秋の肌トラブルを防ごう！
ヨーグルトや納豆：善玉菌が豊富で、腸内環境を整えることで肌の健康をサポートします。
豆乳：イソフラボンが含まれており、シワやたるみの予防に効果的です。
わたしは、特濃が好き！(笑）
動物性たんぱくと植物性たんぱく療法を取りたくて、ミルクティーには、両方たっぷり入れて飲んでます(^^)/
パセリ：ビタミンCやEが豊富で、抗酸化作用があり、シミやそばかすの予防に役立ちます。
味噌やキムチ：発酵食品で、腸内の善玉菌を増やし、肌の炎症を抑える効果があります。
お味噌は大好き！
産地を変えて常時冷蔵庫には3～4種類保管です👍
ビタミンCって超肌によさそうですね👍
では、どんなものにビタミンCが多く含まれているでしょう？
赤ピーマン：特にビタミンCが豊富で、1個あたり約230mg含まれています。
キウイフルーツ：黄肉種のキウイは特にビタミンCが多く、100gあたり約140mg含まれています。
ブロッコリー：100gあたり約140mgのビタミンCが含まれています。
いちご：100gあたり約62mgのビタミンCが含まれています。
レモン：1個あたり約100mgのビタミンCが含まれています。
パセリ：100gあたり約133mgのビタミンCが含まれています。
芽キャベツ：100gあたり約160mgのビタミンCが含まれています。
グァバ：100gあたり約220mgのビタミンCが含まれています。
オレンジ：1個あたり約70mgのビタミンCが含まれています。
パパイア：100gあたり約60mgのビタミンCが含まれています。
これらの食材を日常の食事に取り入れることで、ビタミンCを効率よく摂取できます。
秋の肌トラブル、回避してくださいね(^^)/
エポカル
松成