実は！
こちらの
『パパママ応援団』と言う企画に
息子と二人で出させていただきました
月陸さんから色々と質問があったのですが、
改めて陸上について考えることができて
とても良い時間となりました。
例えば、陸上ならではの大変なこと、、
陸上を初めて良かったと思うこと。
初心者パパママへのアドバイス、、などなど
息子への質問も合わせて13〜14問回答しています。
写真も撮りました！
場所は迷わず、
『うるおいランニングハウス』前です！
※オホーツクキッズが冬の間練習をしている
農業用ハウスです！
この号は、別冊付録『記録年艦2023』が付いている号です！
そちらにも、中学走り幅跳びで息子の名前が掲載されており、Wで喜びがあり、我が家の宝物となりました！
月陸のために撮影した写真をカラーでお見せします。（雑誌は白黒でしたので）
はいチーズ
先日、息子が小学校から中学三年間お世話になっている
オホーツクキッズJチームの卒団式が行われました。（今後もお世話になりますが）
保護者も参加できるため、私も出席しました。
卒団生の一人一人の言葉が本当に素晴らしくて、一人一人を知っているからこそ、個性もちゃんと出ていて、じわーっと涙が出続けました。
息子の世代は、本当に一人一人が
濃いめのエピソードを持っています。
そのエピソードを挨拶の中に、自分らしく盛りこんで上手に話していました。
ある選手は、
『辛すぎて逃げ出したい時もあった。』
そんな弱い自分を後輩の前で曝け出してくれた。
でも陸上が大好きだから、逃げ出さず、人一倍臆病者なのに、汗と涙を誰よりも流して、全国大会の切符を手にしました。
かっこよすぎますよね。
そして、ある選手は、、
後輩達もみんな見ている大会で大怪我をしてしまいました。
その選手は、
『ケア』をとにかく！絶対にしてください！
そのシンプルな言葉を後輩達へ残しました。
その選手が、大怪我を乗り越えて、北海道大会の出場を決めた瞬間は、会場全てを感動に包み込みました。
その先輩から言われたら、どんな大人が良い言葉を伝えるよりも届きますよね。
またある選手は、
小さな目標と大きな目標を作ってください。
小さな目標をたくさん作って、それを日々達成していく。
その先に、叶えられないかもしれないくらい大きな
目標を作っておく。
本当にそれをやってきたんだろうなぁ、、と、誰もがその言葉を信じられる、納得ができるそんな行動を人一倍してきました。
全国の切符を手にしたシーンは目に焼き付いています。
他にも、怪我を乗り越えるために、決して焦らず地味なこと、今できることをコツコツする大切さを教えてくれた選手。
技術は申し分ありません。ただ怪我がなかなか治りづらい場所だったために、中学の集大成期間はほとんど本領発揮できずでした。
どれだけ悔しかったか、、でも腐らず、いつでも変わらぬ彼自身でした。
その選手が我が家にお泊まりに来たときに、
一番上半身がムッキムキでした。💪✨
できることを、ひたすらし続けてしてきた証拠です。強くなりたい思いがこの体を作り上げました。
その男の筋肉に、その日みんなで風呂へ行ったときに感動していた、その夜のエピソードも忘れられません。
ごく一部ですが、
それぞれものすごい苦労があっても
乗り越えて自分なりの目標を達成してきた姿を
まじまじとリアルに後輩達に見せてこれたと思う。
怪我をしていても、当たり前に練習にくる
できることが少なくても、ただそこにいる。
息子も、（中２）新人全道前に友人との遊びの時に骨折（胸椎、脊椎）していました。
場所が場所なだけに、ギプスもできない場所なので、とりあえず動くな。って感じでした。
包帯とかギプスしていないので、言わなければわからないし、気づいていない人も多かったけれど、中２の一番活躍できる時期に、ほとんどの大会に出られませんでした。その中での全道3位でした。
それでも、練習へ行くことと言うのは、
息子にとっては当たり前でした。
『できることをしてくる。』と言って淡々と向かってました。
その場所に居たい気持ちとキャプテンとして当たり前、仲間に会えることでパワーもらっていたのだと思います。
コーチからも
『キャプテンとして、何もできなくても、必ず練習にきて姿を見せておくこと』そんな言葉もいただき、息子はその精神を当たり前にやれていました。
このようにエピソード濃いめのみんな。
いつも通り見えていても、心の中は、ものすごく悔しかったと思う。実は泣いていたと思う。
活躍する仲間達、、
どんどん置いていかれる気持ち、、
怪我明け、やっと動けた！！でも、やっぱりそんなにうまくいかないもどかしさ。
でも、いつでもその関係性は崩れなかった。
ただ、互いを尊敬し合える、本当に本当に素晴らしい仲間たちだったと思う。
（全て私が感じたことを書いています）
そんなギリギリのせめぎ合いの2023年シーズン。
心身共に疲弊していく仲間達。
でも決して諦めないハートの強さ。
怪我明けの秋から活躍し始めた選手、、
最後まで諦めない先輩たちの、強さを
目の前で見てきた後輩のみなさん。
この先輩達を見てきたからこそ、
『俺も、私も全国大会に行けるかも！』
と思わせてくれましたよね
みんな、その力を持っているってことです。
最後になります。
このチームの凄さ、強さは絶対的に
『人間力』なんだと思う。
外から見れば、ここに入れば強くなれる。と思うのもわかります。
入った中で、どんな花を咲かせるかは、やっぱり自分次第です。
人間力こそ、本物の強さの秘訣そう思える、そう確信できた素晴らしい卒団式でした。
拍手ーーー👏👏👏👏👏
最後に、スポーツ栄養🏃♀️について
精神力の強さ、メンタルの安定にも
やっぱり バランスの良いお食事が
とても重要です。
私の面談の中では、メンタルの部分や、
願望を実現するための考え方などもお話ししています。
一緒に心身共に強くなりましょう！
面談のお申し込みは公式ラインまでよろしくお願いします。
初回無料です！
ぜひ、シーズンを一緒に乗り越えましょう。
こんにちは。スポーツ栄養医学指導士の石田笑子です。Atheat所属です。
今日は春から新生活の大学生や、社会人の方へ少しだけアドバイスを
春、、、
なんだか、四季の中でも、一番センチメンタルに
なる季節ですよね、、
私の娘は、19歳です。
この春から、娘の親友（幼馴染）、わたしにとってもとても大切な可愛いあの子が、めでたいことに
難関大学に合格し、遠くへ行ってしまいます
この間、我が家に久しぶりに泊まりにきたときに、
『一人暮らし、いやだー』
『ご飯作るの大変
』
今は座ったらご飯でてくるのにーー
って嘆いていました。
初めての一人暮らし
初めての大学、、
住んだこともない街、、
それだけでも大変なのに、帰ってから自炊。
そこで少しだけ、自炊についてアドバイスをしました。
まず、ご飯はまとめて炊いて冷凍！
あとは、お味噌汁。
マグカップに水いれてチンして、
液体タイプの味噌を入れて
乾燥野菜や乾燥わかめなどを入れる。
これでまず、基本の
ご飯とお味噌汁できあがり。
娘の親友ちゃん、早速液体タイプのお味噌ポチっていました。
あとは、サニーレタスや、グリーンリーフレタスを
タッパに入れておいていつでも食べれる処理方法を教えます！（居酒屋の仕込みアルバイトをしているので、バッチリ👌）
1 まず根本カットをして、葉をバラバラにする
2 ボウルでよーく洗う(野菜などを洗える洗剤もあるよ）
3 一口サイズにちぎる。大きめのタッパの底にクッキングペーパーを敷いておく。
4 水気を軽くとって、シートを敷いた大きめのタッパの中に入れます。
5上にもシートをおいて蓋をして冷蔵庫へ
このようにしておけば、2〜3日食べ放題！
フレッシュな状態で、少し面倒なサラダも毎日いつでも食べれちゃう。
ここにサラダチキンや、ゆで卵乗せちゃえば
最高です。
ここまでで、ご飯、味噌汁、サラダが5分で揃います。
できればもう一つだけ、まとめて作ってほしいものがあります。
先ほどもちらっと登場した、
ゆで卵です。
沸騰してから卵を入れて、12分！
ちょうど良いゆで卵ができちゃいます。剥いてまわりに塩をまぶしてから保存袋へ、、
ここまでやっておく。
習慣にして、朝ゆで卵食べる。
これでまたタンパク質も摂れちゃうね！
朝ごはんなら、あと納豆や、鮭フレーク、海苔などを常備しておけばバッチリですね！
春から新生活の大学生アスリートや、社会人アスリートのみなさん。
朝ごはん一食ぬいてしまったり、プロテインだけだと一日のトータルカロリーが足りません。
アスリートの方じゃなくても、簡単に用意できるを知っておけば、自炊のプレッシャーから逃れられます。
そんなに難しいことをしなくても大丈夫ですよ😀
怪我なく大学生活を過ごすために、バランスの良い食生活は必須だと思います。
心から応援しております！
私は、現在スポーツ栄養の個別相談をしています。
また、自炊のアイデアなども個別に回答しますので
