が下がってしまうのです。そんなときに手にしたのが、Part 1で紹介した大嶋信頼氏の「本当の友達がいなくてさびしいと思ったときに読む本」でした。その中で目からうろこが落ちる考え方が紹介されていました。（以下著書から抜粋）ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー－－頭の中に「だれか」を思い浮かべてみてください。そのとき、あなたが温かい気持ちになるなら、その人は間違いなく友達。ちなみにこのとき、相手は自分をどう思っているのかな？などと気にする必要はありません。自分が友達だと思えるなら、その人はあなたの友達です。ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－私は今まで無意識に、友達関係とは双方の合意があって成り立つものと考えていました。つまり、お互いに「私達って友達だよね♪」と思っているということ。私は「自分はきっと相手からは友達だとは思われていない」と考えることが多く、それが「私には友達がいない」という結論につながっていました。でも、この本を読んで、まず、友達関係って双方の合意がなくてもいい、私だけで一方的に「あの人は私の友達」と思えば、その人は私の友達である、という考え方に目からうろこが落ちました。そしてこの考え方、気に入った！だって私だけで完結できるんだもの。（相手がどう思っているか心配しなくていい）長くなってきたので、続きはＰａｒｔ４にて。
31Jan
- 本当の友達がいなくてさびしいと思ったときは (Part 2)
  昨日のブログの続きを書こうと思って、昨日のブログを読んだら、アメリカに留学したので、日本の交友関係が希薄になってしまいました、と書いてましたが、アメリカのビジネススクールに留学したからといって、アメリカでの交友関係が広がったわけではありませんでした。もともとビジネスにはさほど興味がなかったけど、海外留学といえばMBA留学しか思いつかなかったから留学した私は、ビジネススクールのカルチャーには溶け込めませんでした。不動産投資とか、ベイエリアならではの人気授業もあって、そういう授業を取っていれば、不動産投資もうまくいったのかもしれませんが、どうしても興味が持てませんでした。なので、私はビジネススクール卒業に最低限必要な授業を取って、後は心理学や教育学部の授業にこっそり潜ったり、図書館のブースにこもって一人で映画を見まくっていました。（これが年間1000万円の授業料に見合った過ごし方だったかは非常に疑問ですが。。。）今から思うと、私は性格的にも、自分の興味からしても、ビジネススクールは合っていなかったんだなと思います。でも、ビジネススクールではネットワーキングが全て、友達が多い人が勝ち、という風潮がありましたので、私も、表面的には溶け込んでいるふり、毎日楽しく過ごしているふりをしていました。自分が他人からどう見えるかを意識して行動し、外面と内面とのギャップが大きかった2年間でした。外側はできるだけ華やかに楽しそうに振る舞い、でも内面はととても孤独でした。心許せる友達がいない。でも、このことを誰にも悟られてはいけない。一人ぼっちだという孤独、自分に魅力がないから友達がいないのだという劣等感、演技を見破られるのではないかという不安と緊迫感でいっぱいの日々を送っていました。太宰治の「人間失格」の主人公みたいな心境だったかも。今の私だったら、当時の私にこういうアドバイスをしますね。「他人にどう見られるなんて気にするな。人は他人のことをそんなによく見ていないから」「友達がいないんだったら、その分時間があるはずだから、ジョギングして筋トレしろ。自分が好きなことをやって自分らしく過ごしていれば、気の合う友達が自然にできるから」「友達の数と、その人の魅力は全く関係ない」友達をテーマにしたブログは長く続きそうです。続きはPart 3 にて。
30Jan
- 本当の友達がいなくてさびしいと思ったときは (Part 1)
  最近読んでよかった本はこの本です。「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本 | 大嶋信頼 | 趣味・実用 | Kindleストア | AmazonAmazonで大嶋信頼の「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。www.amazon.co.jp私の父は転勤族で、引っ越しが多く、私自身も、と友達と一緒に遊ぶよりは一人で読書しているほうが好きな子供だったため、子供の頃から友達は少なかったと思います。大人になってから、友達が少ないってことは、私自身に魅力がないってことなんだ、と解釈して、友達が少ないことをコンプレックスに感じるようになりました。20代半ばで異業種交流会に入ってから、交友関係は一気に広がったのですが、ビジネススクールへの留学準備などで忙しくなって交友に割く時間が減り、また、メンバーそれぞれ家庭を持ち、優先順位が変わってきて（交友よりも家族のほうが大切）、私自身もアメリカに留学して、日本での交友関係が希薄になってしまいました。などと、当時を思い出しながらしみじみ書いていたら、後5分で家を出ないと、子供のお迎えに間に合わないことに気付きました。。。筋トレしてシャワー浴びて、髪を洗ったばかりで頭にはタオル巻いているし。後5分でドライヤーで髪を乾かして家を出れるのだろうか。とりあえず、今日のブログはここでいったん終了し、また明日、続きを書こうと思います。皆様によい一日を！
29Jan
- 白いご飯の話から。。。
  我が家は、健康と美容に良いという理由で、ここ数年ずっと玄米と雑穀米を食べていました。が、子供達が「白いご飯が食べたいなぁ」と切実な声で言うようになり、レストランで白いご飯が出ると「やったー！白いご飯だ！！」と大喜びでご飯だけ何杯もお代わりするし、「〇〇ちゃんはね、お弁当に白いご飯が入っているの。あー、私も白いご飯が食べたいなぁ」と涙目で訴えてきたり。。。何だか白いご飯が食べられない戦時中の可哀そうな子供達みたいになってきたので、昨日久しぶりに白米を炊きました。朝、「今日の夜は白いご飯だよ！」と予告しておいたので、子供達は帰宅するなり「今日は白いご飯だよね！！白いご飯を見たい！！」と炊飯器の中で真っ白に輝く白米に大喜び。夕食時も「あー、白いご飯ってなんて美味しいんだろう。。。」と目を閉じて味わい、2膳お代わり。白米を炊くだけでこんなに喜んでもらえるとは。。。今まで、高いお金払ってわざわざ雑穀米と玄米を買っていたけど、そんなに大量に食べるわけでもないし、普通の白米に戻ろうかな。「明日のお弁当は白いご飯でおにぎり作ってね！」と念を押され、今朝、梅干し入りのおにぎりを作ったら、「見て見て、白いご飯のおにぎりだよ！！今日のお昼、楽しみー！！」と二人の子供達がランチバッグを見ながら大興奮。普通のおにぎりを作ってこれだけ喜ばれるとは。。。（今まで、玄米と雑穀米をお弁当に入れていた私は鬼母だったのでしょうか…汗）白いご飯でこんなに喜んでいる子供達を見て、なんて可愛い子供達だろうと改めて思いました。と同時に罪悪感と自己嫌悪が。。。私はこんな可愛い子供達に、昨夜大声で怒鳴ってしまったのです。ここ数日間、怒鳴ることもなく、いい感じに来ていたのに、昨夜、後から考えれば大したことじゃなかったのに、そのときは怒りが頂点に達してドッカーン。それからずっと怒りモードが続いてしまいました。いつもの夜は子供達と少しの間添い寝して、その日あった良かったことなどを話して、「大好きだよ。明日もいい一日になりますように」とハグしてから子供部屋を出て、自分の寝室で、幸福感いっぱい、あったかーい気持ちになって寝ます。でも昨夜は、子供達が「今日も一緒に寝てくれる？」と聞いてきたら「一緒になんか寝ない！」ときつい声で言って、そのままドアをバタンと閉めてしまった。。。そして、暗い自分の寝室で、暗い気持ちでストレッチして寝ました。ばかばか、けいこのばか。何やってんだよ。どうして子供達に優しくできないんだよ。子供達に暖かい家庭環境を用意してあげるのが、あんたのいちばん大切な仕事でしょうが。昨日は昨日。今日は今日。気持ちを切り替えよう。今日は笑顔で子供達を迎えてあげよう。今夜は添い寝していっぱいハグしてあげよう。
28Jan
- 人間関係で気分が沈んでいたおかげで。。。
  今日はZoomでクライアントとのミーティングやインタビューが連続して、かなり忙しい一日でした。もうすぐ子供達が帰宅するし、まだ夕食の準備はできていないし、ダイニングテーブルは仕事関係の書類でぐちゃぐちゃだし。。。（サンフランシスコの２LDKの狭いコンドに住んでいるので、ダイニングテーブルで仕事してます）仕事で忙しい一日でしたが、仕事の合間に家事をして、家事をしながら経沢香保子さんのVoicyを聴きました。数週間ほど前、人間関係で気分が沈んで、Voicyで人間関係のトピックを検索したら、経沢香保子さんのチャンネルを偶然見つけて、それから毎日聴くようになりました。ブログを再開したのも、香保子さんのVoicyがきっかけだし、毎日聴くことで自分の視座が少し上がったような気がする。人間関係の悩みのおかげで、経沢香保子さんの存在を知れたので、まさに禍福はあざなえる縄のごとし。問題だと思っていたことが、実は宇宙の采配で、私を良い方向に導いてくれるものだったとも言える。経沢香保子さん、凄いキャリアで、外見も美しい。それだけだったらあまり興味を持たなかったと思うけど、実は離婚を2回もしていて、最初のお子様には障害があって4歳で他界され、その後生まれたお嬢様は小学生で海外留学している。バリバリ、キラキラだけではなくて、辛いこともたくさん経験されて、それらを乗り越えて頑張っている姿に魅力を感じる。というわけで、これからテーブルを片付けて、夕食の準備をするので、今日はこれで。よい一日をお過ごしください！
27Jan
- 幸せになるには
  ひっそり再開したブログ7日目（3週間続けると、どんなことでも習慣化するようだから、後2週間頑張ろう！）出ました、この究極の質問　「幸せになるには」私は若い頃から結構考え込む性格で、「幸せとは何か」「私はなぜ今幸せではないのか」「幸せになるにはどうしたらいいのか」といったことをずっと考えてきました。まあ、こういうことを一人で考え込むというのは、それほど幸せを感じられない日々を送っていた、ということですね。後5㎏痩せたら幸せになるはず、ニキビが治ったら幸せになるはず、〇〇の試験に合格したら幸せになるはず、別の仕事に転職できれば幸せになるはず、〇〇さんが私のことを好きになってくれれば幸せになるはず、、、などなど、ある条件が満たされれば幸せになる、今幸せでないのは、それが満たされていないから、と思っていました。で、そのうちに、様々な本を読んだり、セミナーに参加したりして、この「○○が満たされたら幸せになる」という考え方は間違っていたと悟り、「幸せとは他者に貢献することである」などと崇高な意味づけをしてみましたが、それでも一向に、幸せだなぁと感じられないのです。それどころか、会計監査人という仕事柄、監査対象企業からは疎んじられ、間接的に株主に貢献しているのかもしれないけど、株主から「会計監査してくれてありがとう！」などという感謝の言葉を直接かけてもらうわけでもないので、幸せ感とは程遠い毎日を送っていました。あるとき、脳科学者の苫米地氏がゲストスピーカーのイベントに参加し、苫米地氏に「どうしたら幸せになれるのか？」と聞いてみたら、「今すぐなれるよ。今、この瞬間に「幸せだ」と思えばいいだけ」と言われました。思わず、「はぁ？」ふざけんじゃないよ、そんな簡単に幸せになれるはずないだろ。今この瞬間に「幸せだ」と思えないから、どうしたら思えるのか、聞いているんじゃんかよ！とそのときは内心憤慨しましたが、今振り返ってみると、苫米地氏の言ったことは正しかったと思います。幸せな人生って、「ああ、心地いいなぁ」「美味しいなぁ」「楽しいなぁ」「可愛いなぁ」といった「幸せだなぁ」と思える時間を日々積み重ねていくことによってのみ実現するのだと40代後半になってわかりました。そしてそういう時間は意識すれば結構簡単に作れるものなのです。20年前の自分に言ってやりたい。「幸せとは何か？なんて考えている暇があったら、とっととジョギングして、スーパー銭湯とマッサージに行け。」以前、会計士試験受験のための専門学校で講師をしていたとき、職場の先輩に「どうしたら幸せになれるんでしょう？」と質問したことがあります（何でこんな質問を職場の先輩にするかね。。。）　そのとき、先輩は躊躇なく明言しました。「幸せとは、すなわち、快食、快眠、快便である。」幸せには深い意味があると思っていた当時の私は、この回答に「はぁ？」となってましたが、今となっては、「まさにそのとおり！」と膝を打ちますね。何か大きいストレスを抱えていると、この3つのどれかが必ず満たされなくなる。快食、快眠、快便の３つが満たされれば幸せそのものです。特に私の場合は、腸の状態が、精神状態に直結しているようです。人間は脳だけで考えるのではなく、腸でも考える、という説もあるそうですから。というわけで、今日も幸せな時間をたくさん味わって暮らしましょう！
26Jan
- ブログを書く意義
  ひっそり再開したブログ6日目（一週間続いたら、この〇日目は書くのをやめよう）有名人でもなく、SNSにたくさんのフォロワーがいるわけでもなく、SNSを使ってビジネスをしているわけでもない、ごく普通の人がブログを書く意義は何だろう？私はまだブログが流行るずっと前、20年以上前に「けいこの部屋」というブログのようなものを始めた。（もう今はインターネットに公開していません）そのブログに、日々、感じたこと、学んだことを率直に書いていた。「幸せとは何か」といった哲学的な内容から、「昨日の合コンについて」といった世俗的な内容まで、実名で赤裸々に書いていたこともあって、そのブログは結構人気が出た。当時はまだ一般人のブログはあまりなかったので、珍しさも相まって職場の人達にも広く読まれるようになり、クライアントにも「読みました」と言われるようになり、通っている整体や美容院の人にも言われるようになった。読んでくれる人が増える嬉しさと共に、自分の予想以上に広がっていく恐ろしさのようなものも感じ始め、５年くらい続けた後、非公開にした。私はリア充アピール、キラキラ投稿にはあまり興味がない。自分が読みたいブログも書きたいブログも、いいことも悪いことも含め、本音が率直に書かれているものだ。そういった、自分の意見が率直に書かれているブログは時に反発も生む。足を引っ張ろうとする人も出てくる。私自身、そういう被害にもあっているので、足を引っ張られるリスクを冒してまで、ごく普通の人が、特に実名でブログを書いたりＳＮＳで投稿する意味は何だろう、と思うのだ。私の場合は、SNSでビジネスをしているわけでもないので、数多くの人に見てもらう必要はない。ただ、ありとあらゆる人達がありとあらゆる手段を使って発信している中で、私のブログを見つけて、読んでくれる人達に、ちょっでも面白かったり、ちょっとでも役に立つ内容を提供できたら嬉しい。　自分と同じような普通の生活をしている他人の思考や暮らしを垣間見るって、意外と面白いものだ。私も、普通の人のブログだけど文章が面白くてフォローしている人がいる。その人はリア充アピール、キラキラ投稿ではなくて、日々の生活で感じる嬉しいこと、辛いことを正直に書いているので共感できるのだ。私の頭の中では常にいろいろな思考がうじゃうじゃ旋回しているので、それを頭の中から出して整理しながら書くことによって、頭の中に新たなインプットを受け入れられるスペースを作っている。思考、感情をアウトプットするとすっきりするのだ。これが、私がブログを書くいちばんのメリットかもしれない。また、「今日は何について書こうかな」とアンテナが貼られるようになったので、日々の生活がよりマインドフルに、鮮やかに感じられる。これもブログを書くことのメリットだ。一年間、毎日継続してやっていること、って実はあまり多くない。（歯磨きとかシャワーとかは除いて）。これから毎日ブログを継続できたら、そのとき自分の何かが変わるかな？見える風景が変わってくるのかな？ブログでも何でも、新しいことを一年間毎日続けたときにどうなるのか、知りたい。だから今日も書こう。
25Jan
- 心地よい気分になるために何をやってますか？
  ひっそり再開したブログ5日目です。日常生活で、心地よい気分でいる時間をできるだけ長くもつことこそが、素晴らしい人生を作り出す秘訣です。引き寄せの法則に関するいろいろな著書を読みましたが、みんなこういうことを言ってます。皆さんは心地よい気分になるために、普段の生活で何をしていますか？１．ジョギング私のナンバーワンは、ジョギングですね。どんなに鬱々していても、とりあえず外に出て走り出すと、だんだん気分が爽快になってきます。30分ほど走って帰宅すると、気分はすっきり。体中に血が巡っている感じで、身体も軽くなります。午前中に日の光を浴びて走ると、夜にちゃんとメラトニンが出て、眠りの質も高くなります。２．瞑想と昼寝お昼ご飯を食べた後、Voicyを聴きながら後片付けと夕食の下ごしらえをします。その後、アラームが1時間後になるようにセットして、リクライニングチェアに座って瞑想します。20分ほど瞑想して、その後はリクライニングチェアを倒して昼寝。午後に電話会議や研修などが入っている場合は20分の瞑想のみで昼寝はできませんが、瞑想＋昼寝できた日は頭がすっきりして最高の気分になり、その後の生産性が超アップします。まさにパワーナップです。３．熱いブラックコーヒーとおからクッキー午後3時－4時頃、頭が疲れてきたら、お気に入りのコーヒー豆を挽いて熱いコーヒーを淹れます。そして日本で買ってきた、これまたお気に入りのおからクッキーと一緒に至福のコーヒータイム。読みかけの本を読んだり、ブログを読んだり、Ｖｏｉｃｙを聴いたりします。おからクッキーは美味しくて体にも良くて最高です。でもアメリカには売っていないので、日本に行くたびにスーツケースに入るだけ詰め込むんだけど。。。アメリカでも売ってほしい。この１，２，３の全部が出来た日は、私にとってかなり幸せな一日ですね。仕事や家事がたてこんでいるときは１，２，３のどれかをスキップしますが、そういう日が続くとストレスが溜まっていって、家族に対して爆発してしまうこともあるので、「そろそろやばい。。」と思ったら、家事を後回しにしてでも、１，２，３を実行するようにしています。皆さんは心地よい時間を持つためにどんな工夫をされてますか？
24Jan
- 子育て、外注したいと思うこともあり。
  ひっそり再開したブログ４日目子供は可愛いけど、子育ては面倒だなぁと思うことが多々ある。一日の中で、子供を可愛いと思うときと、面倒だと思うときとは半々くらいだ。朝起きない、学校に行く準備が遅い、間に合うように家を出れない、宿題をやらない、手伝わない、ピアノの練習をやらない、片付けない、歯磨きをちゃんとやらない、翌朝起きれないくせに夜早く寝ない。。。などなど。そのたびに「早くしなさい」と言うけれど、何度言ってもたいして効果もなく、疲れてくる。子供は親の所有物ではなくて、親の思い通りにはならないとはわかっていても、こういう基本的なことをやってもらえないと私も困るのだ。アドラー心理学で課題の分離というけれど、こういうことをやらなくて困るのは子供だけはなくて、私も困ってしまうので、私の課題でもあるのだ。朝早く学校に行ってくれないと、私が仕事にとりかかれない。宿題をやらないで学校の勉強についていけなくなると、私が勉強を見なければいけなくなる。勉強はできなくていい、と放置する選択肢もあるけど、それでどこの学校にも行けなくなって職にもつけなくなって家でひきこもる大人になって、年老いた私が世話をしなければならなくなる事態は非常に困る。手伝わない、片付けてくれないと私の仕事が増える。歯磨きをやらないと、虫歯になって、私が歯医者に連れていく手間、お金がかかる。夜早く寝てくれないと、私も早く寝れなくて睡眠不足になる。唯一、私に迷惑がかからないのはピアノの練習をやらないことくらい。今朝も補習校の準備になかなか取り掛からず、補習校の教材も現地校に忘れてきて、ガクッと来た。こんなにやる気がないなら補習校を辞めさせようかとも思うが、補習校を辞めて日本の学校の勉強についていけなくなると、毎年夏5週間日本に滞在することが難しくなるため、最低限、日本の小学校に通えるように補習校は続けてほしい。理想としてはバイリンガル、バイカルチャルに育てたいと思っている。私自身もバイリンガルであることで仕事の幅も広がったし、日本でもアメリカでも仕事できるようになったから、子供にも将来の選択肢が多くなるように、バイリンガルに育つように、とアメリカで生活しつつも、子供には日本語のみで話し、補習校にも入れた。でも毎日「補習校の宿題をやりなさい」と言い続けるのもほとほと疲れてきた。こんなにやる気がないなら、毎月数百ドルの学費を払って補習校を続ける意味があるのか、と思ってしまう。経沢香保子さんは、小学6年生のお嬢さんを海外留学させて、お嬢さんは寮生活しているので、普段は一緒に生活していない。毎日決まった時間に話すようだけど、子育ては基本的に外注しているわけである。香保子さんは社長業に専念し、子育ては留学先の専門家に任せる。学費はかなり高いけど、香保子さんは育児よりも仕事のほうが得意なので、自分の得意分野に専念してお金を稼ぎ、そのお金で育児の専門家に育児を任せるという考え方。これを最初に聞いたときは「えー！？小学生で海外留学、別居って早過ぎない！？」と思ったけれど、毎日子供にイライラして、親子関係が悪くなるよりは、子育ては専門家に任せて、適度な距離を取り、毎日良好なコミュニケーションを取っている親子関係のほうがいいかもしれないと思うようになってきた。香保子さんの場合は、お嬢さん自身が「海外留学したい！」と強く希望されて、それが香保子さんの意向とも一致したのでよかったけど、我が家の場合は、息子はおそらく一人で留学したいとは思わないだろう（短期の泊まり込みのサマーキャンプでさえも嫌がったくらいだから）。また、私も、子供がいなくなって、夫と二人きりの家で暮らすことを想像すると、ぞっとしてしまう。面倒だと思うことはあれど、子供は可愛い。一緒に暮らせるのも後8年くらいである。だから、私は、香保子さんのように、子供が小学校、中学校のうちに留学して別居するという選択肢は取らないであろう。結論が出ないブログになってしまったが、これでいったん終わり。これからジョギングに出かけよう。
23Jan
- 経沢香保子さんの子育て3本柱
  ひっそり再開したブログ3日目先ほど、熱いブラックコーヒーにおからクッキーで午後の休憩取りながら、香保子さんのVoicy聴いていました。そこで言われていた、香保子さんが子育てで大切にしている３つのこと、忘れないうちにメモしておこう。１．子供を自分の所有物として考えない。だから子供を自分の思い通りにしようとはしない。子供は社会のものであって、自分のもの、自分の所有物とは考えない。だから、子供が自分の思い通りにならないのは当たり前。そもそも他人は自分の思い通りにはならないのが当たり前であって、子供はその傾向が顕著である。２．子供の人生をどうするか考える前に、まず自分の人生を輝かせる。子供は親の生き方をよく見ている。親である自分が、生き生きと明るく前向きに生きている、仕事で頑張っている姿を見せること。自分の人生を充実させること。子供には仕事の愚痴などは言わない。３．子育てに複数の人を入れる自分だけで子育てしようとすると、子供の視野も狭くなる。子供と自分だけの一対一の関係だと、お互い息が詰まる。ベビーシッターや保育園などを活用して、たくさんの人に子育てしてもらうと、子供も「人によっていろいろな考え方がある」と理解できて、良い。この3本柱、激しく同意。特に私の場合は１が大切。２と３は結構できている気がするが、根がコントロールフリークなので、どうしても子供を自分の思い通りにしようとしてしまう傾向が。子供は子供の人生がある。私とは別人格の人間であり、私の思い通りにはならない。そしてそれでいいんだ。香保子さんは小学6年生の娘を海外留学、寮生活させているということで、「6年生から留学とは！そういう子育ての仕方もあるのか！？」とびっくりした。この件についてはまた次の機会に書こうと思う。
22Jan
- Ｖｏｉｃｙお勧め
  ひっそり再開したこのブログ、2日目です。今日の夕飯はシイタケと昆布で出しをとり、白菜と鶏ひき肉団子の鍋です。Voicyを聴きながら下ごしらえしました。子供を迎えに行って帰宅したら、卵とうどん、お餅を入れて完成です。今日はKenjiさんのVoicyを聴きました。心地よい感情を得られるように日々暮らすことによって、現実が良い方向に変わっていく。自分が得たい感情を選んでいくことで、自分が作り出したい現実を作っていく、という引き寄せの法則について、わかりやすく説明してくれます。和食が食べたい日もあれば、中華が食べたい日もある。その日の気分によって、自己啓発系のVoicyを聴いたり、エンタメ系のVoicyを聴いたりしていますが、だいたい、経沢香保子さん、Kenjiさん、西野亮廣さん、たまに心理カウンセラーの根本さんのVoicyを聴くのが日課かな。一日の中で、料理をしたり、食器を洗ったり、洗濯物をたたんだり、といった家事の時間は結構ばかにならないので、そういう時間にVoicyを聴くと、家事をしている時間が有意義なものとなるし、筋トレ中もＶｏｉｃｙ聴いていると、辛さを忘れてトレーニングできるので、お勧めです。というわけで、今日はＶｏｉｃｙいいよ！というお話でした。ではまた！
21Jan
- 2022年の決意：ブログを毎日書く
  皆様、お久しぶりです。しばらく投稿が空いてしまいました。その間もFacebookにはたまに投稿していたのですが、こちらのブログはFacebookほど気楽には書けず、何を書こうか、そもそも私が書くことに意義はあるんだろうか、などと考えているうちに時間だけが過ぎてしまいました。昨年は良い年だったけど、後半は何となく停滞してしまったような気がします。2022年は新しいことに挑戦、行動する一年にしたい。停滞ではなくて飛躍の一年としたい、と思って、書初めにも、「飛躍」「行動」「軽やか」と書きました。（サンフランシスコでは書道セットを入手できなかったので、マーカーで書きましたが。。。）その「行動」だけど、まず何からする？と考えていました。ある日ふとしたことがきっかけで、「私って友達いないなぁ。以前付き合っていたママ友達とも疎遠になってしまったし。。。」と少し気分が沈んできて、Voicyで友達に関するトピックを探していたら、キッズライン社長の経沢香保子さんのVoicyにたどり着きました。彼女のＶｏｉｃｙはなかなか面白く、それからというもの、毎日、料理をしながら香保子さんのVoicyを聴いているのですが、そこで発信する勇気についての話を聴きました。私はワタナベ薫さんのブログも愛読しているのですが、そこでは発信を継続することの重要性について書かれていました。また、私は西野亮廣氏のブログも愛読しているのですが、彼は毎日オンラインサロンに記事を投稿しています。数日間で、これだけ「発信」「継続」「毎日」というキーワードが続くということは、私がまずやるべきことは、自分なりの発信を毎日継続することだなぁと感じたのです。香保子さんもワタナベ薫さんもＡｕｄｉｅｎｃｅにとって価値のある発信を心がけていると言ってます。私も、できるだけ読者にとって価値を提供できる発信をしたいと思ってますが、「このブログ記事は価値があるか否か」などと考えていると、そもそも書けなくなってしまうので、気楽に、でも毎日書く、と決めました。このブログを書くのは、究極的には自分自身のためです。以前は記事を書くとＦａｃｅｂｏｏｋで通知していましたが、しばらくは通知なしでひっそりと、でも毎日しぶとく書いていきたいと思っています。
13Nov
- 復活しました。
  今日は子供達を学校に送り出した後、瞑想して、仕事をさくさく進めた。その後、緑鮮やかな公園を通って図書館に行き「あさきゆめみし」を全10巻＋その他面白そうな本数冊、計15冊以上の本を借りてきて、帰りにニジヤスーパーで買物。本と食料品で10kg以上の荷物を持って25分くらい歩いて帰宅。こういうとき、筋トレしていて良かったと思います。好きな音楽聴きながら自分用のランチを準備して、夕食の下ごしらえをして、インターネットラジオを聴きながらお昼ご飯食べて、その後、また瞑想。午後に瞑想すると、そのまま昼寝してしまうことも多いのだが、30分くらい寝てから起きると頭がすっきりしてとても気持ちいい。濃いコーヒーを淹れて、借りてきた本を読む。至福のひとときが流れる。また少し仕事して、ジムで筋トレして、それで今このブログを書いている。復活しました。自分に十分な水をあげられた感じ。やはり日常生活の様々な局面で、自分が心地よいと思える選択を積み重ねていって、自分を満たしてあげることがとても大切だ。今日は子供達に優しく接してあげられそう。図書館に行く途中、子供達が通う小学校のグラウンドの横を通るのだが、ちょうど休み時間で、息子が友達と楽しそうにキックボールをしているところが見えた。子供と閉鎖的な空間でずっと顔を突き合わせているのは辛いが、こういう距離感で子供が楽しそうに過ごしている姿を見るのは大好きだ。息子は今通っているサンフランシスコの公立小学校が大好きで、日本にいたときは毎日学校に行くのが嫌だと不満を言っていたが、今は毎日楽しく通っている。次の投稿では、日本とアメリカの小学校の違いについて書いてみたいと思っている。