昨日は雨の1日でしたが、今日は晴れ☀️
やはりお天気がいい方が気持ちも上がります！
この時期、日差しの強さとともに気になるのが 「湿度」昨日のような雨の日は、肌もベタベタして不快ですね
実は、気温がそこまで高くなくても湿度が高いだけで、熱中症のリスクはグンと上がってしまうんです。
今日は意外と見落とされがちな、湿度の高さと熱中症の深い関係についてお話しします。
ぜひ最後まで読んで、これからの季節を元気に乗り切るヒントにしてくださいね。
なぜ湿度が高いと熱中症になりやすいの？
人間の体はとてもよくできていて、体温が上がりすぎないように 汗をかくことで体温を下げています。
汗が肌の表面で蒸発する際に熱が奪われ、体が涼しくなるのです。
でもここで問題になるのが 湿度。
空気中の水分量が多い（＝湿度が高い）と汗が蒸発しにくくなるため、体の熱がうまく外に逃げていきません。
その結果、体温がどんどん上昇し、熱が体にこもってしまう状態に…。
この状態が進行すると、めまいやふらつき、頭痛、吐き気、意識障害などの症状が現れ、重篤な熱中症に陥ってしまうのです。
湿度が高い時期こそ注意が必要な理由
☔ 梅雨時期（6月〜7月）
日本の梅雨は、気温はさほど高くなくても湿度が80〜90％近くになることが多いです。
この「蒸し暑さ」がとても危険で、気づかないうちに体に負担がかかっています。
🌞 梅雨明け後の真夏日
梅雨が明けて急に晴れると、湿度も高く気温も高いダブルパンチ。
体が暑さにまだ慣れていないこの時期は特に注意が必要です。
🏠 室内でも油断大敵
エアコンをつけずに室内で過ごしていると、湿度が上がりやすいです。
「涼しいから大丈夫」と思っても、湿度が高いだけで熱中症になるケースは珍しくありません。
特に注意すべきシチュエーション
✔️ 高湿度の中での屋外作業や運動
✔️ 風通しの悪い室内での長時間作業
✔️ 夜間の熱帯夜（寝ている間の脱水に注意！）
✔️ 小さなお子さんや高齢者の方のお世話中
こういったシーンでは、湿度を意識的にチェックすることがとても大切です。
最近は 温湿度計 も手軽に手に入るので、家庭や職場にひとつ置いておくと安心です。
熱中症予防のための５つの基本ポイント
① 室内の湿度と温度をこまめにチェック
エアコンや除湿器を活用し、室温28℃以下・湿度50～60％程度を目安に管理しましょう。
② こまめな水分補給
喉が渇く前に、少しずつこまめに水分補給を。
大量に汗をかいたときは、塩分補給（スポーツドリンクや経口補水液など）も忘れずに。
③ 服装を工夫する
通気性が良く、吸汗速乾性のある素材の服を選びましょう。
また、帽子や日傘で直射日光を避けることも効果的です。
④ 十分な休憩をとる
特に暑い環境で活動する際は、無理せずこまめに休憩を取りましょう。
日陰や冷房の効いた場所で体をクールダウンさせることが大切です。
⑤ 睡眠と栄養をしっかりと
疲れや寝不足、栄養不足も熱中症のリスクを高めます。
バランスの良い食事と十分な休養で、体調を整えておきましょう。
湿度に敏感になろう
湿度の高さは見えにくい危険サインですが、熱中症対策においてはとても重要なポイント。
とくにこの梅雨の季節、気温だけでなく 湿度にも意識を向けて、万全の対策を心がけましょう。
今日は梅雨の時期の熱中症のお話でした
