日中の暑さはいつまで続く？という日々が続いていますが、朝夕は少し落ち着いてきましたね。
紫外線にはダメージが強くガードが必要ですが、唯一紫外線の必要性があるのがビタミンDの生成と言われています。
実は、ビタミンDを効率よく生成するためには、朝の散歩が特におすすめです。朝の柔らかい日差しを浴びることで、ビタミンDの生成が促進されます。
具体的には、15～30分の朝散歩で1日に必要なビタミンDを生成することができるのです。
また、朝の散歩には他にもメリットがあります。例えば、セロトニンの分泌が促進され、自律神経が整うことで、気持ちよく1日をスタートさせることができます。
一方、夕方の散歩も悪くはありませんが、ビタミンDの生成を目的とするなら、朝のほうが効果的です。
ビタミンD生成を目的として、紫外線に当たる面積はそれほど大きくなくて大丈夫。
お顔は帽子を被って守ってあげましょう。
秋のお散歩におすすめの帽子
秋は風が出てきます。風に飛ばない帽子がこちら
季節の変わり目を感じながら歩くことをお勧めします。